Diario de Alvaro

Originalmente escrito por mmmmm

Buenos diiias Alvaro
Si te ha dado positivo... eso quiere decir que SI que lo puedes hacer
La Maraton es un amante caprichosa, que buena expresion

Siempre consigues lo que te propones y lo que ahora toca es disfrutar pelin de esos retos, disfrutarlos, con esfuerzo si... pero sin epicas
Ya te toca campeon

y ademas de que te gusta nadar... te va de escandaloooo, si es que... somos unos suertudos Alvaro... podemos hacer taaantas cosas

A trabaaajar venga!! que es lo que ahora tocaaaaaaaa

M5... mala, mala, malaaaaaa

Tu lo has dicho, pero para que empieces bien te voy a poner una versión distinta de la de Iñaki, de un temazoooooooo que me gusta un montón.
Si tenemos mucha suerte, si.

Originalmente escrito por Alvaro

Lunes 1 de noviembre

Pues test concluído y día completo.
El test consistía en hacer un 3000 en las pistas de atletismo, de menos a mas.
El tema ha sido el siguiente:
20' calentamiento a 135 ppm.
test: 3000 en 12'11" (4'10" a 165 ppm - 4'03" a 169 ppm - 3'58" a 172 ppm)
15' enfriando a 135 ppm
El test no ha salido todo lo bien que debía porque me he dejado llevar por el radio de la pista y no por el GPS, sin darme cuenta de que por la calle 8, que es por la que me habían dicho que lo hiciera, la medida es algo mayor, así que cuando pensaba que llevaba 3.000 mts, llevaba realmente 3.370 mts y los cambios de ritmo han salido desfasados, no obstante, tampoco tiene mayor importancia. Al final, calculo que unos 10 km, por cierto, me he llevado las rider para la pista, he pensado que serían mejor.
Ahhh, he pasado de los 1.500 km en el año, vamos que vamos ...
Después, a la piscina a hacer 1500 mts que han sido mano de Santo y me han dejado al 100%, mañana descanso.

Kms. acumulados año carrera: 1.509,5
Semana: 10,0 Km
Mes: 10,0 Km
Adidas Snova Glide: 62,5 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 1.974,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 382,0

di que si, dale duro a esos entrenamientos de pista, oye alvaro, tu estas metido en algun club? o entrenas en la pista por tu cuenta solo pagando una cuota cada X tiempo?

Originalmente escrito por paco gacela

di que si, dale duro a esos entrenamientos de pista, oye alvaro, tu estas metido en algun club? o entrenas en la pista por tu cuenta solo pagando una cuota cada X tiempo?

Yo estoy en un club, no obstante las pistas son de uso municipal, lo único que hay que guardar es una serie de normas, ni mas, ni menos.

Ciudad Deportiva La Albuera

Vengo del blog de Rafa y no he podido por menos que traer esta joya que él ha descubierto.
Se trata del final del Maratón de Chicago del 2007,no tiene desperdicio, simplemente acojonante.

Minutos después llegaba la primera clasificada, sin palabras. No os lo perdáis.

Tal cual habéis visto a los primeros tengo yo previsto entrar en el de Donosti, eso si, dando collejas a Iñaki y rodeados de unos 2000 tíos, así que pasaremos mas desapercibidos ...

Por cierto, al final los jueces decidieron dar como vencedor a Patrick Ivuty, vamos el mas oscurito de los dos.

Originalmente escrito por Alvaro

Vengo del blog de Rafa y no he podido por menos que traer esta joya que él ha descubierto.
Se trata del final del Maratón de Chicago del 2007,no tiene desperdicio, simplemente acojonante.

Minutos después llegaba la primera clasificada, sin palabras. No os lo perdáis.

Tal cual habéis visto a los primeros tengo yo previsto entrar en el de Donosti, eso si, dando collejas a Iñaki y rodeados de unos 2000 tíos, así que pasaremos mas desapercibidos ...

Por cierto, al final los jueces decidieron dar como vencedor a Patrick Ivuty, vamos el mas oscurito de los dos.

Apoteosicas llegadas a meta si señor esas son las llegadas a meta que me gustan a mi,, en el segundo video la pobre estaba ya saludando al publico pensando que iba a ganar y no se esperaba el sprint final de la negrita que venia por detras, wow que finales a meta, esa llegada me recuerda al del panadero mirando la hora creyendose ya ganador.

Alvaroooooooooooooooooooo

espera... ahora vuelvo

.....................????

ya estoy de vueltaaaaaaaa






























Bilbao Triathlon 28/05/2011


Como lo ves??? estudialo si?? pero no mucho... solo hace falta decir si,
el bilbaino..., no podra negarse o si???

Joooder... Vaya dos llegadas

Originalmente escrito por mmmmm

ya estoy de vueltaaaaaaaa



























Bilbao Triathlon 28/05/2011


Como lo ves??? estudialo si?? pero no mucho... solo hace falta decir si,
el bilbaino..., no podra negarse o si???

yo creo q. tanto el segoviano como el Bilbaino entran al trapo... que tres!!!!!

Miércoles 3 de noviembre

Dicho y hecho, tocaba rodillo y rodillo he hecho.
He entrenado por ppm, sin dejarlas pasar de 150 y han salido 30 Km en 1hora exactamente, así que la cuenta es fácil.
Me he notado algo cansado de cuadriceps al subir niveles, tanto que he llegado al 4, el 5 ni lo he intentado porque iba sufriendo bastante y no es cuestión de hacer tonterías.
Ahhh, lo dicho May, los 2.000 Km ya son historia.

Kms. acumulados año carrera: 1.509,5
Semana: 10,0 Km
Mes: 10,0 Km
Adidas Snova Glide: 62,5 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.004,0
Carretera y montaña:1.592,0
Rodillo: 412,0

Muy bien. Espero que esta vez, dure la cordura.

Ese entreno del otro día, denota que hay una base cojonuda, así que ahora, con mantener, será más que suficiente.

Ya tienes los pantalones????

Originalmente escrito por Forrespil

Muy bien. Espero que esta vez, dure la cordura.

Ese entreno del otro día, denota que hay una base cojonuda, así que ahora, con mantener, será más que suficiente.

Ya tienes los pantalones????

Ocúpate de tu parte que por la mía no va a ser ...

Ya teneis el disfraz para la Behobia?

Originalmente escrito por Mig

Ya teneis el disfraz para la Behobia?

Originalmente escrito por Alvaro

Ocúpate de tu parte que por la mía no va a ser ...

Ya tengo dos garrikos y dos txapelas rojas....

Los pañuelos rojos, eran mi parte o la tuya?

Originalmente escrito por Mig

Ya teneis el disfraz para la Behobia?

Ese domingo, compra dos Marca, que luego nos pelearemos por leer las mismas páginas.

Por cierto, si llueve, la txapeta, vendrá de vicio

Originalmente escrito por Forrespil

Ya tengo dos garrikos y dos txapelas rojas....

Los pañuelos rojos, eran mi parte o la tuya?

Pues tuya, pero ya miro yo por aquí.
Es que los tengo en Sepúlveda.

Originalmente escrito por Forrespil

Ese domingo, compra dos Marca, que luego nos pelearemos por leer las mismas páginas.

Por cierto, si llueve, la txapeta, vendrá de vicio

Igual me llevo El Adelantado de Segovia, por eso de hacer Patria, ya sabes ...

¿Y el ""recipiente"" del ISOSTAR?

Originalmente escrito por Alvaro

Igual me llevo El Adelantado de Segovia, por eso de hacer Patria, ya sabes ...

Jpder, con lo que falta y ya empezamos a hablar de adelantamientos.....