Diario de Alvaro

esa información de primera mano...

no te lo vas a creer, me acabo de enterar ahora de mi tiempo oficial y de mi posición. he alucinado mas q tu....jajajajajajaaa
debe ser q. las supercracks no han venido....

Originalmente escrito por begoter

esa información de primera mano...

no te lo vas a creer, me acabo de enterar ahora de mi tiempo oficial y de mi posición. he alucinado mas q tu....jajajajajajaaa
debe ser q. las supercracks no han venido....

No empecemos ... y a celebrarlo REINA.

Hoy empieza una nueva fase para mi en esto del atletismo, seguir un plan.
A partir de ahora irá todo encaminado a Barcelona siguiendo las directrices del amigo tintin.
Allá voy.

Pues hoy de momento te toca descanso/natacion

Originalmente escrito por Mig

Pues hoy de momento te toca descanso/natacion

por aquello de irse mentalizando ....

Originalmente escrito por Alvaro

Hoy empieza una nueva fase para mi en esto del atletismo, seguir un plan.
A partir de ahora irá todo encaminado a Barcelona siguiendo las directrices del amigo tintin.
Allá voy.

Buenos diiiias Alvaro

Ehyyy... que buena noticia
Me parece a mi que de esta va a salir algo grande, si señor
Siempre estamos atenta pero ahora.... lo estaremos mucho mas, y podre de ti como te saltes el plan que nos conocemos

Te he dicho que te ?????

Lunes 13 de diciembre (Día 1)

A 83 días de la Maratón.

El plan dice, Descanso/natación.
Servidor ha optado por la segunda y he hecho 2000 mts en unos 40'.
Sauna de vapor y a esperar al día 2.

Kms. acumulados año carrera: 1.780,8
Semana: 34,5 Km
Mes: 47,2 Km
ASICS Nimbus 12: 258,7 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.132,0
Carretera y montaña:1.654,0
Rodillo: 478,0

que pasa alvaro, anda , cuentame algo para no aburrirme.

Originalmente escrito por paco gacela

que pasa alvaro, anda , cuentame algo para no aburrirme.

habia una vez... un circooo que alegraba siempre el corazon.....
lleno de ilusion....
larilarilalooo

Originalmente escrito por Alvaro

Lunes 13 de diciembre (Día 1)

A 83 días de la Maratón.

El plan dice, Descanso/natación.Servidor a optado por la segunda y he hecho 2000 mts en unos 40'.
Sauna de vapor y a esperar al día 2.

Kms. acumulados año carrera: 1.780,8
Semana: 34,5 Km
Mes: 47,2 Km
ASICS Nimbus 12: 258,7 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.132,0
Carretera y montaña:1.654,0
Rodillo: 478,0

Sabes??? Yo hubiera hecho exactamente lo mismo

ganitas de saber que toca ya para el dia 2, y mientras me lo apunto

Originalmente escrito por paco gacela

que pasa alvaro, anda , cuentame algo para no aburrirme.

Pues nada, entretente un rato.

Originalmente escrito por mmmmm

habia una vez... un circooo que alegraba siempre el corazon.....
lleno de ilusion....
larilarilalooo

Originalmente escrito por Alvaro

Pues nada, entretente un rato.

mai, mira lo que me pone el alvaro, pues esos muñecos me recuerda a mi infancia, y el video lo he visto enterito alvarito, osea, genial me has hecho recordar que me voy a dedicar en coleccionar series de TV, de los años 70, y 80.

Originalmente escrito por Alvaro

Pues nada, entretente un rato.

Originalmente escrito por mmmmm

ganitas de saber que toca ya para el dia 2, y mientras me lo apunto

Ná... Un rodaje suave y unas rectas

[QUOTE=Alvaro;245337]Lunes 13 de diciembre (Día 1)

A 83 días de la Maratón.

El plan dice, Descanso/natación.
Servidor ha optado por la segunda y he hecho 2000 mts en unos 40'.
Sauna de vapor y a esperar al día 2.

joder, me gusta ese plan el mio dice 65 min. de carrera cont. + gim todavia lo cambio

Martes 14 de diciembre (Día 2)

A 82 días de la Maratón.

El plan dice, 45' en R1 y 5x100 R4.

Y eso mismo he hecho.
45' a 5'13"
5 x 100 a 4'00"
Total 11,2 Km ppm medias 146
Mañana, mas.

Kms. acumulados año carrera: 1.792,0
Semana: 11,2 Km
Mes: 58,4 Km
ASICS Nimbus 12: 269,9 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.132,0
Carretera y montaña:1.654,0
Rodillo: 478,0

Originalmente escrito por Alvaro

Martes 14 de diciembre (Día 2)

A 82 días de la Maratón.

El plan dice, 45' en R1 y 5x100 R4.

Y eso mismo he hecho.
45' a 5'13"
5 x 100 a 4'00"
Total 11,2 Km ppm medias 146
Mañana, mas.

Kms. acumulados año carrera: 1.792,0
Semana: 11,2 Km
Mes: 58,4 Km
ASICS Nimbus 12: 269,9 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.132,0
Carretera y montaña:1.654,0
Rodillo: 478,0

Hola Alvarooo
Me gustan estos entrenos
Sensaciones....?? eso mismo me pregunte al leer el post

Originalmente escrito por Alvaro

Martes 14 de diciembre (Día 2)

A 82 días de la Maratón.

El plan dice, 45' en R1 y 5x100 R4.

Y eso mismo he hecho.
45' a 5'13"
5 x 100 a 4'00"
Total 11,2 Km ppm medias 146
Mañana, mas.]

Que digo yo.... no habrás visto a Alvaro por ahí, no?

Originalmente escrito por Forrespil

Que digo yo.... no habrás visto a Alvaro por ahí, no?

Calla mamón, que te esta entrando el cague, que como este empiece a entrenar con método .... a lo mejor vas a tener que espabilar y mucho¡¡¡

A todo esto, ejem, que yo querría echar un vistazo a ese método (con el permiso del señor tintin of course)

Originalmente escrito por grantito

Calla mamón, que te esta entrando el cague, que como este empiece a entrenar con método .... a lo mejor vas a tener que espabilar y mucho¡¡¡

Ni hablar, solo de pensar en carreras me pongo malo. Hasta entrenar me da grima!!!