Diario de Alvaro

**Alvaro** · 15-12-2010 09:34

Originalmente escrito por mmmmm

Hola Alvarooo

Me gustan estos entrenos

Sensaciones....?? eso mismo me pregunte al leer el post

Buenas, la verdad es que buenas y me extraña un poco porque no he hecho ningún parón desde la Maratón.
Además esto de seguir un método me da una especie de aliciente adicional.

Originalmente escrito por Forrespil

Que digo yo.... no habrás visto a Alvaro por ahí, no?

Si, además a dos ....

Originalmente escrito por grantito

Calla mamón, que te esta entrando el cague, que como este empiece a entrenar con método .... a lo mejor vas a tener que espabilar y mucho¡¡¡

A todo esto, ejem, que yo querría echar un vistazo a ese método

(con el permiso del señor tintin of course)

Ya declaré mi mayor objetivo, bajar de 3h30' para poder ir a Boston, a partir de ahí y si en el último cuarto de la carrera, en el que hasta hoy siempre he fallado, me encuentro bien, pues lo que salga.

**Alvaro** · 15-12-2010 09:36

Y ahora una buena nueva, ayer nos desvelaron el misterio y el que viene se llamará, sDq, Alvaro.

**Miguel** · 15-12-2010 15:03

Originalmente escrito por Alvaro

Y ahora una buena nueva, ayer nos desvelaron el misterio y el que viene se llamará, sDq, Alvaro.

Un meon. Enhorabuena

**GBK** · 15-12-2010 15:27

Originalmente escrito por Alvaro

Y ahora una buena nueva, ayer nos desvelaron el misterio y el que viene se llamará, sDq, Alvaro.

Enhorabuena. Aitor lo agradecerá. Le podrá pegar y hacer perrerías en igualdad de condiciones, aunque por lo que cuentas Cayetana es la que lleva los pantalones en tu casa

**UVAURSI** · 15-12-2010 16:06

Hola Álvaro. ¿Así que Álvaro jr.? Con que se parezca un poco al homónimo será muy buen chico.

Así que rompes tu ácrata sistema y te abonas a un entrenamiento reglado? Para gente como tú (o cómo yo) siempre conlleva un plus de sacrificio el tener que ceñirte a un plan estricto. Si ese plan lo hubieses sacado de cualquier lado (libro, internet, etc...) ahora mismo te diría que hay muchas probabilidades de que no lo cumplas.

Pero en tu caso concreto creo que sí vas a seguirlo a rajatabla (con cierta flexibilidad con tus verdaderas obligaciones). Te digo el porqué. Es que te has "comprometido" con Tintín, y sé que un compromiso tuyo va a misa. No es lo mismo desistir de un plan que te has autoimpuesto que romper un "pacto". Tintín da parte de sí para que logres tu objetivo, y tú, cara a cara, te has comprometido a seguirle, y eso sé que para tí es sagrado.

La maratón tiene mil vericuetos y mil circunstancias que determinan su resultado, pero salga como salga esta experiencia, estoy seguro de que vas a aprender mucho de cara al futuro. Y yo, egoístamente, me alegro, porque voy a seguir tus entrenamientos con más interés que en tus anteriores anárquicas experiencias con la mítica distancia.

**Alvaro** · 15-12-2010 16:33

Originalmente escrito por Mig

Un meon. Enhorabuena

Originalmente escrito por GBK

Enhorabuena. Aitor lo agradecerá. Le podrá pegar y hacer perrerías en igualdad de condiciones, aunque por lo que cuentas Cayetana es la que lleva los pantalones en tu casa

Ayer le decía al Ginecólogo que no, que era Cecilita y punto, no veas la que formó allí ... menudo genio.
Luego ya la hicimos ver las ventajas de tener una habitación para ella sola y parece que empezó a pensar que igual no era tan malo que fuera chico ....

menuda es.

Originalmente escrito por UVAURSI

Hola Álvaro. ¿Así que Álvaro jr.? Con que se parezca un poco al homónimo será muy buen chico.

Así que rompes tu ácrata sistema y te abonas a un entrenamiento reglado? Para gente como tú (o cómo yo) siempre conlleva un plus de sacrificio el tener que ceñirte a un plan estricto. Si ese plan lo hubieses sacado de cualquier lado (libro, internet, etc...) ahora mismo te diría que hay muchas probabilidades de que no lo cumplas.

Pero en tu caso concreto creo que sí vas a seguirlo a rajatabla (con cierta flexibilidad con tus verdaderas obligaciones). Te digo el porqué. Es que te has "comprometido" con Tintín, y sé que un compromiso tuyo va a misa. No es lo mismo desistir de un plan que te has autoimpuesto que romper un "pacto". Tintín da parte de sí para que logres tu objetivo, y tú, cara a cara, te has comprometido a seguirle, y eso sé que para tí es sagrado.

La maratón tiene mil vericuetos y mil circunstancias que determinan su resultado, pero salga como salga esta experiencia, estoy seguro de que vas a aprender mucho de cara al futuro. Y yo, egoístamente, me alegro, porque voy a seguir tus entrenamientos con más interés que en tus anteriores anárquicas experiencias con la mítica distancia.

Gracias, Don César, celebro que aparezcas ya.

Tienes toda la razón, si no hubiera sido cara a cara y con alguien real, igual el plan lo iba a seguir Rita, pero una vez comprometido, estoy en ello hasta el final. El trabajo que se ha tomado tintin debe ser correspondido, eso como mínimo.

**Alvaro** · 15-12-2010 16:40

Miércoles 15 de diciembre (Día 3)

A 81 días de la Maratón.

Hoy ha tocado lo siguiente:
30' zona R1
8x1' R4 con r1' al trote
15' Zona R1

Y tal cual lo escribo, lo he hecho y la verdad es que con muy buenas sensaciones. Por cierto, no me he olvidado de subir la cinta un 1%, tal y como me indico mi "Sensei", para compensar.
Seguimos en la brecha rumbo a Barna, mañana mas.
Ahhh, han salido 12 Km.

Kms. acumulados año carrera: 1.804,0
Semana: 23,2 Km
Mes: 70,4 Km
ASICS Nimbus 12: 281,9 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.132,0
Carretera y montaña:1.654,0
Rodillo: 478,0

**anónimo169** · 15-12-2010 16:55

Originalmente escrito por Alvaro

Miércoles 15 de diciembre (Día 3)

A 81 días de la Maratón.

Hoy ha tocado lo siguiente:
30' zona R1
8x1' R4 con r1' al trote
15' Zona R1

Y tal cual lo escribo, lo he hecho y la verdad es que con muy buenas sensaciones. Por cierto, no me he olvidado de subir la cinta un 1%, tal y como me indico mi "Sensei", para compensar.
Seguimos en la brecha rumbo a Barna, mañana mas.
Ahhh, han salido 12 Km.

Kms. acumulados año carrera: 1.804,0
Semana: 23,2 Km
Mes: 70,4 Km
ASICS Nimbus 12: 281,9 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.132,0
Carretera y montaña:1.654,0
Rodillo: 478,0

pues si, ya te queda menos para la maraton, seguro que lo haras muy bien,,, ya era hora que cambiaras de avatar, renovarse o morir.

saludos compi

**begoter** · 15-12-2010 17:46

Originalmente escrito por Alvaro

Y ahora una buena nueva, ayer nos desvelaron el misterio y el que viene se llamará, sDq, Alvaro.

**begoter** · 15-12-2010 17:47

Originalmente escrito por Alvaro

Miércoles 15 de diciembre (Día 3)

A 81 días de la Maratón.

Hoy ha tocado lo siguiente:
30' zona R1
8x1' R4 con r1' al trote
15' Zona R1

Y tal cual lo escribo, lo he hecho y la verdad es que con muy buenas sensaciones. Por cierto, no me he olvidado de subir la cinta un 1%, tal y como me indico mi "Sensei", para compensar.
Seguimos en la brecha rumbo a Barna, mañana mas.
Ahhh, han salido 12 Km.

Kms. acumulados año carrera: 1.804,0
Semana: 23,2 Km
Mes: 70,4 Km
ASICS Nimbus 12: 281,9 km
Adidas Snova Glide: 75,1 Km
Rider 12: 301,5 Km
Lunar Swift: 139,1 Km
XT-Wings 2: 49,5 Km

Kms. acumulados año bici: 2.132,0
Carretera y montaña:1.654,0
Rodillo: 478,0

q. avatar mas chulo!!!!!!

una preguntilla: cual es tu zona R4??? sorprendeme...

**Alvaro** · 15-12-2010 17:53

Originalmente escrito por begoter

q. avatar mas chulo!!!!!!

una preguntilla: cual es tu zona R4??? sorprendeme...

No, no te sorprendo es bien normal, 4'15"-4'25".

**begoter** · 15-12-2010 17:55

Originalmente escrito por Alvaro

No, no te sorprendo es bien normal, 4'15"-4'25".

si vamos normalisimo...como ir a 10km/h igualitoooo
como me dijiste a mi el lunes: deja de decir tonterias....

**Iñaki** · 15-12-2010 18:01

Alguien que me explique lo de las erres... yo me quedé en el R12... familiar, pero R12 al fín y al cabo

**Alvaro** · 15-12-2010 18:11

Originalmente escrito por Forrespil

Alguien que me explique lo de las erres... yo me quedé en el R12... familiar, pero R12 al fín y al cabo

"R" pues eso "R", es que pareces BOBO.

**begoter** · 15-12-2010 18:13

jajajaj ya empiezan pele y mele....jajaja

forres son los tramos de pulsaciones y ritmos. >aerobico; aerobico; >aerobico; anaerobico...etc...

**Iñaki** · 15-12-2010 18:14

Originalmente escrito por Alvaro

"R" pues eso "R", es que pareces BOBO.

Renault? Y sólo a 4'15-4'25?... eres un güelito...

Por cierto, hoy he comido un plato de fabes y una chuleta que todavía no sé si voy o vengo.

En Segovia que nos vas a dar de comer? Choped como el año pasado, no, eh?

**Iñaki** · 15-12-2010 18:18

Originalmente escrito por begoter

jajajaj ya empiezan pele y mele....jajaja

forres son los tramos de pulsaciones y ritmos. >aerobico; aerobico; >aerobico; anaerobico...etc...

eh?

R1 es aeróbico flojo... R2 aeróbico medio... R3 aeróbico intenso y R4 anaeróbico?

Falta algún R más... como el R5 anaeróbico que tesesale el corazón por la boca?

**begoter** · 15-12-2010 18:24

Originalmente escrito por Forrespil

eh?

R1 es aeróbico flojo... R2 aeróbico medio... R3 aeróbico intenso y R4 anaeróbico?

Falta algún R más... como el R5 anaeróbico que tesesale el corazón por la boca?

ok
cada uno se organiza los tramos como le interesa....Mig por ejemplo creo q. tiene 4
yo no tengo ahora mi planning, pero me suena q. tengo 6

**Iñaki** · 15-12-2010 18:27

Originalmente escrito por begoter

ok
cada uno se organiza los tramos como le interesa....Mig por ejemplo creo q. tiene 4
yo no tengo ahora mi planning, pero me suena q. tengo 6

Claro, tu siempre más.

**begoter** · 15-12-2010 18:28

Originalmente escrito por Forrespil

Claro, tu siempre más.

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