Diario de Iñaki

Soy un mandao, compañero. Mandao y disciplinao!

Razón tienes con lo de la ayuda. Creo que hay dos clases de necesitados: el que tiene un problema sociológico de integración, dícese indigentes, y los que no tienen ningún tipo de oportunidad por sus condiciones singulares de vida.

El tipo de ayuda que necesitan "nuestros necesitados" es mucho más difícil de proporcionar para un tarugo como yo que el simple hecho de darle a alguien algo de comer.

¡¡¡Que contento estoy!!!!!
¡¡¡Que contento estoy!!!!!

1 km de calentamiento
12,1 km al nada despreciable ritmo de 4'49''
1 km de enfriamiento
Estiramientos, abominables 4x50 y lumbares 2x25.
Pulsaciones medias en los 12 km 160 ppm.

Una mañana increible para correr. Ya era hora.
Eso si, mañana, mecerecidisimo descanso que llevo 46 km en tres días.

Originalmente escrito por Forrespil

¡¡¡Que contento estoy!!!!!
¡¡¡Que contento estoy!!!!!

1 km de calentamiento
12,1 km al nada despreciable ritmo de 4'49''
1 km de enfriamiento
Estiramientos, abominables 4x50 y lumbares 2x25.
Pulsaciones medias en los 12 km 160 ppm.

Una mañana increible para correr. Ya era hora.
Eso si, mañana, mecerecidisimo descanso que llevo 46 km en tres días.

¡¡¡ Pero leches !!! menudo entreno te ha salido, no me extraña que estes contento.

Originalmente escrito por Forrespil

¡¡¡Que contento estoy!!!!!
¡¡¡Que contento estoy!!!!!

1 km de calentamiento
12,1 km al nada despreciable ritmo de 4'49''
1 km de enfriamiento
Estiramientos, abominables 4x50 y lumbares 2x25.
Pulsaciones medias en los 12 km 160 ppm.

Una mañana increible para correr. Ya era hora.
Eso si, mañana, mecerecidisimo descanso que llevo 46 km en tres días.

Muy bien, Patxi, ¡ay!, Gorka, ¡ay, no!, Iñaki. ¡Eso!

Originalmente escrito por Gebrekele

Muy bien, Patxi, ¡ay!, Gorka, ¡ay, no!, Iñaki. ¡Eso!

En el Mapoma de este año, me ganarás por el puraco de Valentina, pero en el 2010, ¡¡¡Te vas a cagal!!! porque no pensarás tener otro bebe el año que viene no? o si? Si es que si, pues nada, como dicen en Carrusel: Otro puriiiiito

Originalmente escrito por Forrespil

En el Mapoma de este año, me ganarás por el puraco de Valentina, pero en el 2010, ¡¡¡Te vas a cagal!!! porque no pensarás tener otro bebe el año que viene no? o si? Si es que si, pues nada, como dicen en Carrusel: Otro puriiiiito

Después de esta, mi intención es cortarme la coleta, nunca mejor dicho, aunque no de forma literal .

Originalmente escrito por Forrespil

¡¡¡Que contento estoy!!!!!
¡¡¡Que contento estoy!!!!!

1 km de calentamiento
12,1 km al nada despreciable ritmo de 4'49''
1 km de enfriamiento
Estiramientos, abominables 4x50 y lumbares 2x25.
Pulsaciones medias en los 12 km 160 ppm.

Una mañana increible para correr. Ya era hora.
Eso si, mañana, mecerecidisimo descanso que llevo 46 km en tres días.

Muy buen entrenamiento y a muy buen ritmo. A ver si el tiempo nos da una tregua a todos y podemos entrenar bien y disfrutando como tú.

Muy buen entreno, Señor!
No valen las ruedas de pinchos para el mapoma, como en Ben-Hur...

Originalmente escrito por isidronew

Muy buen entreno, Señor!
No valen las ruedas de pinchos para el mapoma, como en Ben-Hur...

Qué me dices?
Bueno, tendré que inventar otra táctica. Voy a buscar los dvds de Pier Nodoyuna. Esos o los dvds del Coyote!

Originalmente escrito por Forrespil

¡¡¡Que contento estoy!!!!!
¡¡¡Que contento estoy!!!!!

1 km de calentamiento
12,1 km al nada despreciable ritmo de 4'49''
1 km de enfriamiento
Estiramientos, abominables 4x50 y lumbares 2x25.
Pulsaciones medias en los 12 km 160 ppm.

Una mañana increible para correr. Ya era hora.
Eso si, mañana, mecerecidisimo descanso que llevo 46 km en tres días.

ritmo en 12 km, lo que hace una buena mañana, y dos buenas patas...

Originalmente escrito por jini

ritmo en 12 km, lo que hace una buena mañana, y dos buenas patas...

¿Eso no es lo que rimaba con carretas, no?

Originalmente escrito por Forrespil;25632[COLOR="Red"

]¡¡¡Que contento estoy!!!!!
¡¡¡Que contento estoy!!!!![/COLOR]1 km de calentamiento
12,1 km al nada despreciable ritmo de 4'49''
1 km de enfriamiento
Estiramientos, abominables 4x50 y lumbares 2x25.
Pulsaciones medias en los 12 km 160 ppm.

Una mañana increible para correr. Ya era hora.
Eso si, mañana, mecerecidisimo descanso que llevo 46 km en tres días.

logico q. estes tan happy con ese entreno, yo tb. lo estaria...
y el descanso supermerecido...46 km., en tres dias no es ninguna tonteria...

Vaya día de descanso el de ayer. Me levante con mis famosos mocos. He vuelto a coger frío. Ayer por la noche un poco de fiebre.

18 km en 1h41'43'' eso es a 5'39 con ppm 148.
Ultimamente, tengo muchos entrenamientos de estos. No me apetece nada salir. Creo que estoy un poco estresadillo del curro y solo tengo ganas de sofá. Pero la voluntad puede más. Me calzo las zapas y a sufrir.

Que pena, con lo bien que lo pasé el domingo...

A ver si me relajo un poco, de mientras, otro día menos para el 26 de abril.

Puto trabajo!
Putos mocos!!!!

Originalmente escrito por Forrespil

Vaya día de descanso el de ayer. Me levante con mis famosos mocos. He vuelto a coger frío. Ayer por la noche un poco de fiebre.

18 km en 1h41'43'' eso es a 5'39 con ppm 148.
Ultimamente, tengo muchos entrenamientos de estos. No me apetece nada salir. Creo que estoy un poco estresadillo del curro y solo tengo ganas de sofá. Pero la voluntad puede más. Me calzo las zapas y a sufrir.

Que pena, con lo bien que lo pasé el domingo...

A ver si me relajo un poco, de mientras, otro día menos para el 26 de abril.

Puto trabajo!
Putos mocos!!!!

Pues a mi me parece que 18 km, estando estresadillo del curro, con pocas ganas y muchos mocos, esta muy muy bien...

Tómatelo con calma y disfrute. Si ya vienes estresao de serie no te estreses más con el entrenamiento.
Julio Rey dice en la Runner´s de este mes que con cuatro días a la semana y con ritmos de 5'30'' ó 6' acabas el MAPOMA con la gorra.
Roja de tanto sudar sangre, pero con la gorra.

1km de calentamiento
Tenía intención de una hora a 160 ppm pero a los 5 km he cambiado de idea. Frío y viento, asi que...
Lo dicho los 7 primeros km a una media de 4'43'' eso si con 158ppm.
Los últimos 3 km a 4'32, 4'15 y 3'56.
Un km de enfriamiento.

Estiramientos, abominables, ducha, café, copa y puro.

En fín, que 10 km en 45'56''. Eso sí, los dos ultimos km, desmelenao!!!!

Veo lo que correis por ahí y me desanima un poco, pero también soy realista, soy consciente de que hace menos de seis meses me quejaba porque no era capaz de bajar en un km de 5'20'' y ahora, despues de 9 km me casco el último en 3'56, con dos cojones. Me voy a dar ánimo a mi mismo. ANIMO, IÑAKI, PUES, AHI VA A OSTIAAAAA!!!!

Originalmente escrito por Forrespil

y puro.

Veo que ya te ha llegado. Estos de Seur es que son la hostia.

Originalmente escrito por Forrespil

1km de calentamiento
Tenía intención de una hora a 160 ppm pero a los 5 km he cambiado de idea. Frío y viento, asi que...
Lo dicho los 7 primeros km a una media de 4'43'' eso si con 158ppm.
Los últimos 3 km a 4'32, 4'15 y 3'56.
Un km de enfriamiento.

Estiramientos, abominables, ducha, café, copa y puro.

En fín, que 10 km en 45'56''. Eso sí, los dos ultimos km, desmelenao!!!!

Veo lo que correis por ahí y me desanima un poco, pero también soy realista, soy consciente de que hace menos de seis meses me quejaba porque no era capaz de bajar en un km de 5'20'' y ahora, despues de 9 km me casco el último en 3'56, con dos cojones. Me voy a dar ánimo a mi mismo. ANIMO, IÑAKI, PUES, AHI VA A OSTIAAAAA!!!!

jajaja q crack q estas hecho

Para hacer entrenos como este "fae falta gasolina", a buen ritmo y acabando desmelenao. No te quejes que estás entrenando bien y cada vez andas mas fino.

Originalmente escrito por Forrespil

1km de calentamiento
Tenía intención de una hora a 160 ppm pero a los 5 km he cambiado de idea. Frío y viento, asi que...
Lo dicho los 7 primeros km a una media de 4'43'' eso si con 158ppm.
Los últimos 3 km a 4'32, 4'15 y 3'56.
Un km de enfriamiento.

Estiramientos, abominables, ducha, café, copa y puro.

En fín, que 10 km en 45'56''. Eso sí, los dos ultimos km, desmelenao!!!!

Veo lo que correis por ahí y me desanima un poco, pero también soy realista, soy consciente de que hace menos de seis meses me quejaba porque no era capaz de bajar en un km de 5'20'' y ahora, despues de 9 km me casco el último en 3'56, con dos cojones. Me voy a dar ánimo a mi mismo. ANIMO, IÑAKI, PUES, AHI VA A OSTIAAAAA!!!!

Si no se os puede dejar solos, me despisto una semana y ¡¡¡hala!!! a correr como locos, sin conocimiento y con ninguna responsabilidad...
Como diría mi Padre, ¿´pero tu te crees que correr a tu edad a esas velocidades, te puede hacer bien? ¡¡¡Que inconsciente!!!
Creo que acabo de decidir que pagas tu la comida y los pasiegos.