Diario de Iñaki

He estado a punto de no salir hoy, pero como no hay atajo sin trabajo...
1h 50' los km no los sé, un día que pase con el coche, o mido. 156 ppm de media.
Cuándo llevaba 1h10' he dado un acelerón de 15'
Estiramientos de hoy y los de ayer, pa que Gebre no me reprenda.
Tengo unas agujetas de muerte de los circuitos oberón. Creo que por eso me daba tanta pereza salir.

He llegado desfallecido, porque sumando el litro de agua que he bebido en la carrera, cuándo he llegado a casa ha caido un powerade, un donut, tres galletas con chocolate, una bolsa de patatas lays de las grande, dos mandarinas, un sandwich de jamón,...y he parado por verguenza, que por ganas, todavía estaba dandole.

Originalmente escrito por Forrespil

He estado a punto de no salir hoy, pero como no hay atajo sin trabajo...
1h 50' los km no los sé, un día que pase con el coche, o mido. 156 ppm de media.
Cuándo llevaba 1h10' he dado un acelerón de 15'
Estiramientos de hoy y los de ayer, pa que Gebre no me reprenda.
Tengo unas agujetas de muerte de los circuitos oberón. Creo que por eso me daba tanta pereza salir.

He llegado desfallecido, porque sumando el litro de agua que he bebido en la carrera, cuándo he llegado a casa ha caido un powerade, un donut, tres galletas con chocolate, una bolsa de patatas lays de las grande, dos mandarinas, un sandwich de jamón,...y he parado por verguenza, que por ganas, todavía estaba dandole.

Tiempo en cantidad, kilometros supongo que en cantidad, y comida y bebida en cantidad, la fama de los de Bilbao va a tener algo de cierto...
Esta tirada de casi dos horas es con vistas ya al Mapoma? o surgio de la necesidad de rodar?

Originalmente escrito por jini

Tiempo en cantidad, kilometros supongo que en cantidad, y comida y bebida en cantidad, la fama de los de Bilbao va a tener algo de cierto...
Esta tirada de casi dos horas es con vistas ya al Mapoma? o surgio de la necesidad de rodar?

Tenía ganas de hacer ese recorrido y ha salido eso. Realmente pensaba que era más corto, en coche, ya se sabe. De todas formas,tengo que ir haciendo tiradas largas, asi que aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid...

Originalmente escrito por Forrespil

He estado a punto de no salir hoy, pero como no hay atajo sin trabajo...
1h 50' los km no los sé, un día que pase con el coche, o mido. 156 ppm de media.
Cuándo llevaba 1h10' he dado un acelerón de 15'
Estiramientos de hoy y los de ayer, pa que Gebre no me reprenda.
Tengo unas agujetas de muerte de los circuitos oberón. Creo que por eso me daba tanta pereza salir.

He llegado desfallecido, porque sumando el litro de agua que he bebido en la carrera, cuándo he llegado a casa ha caido un powerade, un donut, tres galletas con chocolate, una bolsa de patatas lays de las grande, dos mandarinas, un sandwich de jamón,...y he parado por verguenza, que por ganas, todavía estaba dandole.

No sé si te habrás acostado ya o seguirás dando el palo al frigorifico, a dos carrillos. ¡¡1h50'!!, y porque se te ha acabado la provincia de Bizkaia... Es un entrenamiento ya muy específico de maratón, quizás un poco pronto si lo miramos desde la más pura ortodoxia del entrenamiento. Pero si tenías ganas... pues eso, a disfrutar. Si mañana te has recuperado bien será síntoma de que asimilas muy bien los kilometrajes altos.

Originalmente escrito por Forrespil

He estado a punto de no salir hoy, pero como no hay atajo sin trabajo...
1h 50' los km no los sé, un día que pase con el coche, o mido. 156 ppm de media.
Cuándo llevaba 1h10' he dado un acelerón de 15'
Estiramientos de hoy y los de ayer, pa que Gebre no me reprenda.
Tengo unas agujetas de muerte de los circuitos oberón. Creo que por eso me daba tanta pereza salir.

He llegado desfallecido, porque sumando el litro de agua que he bebido en la carrera, cuándo he llegado a casa ha caido un powerade, un donut, tres galletas con chocolate, una bolsa de patatas lays de las grande, dos mandarinas, un sandwich de jamón,...y he parado por verguenza, que por ganas, todavía estaba dandole.

Si Señor. con un par , menos mal que casi no sales, porque si lo hubieras pensado te veía como el otro forrest, saliendo en los telediarios.
En lo de comer, a mi me pasa igual, después de tiradas de ese calibre, rondará los 22km a 25 km, me como lo que pillo y además de lo mas variado, tan pronto algo salado como de repente algo dulce , pero bueno, es otra de las compensaciones de correr ¿no?.

Buen entreno...pero....córtate un poco con tanta comida!!!! Has probado la fruta?

Originalmente escrito por ragonro66

Buen entreno...pero....córtate un poco con tanta comida!!!! Has probado la fruta?

Si, dos mandarinas y fue lo que menos me gusto

Ayer fueron 21'5 km, con un repecho de 2 km y otro de 1. Los primeros 8 km por ciudad, que se pierde mucho tiempo subiendo y bajando aceras y cruzando. De todas formas el ritmo no fue para nada exigente, salvo esos 15' rápidos.

De todas formas, me duche y me fui a tomar un par de cervezas y cenar con la cuadrilla. Sintoma de que estaba bien.

Ahora a hacer 50 minutitos suaves, que mañana otra vez de jamada y así aprovecho para el descanso semanal.

Originalmente escrito por Alvaro

Si Señor. con un par , menos mal que casi no sales, porque si lo hubieras pensado te veía como el otro forrest, saliendo en los telediarios.
En lo de comer, a mi me pasa igual, después de tiradas de ese calibre, rondará los 22km a 25 km, me como lo que pillo y además de lo mas variado, tan pronto algo salado como de repente algo dulce , pero bueno, es otra de las compensaciones de correr ¿no?.

Yo cuándo menos ganas tengo de salir más caña me meto. Si un día me apetece pero tengo algo que hacer me lo salto sin ningún problema. Eso sí, como me note un poco perrete, no me salva ni perri manso!!!

Originalmente escrito por UVAURSI

No sé si te habrás acostado ya o seguirás dando el palo al frigorifico, a dos carrillos. ¡¡1h50'!!, y porque se te ha acabado la provincia de Bizkaia... Es un entrenamiento ya muy específico de maratón, quizás un poco pronto si lo miramos desde la más pura ortodoxia del entrenamiento. Pero si tenías ganas... pues eso, a disfrutar. Si mañana te has recuperado bien será síntoma de que asimilas muy bien los kilometrajes altos.

Sabes que pasa? Había dejado el coche en un sitio y tenía que llegar a casa por cojones. Si hubiera tenido que llamar a mi mujer para que fuera a buscarme lo mismo se le derrumba el mito (puto ego). Y subir en autobus con esa olorica, pobrecillos.

Hubiera preferido 20' menos pero bueno, así salio.

Pues sí, 52' a 5'35'' pulsaciones medias 148. Después del palizón de ayer, creo que está muy bien.
Al final 5 acelerones como 5 soles y estiramientos varios, no se me enfade el Sr. Gebrekele.

Me me acordado de varios de vosotros, pero sobre todo de Alvaro, Jini e Uvaursi. Me he tenido que quitar el forro, los guantes y la braga. Y quitarme las mallas y ponerme pantalón corto. Que calor, por favor!

A los que vivis en zonas frías, muchos animos y no desfallezcais.

Originalmente escrito por Forrespil

Como se nota que estamos en cuarentena...y que ahora las series son cortas

Esta es más difícil que la de Escocia...

Originalmente escrito por Gebrekele

Esta es más difícil que la de Escocia...

No estás en cuarentena? Perdón, no.. estais?? Y las series de plancha... sabes como funciona una plancha, verdad?

Por cierto, enhorabuena!!!

Buen truco ese de dejar el coche en otra comunidad autonoma. Lo haces un par de veces por semana, te quitas las jodias mandarinas de la dieta y que tiemblen los africanos.

Originalmente escrito por isidronew

Buen truco ese de dejar el coche en otra comunidad autonoma. Lo haces un par de veces por semana, te quitas las jodias mandarinas de la dieta y que tiemblen los africanos.

Originalmente escrito por Forrespil

No estás en cuarentena? Perdón, no.. estais?? Y las series de plancha... sabes como funciona una plancha, verdad?

Por cierto, enhorabuena!!!

La cuarentena es cuando ya ha dado a luz, y todavía no lo ha hecho.
Y en casa plancho yo. Eso me pasa por dedicarme al textil. Además, me relaja estar yo solo en el cuarto de la plancha escuchando música tranquilamente.
Soy raro, sí.

Originalmente escrito por Gebrekele

La cuarentena es cuando ya ha dado a luz, y todavía no lo ha hecho.
Y en casa plancho yo. Eso me pasa por dedicarme al textil. Además, me relaja estar yo solo en el cuarto de la plancha escuchando música tranquilamente.
Soy raro, sí.

Te leí por ahí algún comentario que me hizo pensar que ya se había producido la "expulsión". Y lo de las series a la plancha viene a que con lo que ensucia un niño, dos...

Así que era más difícil que la Escocia... Ni para un premio Nobel, oiga!

La ropa del niño no se plancha.
Y de los mayores sólo se planchan las camisas y alguna otra cosa puntualmente.

Originalmente escrito por Gebrekele

La ropa del niño no se plancha.
Y de los mayores sólo se planchan las camisas y alguna otra cosa puntualmente.

En invierno de la camisa, solo se planchan los cuellos, eh. Claro, como es lo único que se ve...

La del niño no se plancha? Conozco a gente que hasta los calcetines... o eso es lo que dicen.

23' calentamiento, que son 5,3 km a 5'30''.
3x4x400
1'31'' 173 ppm rec 1'
1'30'' 177 ppm rec 1'
1'25'' 180 ppm rec 1'
1'28'' 182 ppm
rec 3'
1'34'' 174 ppm rec 1'
1'29'' 179 ppm rec 1'
1'26'' 186 ppm rec 1'
1'31'' 182 ppm
rec 3'
1'35'' 177 ppm rec 1'
1'31'' 182 ppm rec 1'
1'29'' 184 ppm rec 1'
1'27'' 187 ppm
10' al trote y estiramientos

Hoy lo he puesto tan desglosado porque quiero recordarlo. En el calentamiento ya quería irme para casa. En la primera tanda de series me he animado, pero cuándo he empezado la segunda no podía con las piernas (puto trabajo). La he completado pensando que despues, enfriar y para casa. Cuándo llevaba enfriando 100 mts. me he vuelto a la raya y despues de la recuperación, he hecho la tercera tanda, a morir. Sentandome 40' de la rec en el suelo. Mucho dolor de piernas, respirando fatal... Estaba muy cansado pero como no sali el martes ni miercoles... Orgulloso de no haber sucumbido, para casa. He puesto pasta en el puchero, he llenado la bañera...

Ay mamina! Soy una persona nueva. Ahora, a descansar un poco que despues hay que limpiar. Vienen mañana a verme la casa y la tengo hecha una llaceria.

Mañana, será otro día.

Ah! se me olvidaba. HACIA SOLLLL. Por fín. Que pena que estuviera hecho unos zorros.

Despues de esta vara, iros preparando para cuándo escriba la del MAPOMA