Diario de Iñaki

Originalmente escrito por Forrespil

Mucho no me petecen esos rodajes, estoy mucho mas comodo con 85 ó 90' pero lo de la maratón... acojona!!!!!!!!!!!!!

Yo tengo unos colegas q estan preparando la maraton de Sevilla,y estan metiendo sobre 80k. y uno de ellos pasa de hacer series,solo rodajes,es lo q mete,y son sobre 20km diarios,y ese por lo menos es para estar sobre 3h:30' o por encima.

El asfalto es nuestro amigo, Forrespil, entrena por él que 42 km. seguidos son muchos kilómetros.

Originalmente escrito por Gebrekele

El asfalto es nuestro amigo, Forrespil, entrena por él que 42 km. seguidos son muchos kilómetros.

Y por donde crees que entreno, compañero??

Por cierto, el puro, por el nacimiento de Valentina, me lo mandas por mensajería o me lo das en mano el 26 de abril?

Originalmente escrito por Forrespil

Mucho no me petecen esos rodajes, estoy mucho mas comodo con 85 ó 90' pero lo de la maratón... acojona!!!!!!!!!!!!!

pero si con los entrenos que haces lo tienes chupao....q. envidia me dais!!!!

Se solicitan fecha y localizacion de esa media "corazon de asturias" (que dios me perdone, pero le han puesto nombre de puticlú..)
podria ser de interes para corredores de esta zona por la proximidad...Gracias!!

Originalmente escrito por Forrespil

Y por donde crees que entreno, compañero??

Por cierto, el puro, por el nacimiento de Valentina, me lo mandas por mensajería o me lo das en mano el 26 de abril?

El 25 por la noche nos lo fumamos para ir preparando los pulmones para el día siguiente.
Como dijiste que te saltaste los tramos urbanos de la media maratón esa pensaba que ibas por caminos.
Por cierto, ¿el temporal se ha llevado a la Teniente Onelia, que ya no se deja leer por aquí? ¿Está recuperada?

Originalmente escrito por Gebrekele

El 25 por la noche nos lo fumamos para ir preparando los pulmones para el día siguiente.
Como dijiste que te saltaste los tramos urbanos de la media maratón esa pensaba que ibas por caminos.
Por cierto, ¿el temporal se ha llevado a la Teniente Onelia, que ya no se deja leer por aquí? ¿Está recuperada?

Recuperada, está. Incluso en su cumple le he regalado unas Mizuno guapisimas. Lo que ocurre es que va de curro hasta arriba y hasta que el tiempo no mejore...

Te imaginas? km 35 isotónico y puraco!!!

Originalmente escrito por jini

Se solicitan fecha y localizacion de esa media "corazon de asturias" (que dios me perdone, pero le han puesto nombre de puticlú..)
podria ser de interes para corredores de esta zona por la proximidad...Gracias!!

CHAMPIONCHIPNORTE.COM

El recorrido no lo conozco, pero ha de ser completamente llano, siendo la zona que es (vivi alli un año).

Vaya decepción.

Pensaba que el tramo del Bajo Pas era más largo. Hoy lo he medido con el coche y son 17 km.

En fín, el jueves 22, pensaba que había hecho 18 km y no, fue uno menos.

Hoy he hecho ese recorrido pensando que eran 18 o 18'5 y he hecho despues otro 1,5km para llegar a los 20 que pretendía. Menos mal, sino el chasco hubiera sido doble.

Pues esto es lo que hay:
18,5 km en 1h48'27'' con ppm 147 de media. Siempre me quedará el consuelo de que hoy, el que podía habe ido "comiendo pipas" era yo.
Estiramientos y abdominales 4x100 (por los días que no hago).

Originalmente escrito por Forrespil

18,5 km en 1h48'27'' con ppm 147 de media.

¿A 5'51''/km. y te metes en 147 ppm de media? ¿Seguro que está bien medido?

Originalmente escrito por Gebrekele

¿A 5'51''/km. y te metes en 147 ppm de media? ¿Seguro que está bien medido?

Algo raro ha de haber, porque el domingo corri 18'5 medidos con el gps y los hice a 5'37 con 145 ppm.

Me da miedo volver a medirlo, pero lo haré. El próximo día que haga ese recorrido me llevo el gps.

12,100 km en 59'25 ppm medias 158. Eso es a 4'55''.
Muy buen sabor de boca, despues del rodaje largo de ayer y esa medición "dudosa".

Frenandome todo el rato, la verdad es que muy buenas sensaciones y el tiempo, fenomenal.

El sabado descanso.

Domingo 21,200 e 1h59'29'', ppm 145, ritmo 5'41''.
Estupendo día para rodaje largo. He salido de mi casa de Bilbao y me he ido dirección a un pueblito que tiene una carretera por la que apenas pasan coches.

Me he encontrado con otro runner saliendo de Arrigorriaga que... otra máquina, parece que me los encuentro a todos. 1h12' en media y 2h38' en maraton. Me ha dicho que como máximo entrene 26 km. Otra opinión más.
El, hace dos años, estaba mejor que nunca para batir su marca. Dos o tres día antes de la carrera, se notaba muy nervioso. El día de la carrera, se retiro en la media. Ahogado, agarrotado. Por lo visto, la peor sensación de su vida deportiva.
Esta vez, despues de un par de km con él, me he descolgado con un educado: Mucha suerte en tu preparación. Y he seguido a mi perronero ritmo.
Después comida de cumpleaños de mi padre, y le he tirado de las orejas. 76 veces. Se la he dejado como un uva pasa.

Pues eso, suma y sigue.

En primer lugar felicidades al patriarca y que el año que viene se la dejes como un pimiento choricero.
Buenos entrenos, sean 18Km ó 20Km, el tema es que los estas metiendo al zurrón y sea una u otra, ambas distancias son muy respetables.
Mírate bien lo de las ppm. que eso si es importante.

Un piramidal de esos:
10' a 140 ppm
10' a 150 "
10' a 160 "
500 mts a 175 ppm
8' a 160 "
10' a 150 "
10' a 140 "

Total 11 km a 5'30 con una media de 149 ppm.

Tiempo malo: lluvioso con frío
Tiempo de mierda: como el tiempo malo, pero varios dias seguidos.

El día 22 se disputa en Arrigorriaga una carrera popular. No se cobra inscripción, lo que hay que hacer es llevar alimentos y artículos de primera necesidad así como compresas y demás.

ACCESO WEB: [ ARRIGORRIAGAKO X. HERRI KROSA ]

La página es en Euskera, pero más abajo está en el idioma de Cervantes o mejor en el de Machado, Antonio por supuesto, sin desmerecer a "su hermano" Manuel. Antonio, tambièn preparaba el Mapoma, he aquí una prueba irrefutable de su psicología atlética:

Despacio y buena letra
que hacer bien las cosas
importa más que hacerlas!!!

Total que voy a dar mi apoyo al pueblo Saharaui y todas las viandas que pueda, por supuesto.

De paso, será un buen test, porque pienso hacerla... a Muerte!!!

Fallo gordo en el enlace.

Está en carreras populares, Pais Vasco, Febrero. Arrigorriagako Herri Krosa.

Originalmente escrito por Forrespil

. Arrigorriagako Herri Krosa.

¿Te han movido las teclas de sitio?

Originalmente escrito por Forrespil

El día 22 se disputa en Arrigorriaga una carrera popular. No se cobra inscripción, lo que hay que hacer es llevar alimentos y artículos de primera necesidad así como compresas y demás.

ACCESO WEB: [ ARRIGORRIAGAKO X. HERRI KROSA ]

La página es en Euskera, pero más abajo está en el idioma de Cervantes o mejor en el de Machado, Antonio por supuesto, sin desmerecer a "su hermano" Manuel. Antonio, tambièn preparaba el Mapoma, he aquí una prueba irrefutable de su psicología atlética:

Despacio y buena letra
que hacer bien las cosas
importa más que hacerlas!!!

Total que voy a dar mi apoyo al pueblo Saharaui y todas las viandas que pueda, por supuesto.

De paso, será un buen test, porque pienso hacerla... a Muerte!!!

Pues ya sabrás donde pasó parte de su vida Don Antonio impartiendo clases y viviendo, donde por cierto, conoció a Guiomar, que para asombro del pueblo da nombre a nuestra estación del AVE, como si no hubiera paisanos que merecieran mas ese reconocimiento, incluso el propio Don Antonio.
Estaremos atentos a la carrera, buena iniciativa aunque, desgraciadamente, hoy por hoy se puede salir a la puerta de casa y repartir la ayuda, sin necesidad de envarla a ningún lado.

Originalmente escrito por Forrespil

Un piramidal de esos:
10' a 140 ppm
10' a 150 "
10' a 160 "
500 mts a 175 ppm
8' a 160 "
10' a 150 "
10' a 140 "

Total 11 km a 5'30 con una media de 149 ppm.

Tiempo malo: lluvioso con frío
Tiempo de mierda: como el tiempo malo, pero varios dias seguidos.

Lo que mas me acojona es ese cambio a 8' que te marcas de repente, ¿salió así o es así?, sana curiosidad.
Si algún día soy capaz de controlar las pulsaciones, pienso hacer uno de esos.