Atletismo
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Camino al Ironman de Lanzarote 2017

  1. #341
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por Kake Ver Mensaje
    Gracias Manu!

    Os dejo la Crónica del Ironman de Lanzarote al completo!

    Crónica Ironman Lanzarote 2017 - ZonaRunner

    Espero que os guste
    Gran crónica, me alegro que después de todo el curro hayas disfrutado tu ironman


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  2. #342
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    Muchisimas gracias Ana y todos

    Yo creo que este diario de entrenamiento va tocando a su fin. Lo abrí con la intención de narrar los entrenamientos de cara a el Ironman de Lanzarote, y despues de conseguir el objetivo, se puede dar por cerrado (lógicamente cualquier cosa, apunte, pregunta o lo que querais, aqui va a seguir y yo tambien voy a seguir para responderos )

    Ya en frio, como conclusiones, y despues de haber hablado con la gente, como resumen final dire que:

    -A nivel de nutrición fui a lo seguro, pero no quiere decir que eso fuese lo mejor.

    -No pasé un solo momento de bajón físico (si de piernas pero no aeróbico) y muy poco psiquico durante el tramo 120-150 de bici. Eso significa 2 cosas: que iba bien entrenado y que no lo di todo. Válido para mi primer ironman, probablemente corto si quiero hacer algo más que correr un ironman

    -Siendo la bici mi mejor sector, y habiendolo hecho de manera muy conservadora, sigo teniendo que mejorarlo, probablemente en mis puntos fuertes (llaneo), pero tambien en los más débiles (subidas y posición aero)

    -En natación, sin ser mi peor sector, tengo mucho margen de mejora. Probablemente no física, pero si técnica.

    -Corriendo, el simple hecho de haberlo hecho disfrutando y feliz, es suficiente para darlo por válido, pero lógicamente puedo apostar a mucho más porque físicamente iba entrenado para ello.

    Total....que como he salido tan contento, ahora veo que hay donde mejorar, y lo que es más peligroso, tengo ganas e intención de volver a ponerme en la salida de un Ironman (probablemente no de marca Ironman por precio, ni en Lanzarote, aunque me encantaria) .

    Sea como sea, y aunque ya he empezado a entrenar (muy suave) la decisión no será para ironmans próximos. En lo que queda de 2017 es posible que me dedique exclusivamente a entrenar y las competiciones las aparque de cara a 2018 en cualquier modalidad.

    Para finalizar, dejo algunas imágenes espectaculares que hizo la organización. Espero que os gusten

    Posición Aero (muy mejorable) subiendo Hervideros. Todavia al comienzo de la carrera ciclista (unos 40 km)
    Camino al Ironman de Lanzarote 2017-1_m-800508199-digital_highres-1746_001507-7734476-jpg

    No recuerdo que zona es esta, subiendo tambien. Creo que es camino hacia la subida de Timanfaya
    Camino al Ironman de Lanzarote 2017-2_m-800508199-digital_highres-1746_004589-7734477-jpg

    Desatandome las zapatillas para entrar en la T2 descalzo
    Camino al Ironman de Lanzarote 2017-4_m-800508199-digital_highres-1746_009869-7734479-jpg

    Comienzo del sector a pie. Unos 3 km máximo llevariamos.
    Camino al Ironman de Lanzarote 2017-5_m-800508199-digital_highres-1746_021822-7734480-jpg

    Sorpresón cuando antes de entrar a meta viene mi mujer para entrar conmigo
    (no me lo esperaba)
    Camino al Ironman de Lanzarote 2017-7_m-800508199-digital_highres-1746_027782-7734482-jpg

    Creo que mi cara lo dice todo....alegria infinita
    Camino al Ironman de Lanzarote 2017-11_m-800508199-digital_highres-1746_027786-7734486-jpg

    Probablemente la zona más pestosa del circuito a pie en la capital, Arrecife. Es la zona donde más pasaba el público de nosotros y menos animaban. Aun asi, interesante, porque no lo conocia (asi que iba corriendo "de turista" mirando todo)
    Camino al Ironman de Lanzarote 2017-21_m-800508199-digital_highres-1746_032921-7734496-jpg Camino al Ironman de Lanzarote 2017-23_m-800508199-digital_highres-1746_032923-7734498-jpg

    Lo dicho más arriba....alegria infinita. No solo por acabar, sino por haberlo disfrutado tanto. Meses y meses de preparación y sufrimiento para esto, han merecido la pena.
    Camino al Ironman de Lanzarote 2017-43_m-800508199-digital_highres-1746_058469-7734518-jpg Camino al Ironman de Lanzarote 2017-47_m-800508199-digital_highres-1746_058473-7734522-jpg

    La imagen curiosa...nos dán un protector térmico, pero hacia bastante calor a esas horas. Lógicamente me duró la foto y poco más
    Camino al Ironman de Lanzarote 2017-50_m-800508199-digital_highres-1746_062250-7734525-jpg

    El final del sector de natación. Probablemente mis peores fotos...pero ahi están
    Camino al Ironman de Lanzarote 2017-64_m-800508199-digital_highres-1746_071089-7734539-jpg

    Subiendo el mirador del Rio, despues de haber superado el tramo más dificil, el Mirador de Haría.
    Camino al Ironman de Lanzarote 2017-83_m-800508199-digital_highres-1746_084328-7734558-jpg

    Con todo esto, y aunque como os digo seguiré por aquí y responderé a cualquier cosa que digais, quiero agradeceros un montón a todos el haber seguido el Diario, hayais participado o no. Para mi es un orgullo. GRACIAS A TODOS!!!!
    Mi diario "Camino al Ironman de Lanzarote 2017" ---> FINALIZADO CON ÉXITO!!!

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    MM - 1:43:19 (08/05/2016 - Media Maraton Azuqueca)
    M - 4:04:19 (19/11/2017 - Maraton Valencia)
    Triatlon Olimpico - 2:39:28 (25/06/2016 - Triatlon Pareja)
    Triatlon Half (Medio IronMan) - 5:39:05 (30/04/2016 - Triatlon Half Sevilla)
    Ironman - 12:51:12 (20/05/2017 - Ironman Lanzarote)

  3. #343
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    Qué grande! Conseguir completar tu primer IronMan sin llegar a "sufrir" terriblemente, pudiendo disfrutarlo al máximo.

    Te lo mereces, un gran gran especifico, que tocaba todas las bandas que necesitabas para llegar con todas tus capacidades entrenadas para disfrutar de este evento tan grande. Mucha constancia en un especificio tan largo. Admirable!

    Muchas felicidades y espero verte de nuevo por aquí con otro reto de este tamaño. A disfrutar de este éxito!

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  4. #344
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Qué grande! Conseguir completar tu primer IronMan sin llegar a "sufrir" terriblemente, pudiendo disfrutarlo al máximo.

    Te lo mereces, un gran gran especifico, que tocaba todas las bandas que necesitabas para llegar con todas tus capacidades entrenadas para disfrutar de este evento tan grande. Mucha constancia en un especificio tan largo. Admirable!

    Muchas felicidades y espero verte de nuevo por aquí con otro reto de este tamaño. A disfrutar de este éxito!

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    Muchisimas gracias Didac

    Ahora toca descansar un par de semanitas, si bien no he abandonado los entrenos, si que estoy muy suave y todavia sin poder darlo todo.

    En cuanto a los proximos retos...serán mas de cara al año próximo, pero está claro que esto me ha dejado tan buen sabor de boca que seguro que los hay
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  5. #345
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    Me alegro mucho Kake!!!
    Eres un crack!!!!
    Me parece una pasada que hayas podido con todos esos Km's.!!!!
    FELICIDADES!!!!!
    Aqui estaremos para cuando se te ocurra otra gesta!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
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  6. #346
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    Bueno, pues ya ha pasado mucho desde que finalice en Lanzarote, son ya casi 3 meses y medio.

    Y quienes me conozcais de redes sociales, strava y demas, sabreis que en este tiempo no he dejado de entrenar salvo unos dias de vacaciones y unos dias con unas heridas en el pie si bien sufrí una anemia brutal cuando acabe lanzarote de la que todavia me estoy reponiendo que me ha hecho rendir muy por debajo de donde estaba antes del Ironman

    Poquito a poco, voy viendo la luz al final del tunel, aunque es algo que no me ha preocupado excesivamente porque no me ha afectado mas que a la hora de entrenar.

    Esto ademas sirve de lección.....dieta casi perfecta, pero me olvide del hierro y la b12. Del pescadito, de la carne, etc. O de complementos....

    Lección aprendida.

    En Octubre repetimos análisis y espero estar ya a niveles normales.

    Y ahora qué? Bueno, pues como me quedó muy buen sabor de boca al finalizar Lanzarote, he decidido que en 2018 voy a correr 2 Ironmans, uno en Junio, ya cerrada la inscripción (Northwest Triatlon As Pontes) y otro espero que en Septiembre-Octubre (Gandia, posible candidato)

    El resto del año intentaré meterme más en competiciones, orientando mucho todo al running, mi punto flojo de las 3 disciplinas.

    Estoy contento con las evoluciones en ciclismo, por lo que seguiré por el mismo camino.

    En cuanto a la natación....las conclusiones no son buenas. Empecé la preparación en un punto demasiado similar a donde la terminé, al menos en ritmo. Espero encontrar mejoras, o tendré que buscar ayuda externa en clases o entrenador presencial, para que corrija lo que hago mal.

    De momento no tengo planeado hacer Diario de Entrenamiento porque cada vez ando con menos tiempo, pero pasaré de vez en cuando por aquí a informar
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