Diario de P@m@t@ti

Esos 28 km +750 picar Ian lo suyo. Espero que fueran acumulados porque positivos...

Originalmente escrito por Fon

Esos 28 km +750 picar Ian lo suyo. Espero que fueran acumulados porque positivos...

Positivos,... por eso puse el + .

Pues una pasada......

menuda salida muy buena tirada

Jajaja,... la semana pasada fue peor,... +1000 en 26km.

Y yo lloriqueando por mis 700m acumulados...que viene a ser +350m nada mas

Grande P@m@!

Joder que atrasado estoy....
es que ya no me enseñais como antes....

O sea que se distingue entre acumulados (Subida y bajada) y positivos (solo subida)
Lo que aprendemos....

Buena salida!!!!!

Me cansas sólo de leerte, yo que estoy empezando, después de un parón, con poco más de 40 km semanales. En Valencia nos vemos no?

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Originalmente escrito por Ruper77

Me cansas sólo de leerte, yo que estoy empezando, después de un parón, con poco más de 40 km semanales.

Ya sabes que soy de mucho lirili,... y poco lerele.

Originalmente escrito por Ruper77

En Valencia nos vemos no? ...

Sip,... o al menos espero que así sea.

El día que te dé por el lerele, madre mía la que puedes montar.

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Yo creo que con esos kilometrajes que te metes podrias hacer la Maratón de Valencia y la semana siguiente una tiradita de 42k por Donosti...eso solo para poder saludarte que me hace ilu

Pues de nuevo por los madriles,... me dice P@m@ que actualice:

Esta semana nos hemos quedado a unos metros de los 100km,... por suspensión ayer de salida con la Jefa.

Para recuperar esta mañana la tirada fue de 24km con +950 de desnivel,... no muy sobrado de fuerzas.

A ver como sienta retornar de nuevo a los mandriles,... la semana pasada se noto el calor,... y bastante.

Bordeando los 1000 de desnivel, ni un cyborg como tú va sobrado de fuerzas.....

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Para recuperar esta mañana la tirada fue de 24km con +950 de desnivel,... no muy sobrado de fuerzas.

A ver como sienta retornar de nuevo a los mandriles,... la semana pasada se noto el calor,... y bastante.

ufffff!!!
Si notas calor cambia el sistema de refrigeración, debes tener algo obstruido!!!!

Que maquina tio!!!

No has llegado a 100 km??? Pues vaya mierda semana, espero que te centres pronto al volver a la rutina.

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Originalmente escrito por Ruper77

No has llegado a 100 km??? Pues vaya mierda semana, espero que te centres pronto al volver a la rutina. ...

Pues si,... una kk de semana.

Y hoy, como estaba "depre",... regenerativo de 10km,... 5'03/km y 134ppm.

A ver si mañana no nos afectan mucho los calores,... 2[5(400R+400 trote)].

Bueno,... pese al calar, capeada la sesión,... aunque con más pena que gloria.

Calentar 4E (4'52/138ppm )+ 2[5(400R-400 trote)] + Enfriar 4E (4'33/158ppm).

Las series todas en el arco 3'25 y 3'35,... excepto la primera, que se fue a 3'45/km.

Se nota que las series cortas no son lo mio,... pero bueno, todo suma al fin y al cabo.

PD: Las cadencias no las pongo,... que os asustáis.

Bueno tampoco están mal esos ritmos, entrenamiento que suma y bien sumado.

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Creo que podria aguantar el calentamiento y las series tal vez...esa recuperación al trote me asusta, lo que no aguantaria seria el enfriamiento seguro

PD: Cadencia...voto por las 99ppm en cada pie claro

Originalmente escrito por davidgonz

... PD: Cadencia...voto por las 99ppm en cada pie claro

Pues en la mayoría de las series,... como que te quedas corto.

Aprovechando que estoy cargando en Garmin lo del verano,... sin que sirva de precedente,... afoto de una de las últimas tiradas largas: