Atletismo
Página 34 de 111 PrimeraPrimera ... 34 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 661 al 680 de 2203

Diario de P@m@t@ti

  1. #661
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.887
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti
    Seguro que apretaste para pasar por 100 metros y que no te dijera nada. Algunos con sesenta estamos contentísimos a estas alturas. ...
    100,9 km,... dice "sactamente" el garmin.

    Así he recuperado los 700m que faltaron la semana pasada.

    Aprovechamos,... hoy rodaje de 15km con el fresquito @ 4'50/km,... 143ppm.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #662
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Rivas Vaciamadrid
    Mensajes
    331
    Realmente estoy sorprendido con estos entrenamientos. Viendo el objetivo, son entrenamientos a realizar a un mes de la cita. Esto quiere decir dos cosas:
    1º Hay riesgo de llegar sobreentrenado teniendo en cuenta el tiempo que queda.
    2º Estamos hablando de un tiempo de 2:45 - 2:50 alcanzando los 125 kms semanales


    Enviado desde mi SM-N9005 mediante Tapatalk

  3. #663
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.887
    ¿Porque relacionas tan directamente volumen semanal con ritmo?

    No tengo intención de llegar a 125 km semanales,... ni por asomo.

    La intención, siguiendo a JD, es mantener unos 100km semanales.

    Pero vamos, para Madrid a principios de enero ya estaba en 100km.

    El año pasado termine julio con 382km y agosto finalicé con 416km.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #664
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Rivas Vaciamadrid
    Mensajes
    331
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Porque relacionas tan directamente volumen semanal con ritmo?

    No tengo intención de llegar a 125 km semanales,... ni por asomo.

    La intención, siguiendo a JD, es mantener unos 100km semanales.

    Pero vamos, para Madrid a principios de enero ya estaba en 100km.
    Osea que es la opción 1. Y no ves riesgo de llegar sobreentrenado? Entiendo lo que dices pero el cuerpo me pediría que con el paso del tiempo incrementara volumen, que no ritmos; no mantener una misma línea hasta el día D.

    Enviado desde mi SM-N9005 mediante Tapatalk

  5. #665
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.887
    ¿Puedo llegar sobreentrenado?,... si, como me podía pasar con un planteamiento de incremento de volumen.

    JD lo plantea así, estableciendo de antemano km semanal,... solo cambiando el tipo de sesiones de calidad.

    Volvemos a lo de siempre: no busco solo el máximo rendimiento en maratón, sino el entretenimiento previo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #666
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Rivas Vaciamadrid
    Mensajes
    331
    Entonces entiendo que un entrenamiento de un día de agosto es el mismo que el de 15 días antes del maratón. Es decir, tu entrenamiento consiste en mismo volumen pero cambiando los tipos de entrenamientos ¿Es así?

    Enviado desde mi SM-N9005 mediante Tapatalk

  7. #667
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.887
    A ver si me explico.

    No es tan taxativo como mencionas.

    Pretendía tener un pequeño incremento de kilometraje,... pero pequeño.

    Otra cuestión es que en julio-agosto haya hecho algo más de kilometraje por otras cuestiones.

    Realizar salidas con la Jefa y estirar algún rodaje/tirada suave elevan el kilometraje sin estar previsto.

    Pero en todo caso la intención no es que exista notable diferencia de kilometraje,... sino el trabajo a realizar.

    En resumen general:

    En Junio-Julio,... rodajes.
    En Julio-Agosto,... calidad inicial: velocidad (R).
    En Septiembre-Octubre,... calidad transición: interválica (I).
    En Octubre-Noviembre,.... calidad final: rendimiento máximo (U).

    En concreto,... en agosto entre los 100km hay mucho E (rodar), sesiones R (velocidad) y TL a ritmo principalmente E,... en octubre seguirá habiendo R, sesiones de U (Umbral) y las TL serán con muchos km a ritmo M,... y, aunque el kilometraje sea similar, el trabajo a desarrollar no tendrá nada que ver.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #668
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    31
    Mensajes
    15.330
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Puedo llegar sobreentrenado?,... si, como me podía pasar con un planteamiento de incremento de volumen.

    JD lo plantea así, estableciendo de antemano km semanal,... solo cambiando el tipo de sesiones de calidad.

    Volvemos a lo de siempre: no busco solo el máximo rendimiento en maratón, sino el entretenimiento previo.
    Viendo como tienes asimilado el volumen de entrenamiento y como has cumplido en las pruebas objetivo, creo que no podríamos considerarlo sobrentrenamiento. Eso sí, es un volumen para ultrafondistas, si te lo planteas lo harías de maravilla yo creo

  9. #669
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.887
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ... si te lo planteas lo harías de maravilla yo creo
    Yo también ,... pero de los 42km no pienso pasar,... ya me parece suficiente .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #670
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.887
    Al hilo de lo del otro día,...

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ....
    En Junio-Julio,... rodajes.
    En Julio-Agosto,... calidad inicial: velocidad (R).
    En Septiembre-Octubre,... calidad transición: interválica (I).
    En Octubre-Noviembre,.... calidad final: rendimiento máximo (U).
    ...
    Esta semana ya hemos entrado en la fase de calidad de transición.

    Ayer le tocó a P@m@:

    Calentar 4E (4'48/140ppm) + 6(1I+3'trotar) + Enfriar 4E (4'41/151ppm).

    El ritmo objetivo de series 3'45,... todas entraron en el tramos 3'40-50 (por garmin),.... menos la última, que se fue por encima de los 3'50 .

    Las pulsaciones medias de las series en torno a 169ppm,... y las máximas en 175ppm.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #671
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    43
    Mensajes
    3.718
    Me encanta la estructura de con variaciones de tipo de entreno pero ir manteniendo un volumen parecido buena parte del año. Yo unos meses manteniendo pero casi sin pasar de x tiempo... y cuando he empezado plan me está costando horrores volver a coger la dinámica de hacer más largas las tiradas.

  12. #672
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.112
    Pues no se desenvuelve mal el yayo en las series eh
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #673
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    7.232
    yyo que pensaba que solo rodabas....y mira que series más chulas has hecho jeje

  14. #674
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    18
    Mensajes
    2.037
    Aquí lo mismo da meterse 100km semanas que unas series a 3:50....eres un todoterreno.
    Impresionante Pama!

  15. #675
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.887
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues no se desenvuelve mal el yayo en las series eh
    El "tacataca" algo ayuda,...

    - - - Updated - - -

    Y aprovechando,... actualizamos.

    Ayer,... 15km de rodaje @ 4'43/km,.... 147ppm.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #676
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    51
    Mensajes
    3.938
    Qué máquina Pama!. Buenas kilometradas y lo mejor, bien estructurados los entrenos.
    Para Barcelona quería seguir alguno de los planes de JD, pero con menos kilometraje.
    A ver qué tal.
    Menudas series con el tacataca....

  17. #677
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.887
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    ... Menudas series con el tacataca....
    A mi también me gusta el tacataca,... como al Melquiades,... da mucho juego:

    [YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=gn-hfrge3I8[/YOUTUBE]
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #678
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    25.887
    Actualizadas sesiones en garmin,... actualizamos en diario:

    Hoy rodaje suave,... 15km @ 4'50/km,... 140ppm.

    Controlando para la calidad de mañana.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #679
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    52
    Mensajes
    5.776
    4:50 140 ppm's Envidia sana!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  20. #680
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Rivas Vaciamadrid
    Mensajes
    331
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    4:50 140 ppm's Envidia sana!!!
    Ya te digo

    Enviado desde mi SM-N9005 mediante Tapatalk

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 09:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05