Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #161
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    Je,... que curioso,... como el que no quiere la cosa acabo de rebasar medio maratón de mensajes en el foro.

    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #162
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... que curioso,... como el que no quiere la cosa acabo de rebasar medio maratón de mensajes en el foro.

    Con eso ya te podemos condecorar como el campeón comentarista del foro, mayor nº de mensajes, y mejor promedio de mensajes por día. Es un distintivo que acarrea responsabilidades, toca escribir mucho para mantenerlo

  3. #163
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    Enhorabuena por la efemérides! A por el maratón...
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #164
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    A por Filipides toca!
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #165
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    Yo creo que va escribir en negativo y va a llegar mucho antes al 42 que a esto...está lanzado! Enhorabuena "robot"!
    "No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  6. #166
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    Diario de P@m@t@ti-image1486322548-342993-jpg


    Un saludo!


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  7. #167
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
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    Un saludo!


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  8. #168
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    Te veo muy conservador haciendo tiradas a 4'37''
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  9. #169
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    Si, me dice que bastante conservador,... pero que el día no daba para mucho más,... y eso que ha tenido suerte y la supuesta lluvia no ha hecho su aparición. En todo caso, dice que esta TL incluía ciertos desniveles,... aunque para los rudos montañeros supone que serán meros "cambios de rasante".

    De todas maneras, termina la semana, tras la media de Getafe, un par de kilómetros por encima de 100.

    PD: MSG de Pama a Arri,... tienes el resto de la semana (menos viernes) en otro hilo,... a ver si estás más atento.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #170
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    Pues ya me gustaría a mi rodar tranquilo a ese ritmo jeje que tiempos aquellos

  11. #171
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Diario de P@m@t@ti-image1486322548-342993-jpg ...
    Arri, dice P@m@ que tienes esto "abandonao",... ni siquiera en el taper lo cuidas un poco.

    Hoy llegó la anunciada venganza: TL de 28km (2h08') a 4'35/km,.... 14km RC + 14km E.

    Pulsaciones medias 164,... máximas 173,... las medias deberían ser algo menores, pero...
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  12. #172
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    menuda tirada larga...para no hacer nada como se dice por aquí jeje con un par de días ya cumplimentas toda la semana

  13. #173
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    ¡Vaya entrenaco!

  14. #174
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    Cómo están los yayos !
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #175
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    Hoy llegó la anunciada venganza: TL de 28km (2h08') a 4'35/km,.... 14km RC + 14km E.

    Cuál es el RC? 🙈🙈

  16. #176
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    P@m@ suele trabajar a 4'15 el maratón.

    Me consta que los 14km RC los hizo poco antes de la hora de la tirada larga,... y los otros 14 en el resto.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #177
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    Primero a ritmo de carrera y luego ya más suave? Se supone que es mejor (o al menos mucho más habitual) hacerlo al contrario, no?

  18. #178
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    En las tiradas largas se pueden trabajar distintas aspectos de la carrera,... lo habitual es lo que menciona Omar,... tirada larga en progresivo,... es un tipo de tirada tradicional,... la que figura en muchos planes.

    Si se van a meter ritmos a RC surgen varias versiones,... al principio,... en el medio,... y al final de la TL.

    En este caso los datos disponibles aconsejaban hacerlo al principio,... no llovía y el perfil era algo favorable,... se trabajo durante la vuelta la carrera aeróbica con escasez de glucógeno (vamos, que iba ya muertito, con lluvia y con perfil algo desfavorable). Es menos aconsejable,... ya que pones en riesgo el resto de la tirada larga.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #179
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    Y todo esto después de la semana que se marco el robot, que está esparcida por otros diarios y no salió a luz aquí...Grande¡
    "No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  20. #180
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    ... Grande¡
    Más bien pequeño,... eso sí, finalizó semana de nuevo por encima de 100km,... así pesaban los últimos .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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