Diario de P@m@t@ti

Je,... que curioso,... como el que no quiere la cosa acabo de rebasar medio maratón de mensajes en el foro.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Je,... que curioso,... como el que no quiere la cosa acabo de rebasar medio maratón de mensajes en el foro.

Con eso ya te podemos condecorar como el campeón comentarista del foro, mayor nº de mensajes, y mejor promedio de mensajes por día. Es un distintivo que acarrea responsabilidades, toca escribir mucho para mantenerlo

Enhorabuena por la efemérides! A por el maratón...

A por Filipides toca!

Yo creo que va escribir en negativo y va a llegar mucho antes al 42 que a esto...está lanzado! Enhorabuena "robot"!

Un saludo!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Originalmente escrito por Arriluze

Un saludo!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Te veo muy conservador haciendo tiradas a 4'37''

Si, me dice que bastante conservador,... pero que el día no daba para mucho más,... y eso que ha tenido suerte y la supuesta lluvia no ha hecho su aparición. En todo caso, dice que esta TL incluía ciertos desniveles,... aunque para los rudos montañeros supone que serán meros "cambios de rasante".

De todas maneras, termina la semana, tras la media de Getafe, un par de kilómetros por encima de 100.

PD: MSG de Pama a Arri,... tienes el resto de la semana (menos viernes) en otro hilo,... a ver si estás más atento.

Pues ya me gustaría a mi rodar tranquilo a ese ritmo jeje que tiempos aquellos

Originalmente escrito por Arriluze

...

Arri, dice P@m@ que tienes esto "abandonao",... ni siquiera en el taper lo cuidas un poco.

Hoy llegó la anunciada venganza: TL de 28km (2h08') a 4'35/km,.... 14km RC + 14km E.

Pulsaciones medias 164,... máximas 173,... las medias deberían ser algo menores, pero...

menuda tirada larga...para no hacer nada como se dice por aquí jeje con un par de días ya cumplimentas toda la semana

¡Vaya entrenaco!

Cómo están los yayos !

Hoy llegó la anunciada venganza: TL de 28km (2h08') a 4'35/km,.... 14km RC + 14km E.

Cuál es el RC? ??

P@m@ suele trabajar a 4'15 el maratón.

Me consta que los 14km RC los hizo poco antes de la hora de la tirada larga,... y los otros 14 en el resto.

Primero a ritmo de carrera y luego ya más suave? Se supone que es mejor (o al menos mucho más habitual) hacerlo al contrario, no?

En las tiradas largas se pueden trabajar distintas aspectos de la carrera,... lo habitual es lo que menciona Omar,... tirada larga en progresivo,... es un tipo de tirada tradicional,... la que figura en muchos planes.

Si se van a meter ritmos a RC surgen varias versiones,... al principio,... en el medio,... y al final de la TL.

En este caso los datos disponibles aconsejaban hacerlo al principio,... no llovía y el perfil era algo favorable,... se trabajo durante la vuelta la carrera aeróbica con escasez de glucógeno (vamos, que iba ya muertito, con lluvia y con perfil algo desfavorable). Es menos aconsejable,... ya que pones en riesgo el resto de la tirada larga.

Y todo esto después de la semana que se marco el robot, que está esparcida por otros diarios y no salió a luz aquí...Grande¡

Originalmente escrito por Davidrun83

... Grande¡

Más bien pequeño,... eso sí, finalizó semana de nuevo por encima de 100km,... así pesaban los últimos .