Atletismo
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Diario de Maddi: objetivo correr una Major o varias

  1. #21
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    Hoy nos hemos levantado todos a las 10:30 h , a las 12.30 café con novela en una terraza y paseo por el puerto hasta las 14:00 luego otro paseo y para volver a casa mi mujer con las niñas en autobus y yo que había salido de casa "preparao" he vuelto corriendo , 6,3 km intensos a 4:19 y ducha , mañana empiezo a trabajar y ahora estoy con la depresión post vacacional , comentaros que todos los días por la mañana me hago 70 abdominales y 20 flexiones , ya se que no es mucho pero me vienen bien que después del km 20 creo que me pesan menos los brazos y esta bien fortalecerse un poco , mañana tocan 8 suaves , saludos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2017 3:22:01

  2. #22
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    Hoy 8km a 4:48 que otro día seria un entreno relativamente cómodo y hoy con 32 grados ha sido una agonía , a 158 pulsaciones de media que son casi las mismas que ayer para ir a 4:19 , mañana si hace este calor cambiare los 5km del jueves que va a llover por los 13 cuestas de mañana , saludos.
    5km 19:51 2017
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  3. #23
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    Dia duro duro duro...estos calores nos matan a los del norte Buena idea la de poder cambiar la sesión si sale otro dia como el de hoy
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #24
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    Muy bien Esos os entrenos, pero es cierto, mete mucho calor....
    Hay que ser dinamico, buen cambio!!
    Te van a ir de lujo esas abdominales y flexiones.....
    Muy bien!!!!!
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    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
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  5. #25
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    Parece buena opción modificar el entreno si esperas esas condiciones. Como cambia ahora de un día a otro en función de calor hora...etc

  6. #26
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    Ha salido la mañana un poco calurosa y los 28 grados del mediodía hacían presagiar 5km de ritmo suave , pero después de poner la vuelta en la tele y quedarme dormido como suele ser habitual , me he levantado y se había nublado un poco , he mirado el termómetro y como estaba en 24 grados pues he aprovechado para seguir el plan y quitarme lo 13 km con cuestas , hoy han salido a 4:34 el km , eso si teníamos un 74% de humedad y he sudado un montón , bueno pues mañana descanso y el jueves según salga el día , saludos.
    5km 19:51 2017
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  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    Ha salido la mañana un poco calurosa y los 28 grados del mediodía hacían presagiar 5km de ritmo suave , pero después de poner la vuelta en la tele y quedarme dormido como suele ser habitual , me he levantado y se había nublado un poco , he mirado el termómetro y como estaba en 24 grados pues he aprovechado para seguir el plan y quitarme lo 13 km con cuestas , hoy han salido a 4:34 el km , eso si teníamos un 74% de humedad y he sudado un montón , bueno pues mañana descanso y el jueves según salga el día , saludos.
    Muy buena Crack!!!
    13 Km en cuestas y a 4:34.
    Son palabras mayores!!!!
    74% de humedad jo que rollo, a sudar como.....!!!!
    Muy bien!!!!
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  8. #28
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    Muy buena salida a esos rítmos y con cuestas.... no decimos nada del objetivo del 26N..... pero lo decimos todo y todos....

  9. #29
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    Jodé si es que...menudos ritmos de rodaje y con cuestas, ademas por lo que vi el otro dia vas con pulsometro y mas o menos sabes tus umbrales con lo cual puedes hacer una estimación de ritmo maratón a determinada pulsación, uno que va a entrar por delante mio y sino al tiempo
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  10. #30
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    Pedazo salida, pedazo ritmo y pedazo pulsaciones.
    A pesar del calor y la humedad has salvado el entreno con solvencia.
    A ver si mañana hace buen dia y no has de modificar el plan.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buena Crack!!!
    13 Km en cuestas y a 4:34.
    Son palabras mayores!!!!
    74% de humedad jo que rollo, a sudar como.....!!!!
    Muy bien!!!!
    si he sudado como un cerdo , gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Pedazo salida, pedazo ritmo y pedazo pulsaciones.
    A pesar del calor y la humedad has salvado el entreno con solvencia.
    A ver si mañana hace buen dia y no has de modificar el plan.

    Saludos
    Gracias , hoy toca descanso

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé si es que...menudos ritmos de rodaje y con cuestas, ademas por lo que vi el otro dia vas con pulsometro y mas o menos sabes tus umbrales con lo cual puedes hacer una estimación de ritmo maratón a determinada pulsación, uno que va a entrar por delante mio y sino al tiempo
    Gracias por el comentario , paso a paso y feliz con cualquier tiempo que haga si disfruto de la carrera.
    5km 19:51 2017
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  12. #32
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    Me apunto a seguir tu diario. Buenos ritmos se ven por aquí y con tiradas larguísimas nada más empezar el específico se ve venir una buena preparación y un mejor debut en el maratón.

  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena salida a esos rítmos y con cuestas.... no decimos nada del objetivo del 26N..... pero lo decimos todo y todos....
    +1. El Guaje me da que puede tener un buen compañero para perseguir el objetivo. Un gran debut vaticino por aquí

  14. #34
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    Aug 2017
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    Gracias a todos , menuda presión me estáis metiendo , hoy hacia calor pero he completado los 10km a 4:49 y 149 pulsaciones otra vez después de la siesta con la vuelta a España , es que no soy capaz de ver un final de etapa, carrera por el puerto de Pasajes , siempre me encuentro con gente que esta pescando , menuda envidia me dan , no me gusta la pesca pero están ahi sentados con una cerveza o una coca cola , me suelo cruzar también con muchos remeros de la trainera de Pasajes de San Pedro que van corriendo a un ritmo suave imagino que calentando un poco antes de darlo todo en el agua , entrenamiento agradable , saludos.
    5km 19:51 2017
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  15. #35
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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    otra vez después de la siesta con la vuelta a España , es que no soy capaz de ver un final de etapa
    Otro que no sabe porque pero siempre acabo durmiendo con el ciclismo...y mira que me gusta como deporte Al menos yo dejo el volumen y como se vienen arriba en lo importante de la etapa despierto
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  16. #36
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    Nada de presión, simplemente que viendo esos ritmos el sub 3:30 lo tienes ya, y de aquí a noviembre seguro que lo bajaras.

  17. #37
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    Si la presion que sientes és la que te hace levantarte para ir a hacer las sèries a pesar de estar cansado bienvenida sea!!!!
    En cambio si sientes que no vas a llegar o no puedes y se te hace interminable la sesión, no te sientas presionado aquí estamos para disfrutar!!!
    Muy buena sesion!!!

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  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Nada de presión, simplemente que viendo esos ritmos el sub 3:30 lo tienes ya, y de aquí a noviembre seguro que lo bajaras.
    Lo de la presión es broma , deporte es salud y es lo que he ganado estos últimos tres años.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si la presion que sientes és la que te hace levantarte para ir a hacer las sèries a pesar de estar cansado bienvenida sea!!!!
    En cambio si sientes que no vas a llegar o no puedes y se te hace interminable la sesión, no te sientas presionado aquí estamos para disfrutar!!!
    Muy buena sesion!!!

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    cuanta razón tienes, de todas maneras los nervios en una carrera duran los primeros 500m , luego con la patata a tope ya ni nervios ni na
    5km 19:51 2017
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  19. #39
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    Ayer viernes salío un día muy bueno para correr ,siesta tradicional , me bajo a la calle a tomar un café , mi mujer y mis hijas de compras , la previsión es que vengan tarde a casa , lo que iba a ser una tirada corta de 5km se convierte en una tirada larga de 23km que había dejado para el domingo , pero teniendo en cuenta que estamos a 22grados y que hay viento fresco me cojo un gel ,meto canciones para un par de horas en mi reproductor y salgo a quitarme la tirada larga de marras , el primer km regulín como casi siempre luego hasta el 10 ya mejor , en el 13 la habitual mini crisis , me tomo el gel y como he corrido con el en la mano derecha hasta entonces me paso el siguiente km molesto como si iría desequilibrado , os pasa ha alguno de vosotros esto? es que no me gusta llevarlo en el bolsillo , en el 16 me encuentro mejor , en el 20 ya me duelen las piernas y termino en la puerta de casa en el 23 , contento , han sido 23km a 4:44 corriendo el ultimo 5000 a 4:39 y 150 ppm de media en toda la carrera aunque el recorrido era casi completamente llano salvo el primer y ultimo km , mañana fiesta y el domingo 5km osea que la semana ya esta hecha , saludos a todos.
    5km 19:51 2017
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  20. #40
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    Pufff que tiradón Dios mio...a mi no me sale una media de esas ni haciendo la TL progresiva Estas muy pero que muy fuerte y lo digo en serio

    Respecto a lo del gel, yo llevo un cinturón archmax...a mi lo de llevar cosas en la mano para correr me desequilibra como tu dices Me imagino que despues te adaptas y una vez que ya no tienes ese "peso" en la mano se hace extraño hasta que vuelves a acostumbrate Aunque claro en el maratón no vas a llevarte 4 geles en la mano

    Al final van a ir saliendo muchas dudas en el debut, a mi gracias a Dios me ayudaron mucho los expertos de por aqui, como en el tema este de geles y donde llevarlos y estoy encantado ahora con mi cinturón archmax
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