Atletismo
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Diario de Maddi: objetivo correr una Major o varias

  1. #161
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    Ufff!!!
    Cuando abró este diario se siempre que me quedaré con la boca abierta!!!
    Esta vez con la boca abierta (como siempre MM a 4:47 entrenando).
    Sino ademas envidia cochina de córrer en Amsterdam....
    Y viendo su maraton...
    Muy bien!!!!

    Estas fuerte!!!
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  2. #162
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    otra vez ando liado , madre mía se me acumulan los entrenos , gracias otra vez por los comentarios

    Lunes: 16km a 4:36 , llego a casa con sueño pero me pongo un poco de música y me medio activo , después de 5km me vengo arriba y empiezo ha subir un poco el ritmo , al final aprieto un poco más ya que en el plan me ponía progresivo y cuando paro el GPS leo los 16km a 4:36 y más feliz que una perdiz

    Martes: como os habréis dado cuenta me da muuuuuuuuuucha pereza hacer series , lo que suelo hacer es entrenos como el de hoy de 10km o 6km a pulsaciones altas hoy salen 10km llanos a 4:22 y 158 ppm , ya se que hay que hacer cambios de ritmo etc , intentare el domingo hacer algo así.

    Jueves: después del descanso del miércoles y de cara a la TL de mañana hago 6km a 4:59 que es lo que marca el plan , cada vez que paso delante de un bar la Real marca un gol en la UEFA , así hasta 3 que oigo y 5 que lleva ahora mismo, cada vez que salgo a correr si la Real esta jugando marca goles
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
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  3. #163
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    Menudos ritmos llevas y con buenas pulsaciones.
    Como los aficionados de la Real se enteren te fichan para que salgas a correr todos los días de partido, no estaría nada mal.

  4. #164
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    Jun 2016
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    Jajajaj!!!
    Buenos entrenos...
    Pues ya sabes cuando quieras que gane, sal a correr, ya tienes otra escusa...
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  5. #165
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    Por aqui siguen viendose ritmos sub5'/km y se sigue sumando sin ningun tipo de problemas. Esto marcha!

    No se si eres de La Real o no pero como se entere media ciudad te sacan a la hora del partido si o si
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  6. #166
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    ayer no jugaba la Real pero tocaba tirada larga , la tirada más larga que me queda antes de la maratón , son 32km que igualan la distancia más larga que he corrido hasta ahora , salgo con dos geles y tranquilo , me ha costado más de lo que esperaba y ha sido un poco montaña rusa , ha ratos muy bien y fácil , a ratos muy mal pero decidido a terminar pensando que como ayer el día de la carrera no podemos elegirlo , al final contento de terminar los 32k a 4:56 , los dos geles me han sentado bien y me han dado fuerzas en momentos un poco complicados , saludos.
    5km 19:51 2017
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  7. #167
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    Si un día veo un 5 delante en tus entrenos..... pensaré que ha pasado algo.... la cosa sigue de perlas por aqui

  8. #168
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    Enhorabuena Maddi! Estas tiradas dan muuuucha moral Otro que tambien se ha quitado "lo gordo" de encima, eso si...tu no se como estarás pero yo destruido por todas partes

    Son solo 10kilometritos mas y tendras ahi la meta en Donosti

    Te daras cuenta que la maratón es como esta tirada...pasaras por mil estado emocionales diferentes, una de las mayores montañas rusas que vivi yo pero el final merece la pena, merece MUCHO la pena
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  9. #169
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    Cada vez más fuerte y más cerca del objetivo.
    La TL que tocaba ya te la has sacado de encima y sub 5'. Creo que te ha ido bien el tener diferentes sensaciones durante la tirada ya que como comenta DG es lo que realmente te encontrarás luego en la Maratón.

    A seguir bien!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  10. #170
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    Bueno otra vez me ha pillado el toro y tengo que contaros varios entrenos a la vez

    Domingo: 8 km a 4:25 los hago cambiando de ritmo , hago tranquilo los kilómetros impares y a tope los pares , los impares los hago más o menos a 4:52 y los pares a 3:58 , parece mentira lo agradables que se pueden hacer los kilómetros a 4:52 después de correr uno a 3:58

    Lunes : entreno sin historia 11km a ritmo un poco alegre para cumplir con el plan , han salido los 11km a 4:44 el kilometro

    Martes: hoy como teóricamente el miércoles hacia fiesta he apretado para hacer un entreno cañero , han sido 14km a 4:23 el kilometro a 161 ppm , la verdad que he sufrido pero contento.

    Miércoles: no iba ha salir pero como no sabia si el jueves iba ha poder pues he hecho como el lunes y otros 10km esta vez un poco más tranquilos a 4:53 , con eso de que han sido cuatro seguidos y llego a casa , las niñas etc estoy descuidando un poco el foro , intentare entrar más a menudo , saludos.
    5km 19:51 2017
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  11. #171
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    Me había perdido esa tirada larga, como te han dicho si has notado momentos buenos y otros no tan buenos te ha venido de perlas porque en teoría y lo normal es que esas distintas sensaciones las encuentres el día del maratón, aunque estando como estás no sé si será tu caso, creo que tus sensaciones van a ser los 42 kms buenas.
    Te has quitado de encima la tirada más larga que te tocaba y eso es un gran respiro. Recuerdo que en mi primer maratón, cuando hice la última tirada de 32 kms, al acabar me vino a la cabeza "si se pueden hacer los 42".

  12. #172
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    Aquí como siempre no se ve un 5 ni en pintura..... Te vas a aburrir en Donosti....

  13. #173
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    Ouuuuu!!!
    Me quedo alucinado del entreno de pares impares, a 4:52 los tranquilos!!!
    felicidades Maddi!!!
    Los otros muy buenos tambien, pero en tu linea de los otros dias!!!
    Muy bien!!!
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  14. #174
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    Sigues como una moto y ahora ya estamos en el momento de un arreon final para llegar frescos al gran dia...vas a hacer un debut de escandalo!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Aquí como siempre no se ve un 5 ni en pintura..... Te vas a aburrir en Donosti....
    Ni en el entrenamiento de ritmos pares, impares...y mira que pican esos ritmos rapidos
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  15. #175
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    Gracias a todos , la verdad es que cuando salgo a 4:52 también voy sufriendo pero después de un km a 3:56 parece que vas de paseo , esta semana hasta he hecho un entreno a 6!!!!!!!! el km , si que es verdad que debería hacer entrenos más despacio pero me cuesta controlar el ritmo , gracias Ramarca si que es verdad que acabe los 32 con la sensación de poder correr otros 10 , eso si pasando las de Caín , debut de escandalo va ha ser además tengo asegurada mi mejor marca

    Jueves: hoy he ido a una charla sobre nutrición organizada por Forumsport , Adidas y después nos han presentado a Marisa Casanueva que gano el maratón de San Sebastian el año pasado y corrió el maratón del mundial de atletismo de Londres 2017 , después hemos salido unas 15 personas con ella a correr por Donosti , una chica majísima , hemos hecho ejercicios con ella y un trote de 4km a 6:06 el km , experiencia muy divertida.

    Viernes: hoy un 5km alegres a 4:18 , sábado descanso y domingo tirada larga con un amigo , después he estado en un par de tiendas mirando zapatillas ya que no me convencen mucho las Kinvara 8 que me he comprado , yo supino y este modelo esta empezando ha ceder después de 100km por los laterales y no me convencen , ya tuve la 5 y la 6 y no me dieron problemas , ya os contare , saludos a todos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
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  16. #176
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    Muy bien!!!
    Que a gusto se corre en compañia en esos tests de cara a carreras.
    a ver la TL del domingo como va, pero vamos viendote (leyendote) muy bien....
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  17. #177
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    De zapas no tengo ni idea mas alla de las que yo uso pero tienes a todo un experto por el foro llamado P@m@, quizas te pueda ayudar...
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  18. #178
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    Cuida bien la elección de zapatillas que es muy importante, yo cada vez que cambio, aunque sea misma marca y modelo me vienen las dudas hasta la adaptación.


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  19. #179
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    Domingo: hoy he salido con un amigo y su hermano , yo tenia que hacer 24km pero a el le tocaba más y me ha medio engañado para hacer al final 28km , salimos muy tranquilos como siempre , yo con la torrija todavía a las 8:30 de la mañana , el primer km lo pasamos a 5:36 y parece que vamos a 4 , poco a poco vamos cogiendo ritmo y en el 9 ya empezamos ha entrar en calor en el 12 cuando pensaba que nos íbamos ha dar la vuelta me dice que si un poco más en el 13 que si hay una fuente un poco más adelante y al final la fuente estaba en el 14 , paramos a beber agua después de haber cubierto los 14km a 5:11 el km , ahora toca volver , el hermano de mi amigo lleva un mes corriendo un par de veces por semana después de 11 meses inactivo y nos sigue con facilidad, el tío es un crack va con unas Asics que tienen unos 10 años con los cordones casi sin atar y un bañador con un gel , llaves y no se que coño más en los bolsillos , volvemos por donde hemos venido a 4:49 los segundos 14km , hemos acabado bastante bien de piernas y con muy buenas sensaciones , el hermano de mi amigo ha seguido hasta casa 2km más por unas cuestas infernales , lo dicho un puto crack , al final han sido 28km a 4:58 el km y 143 pulsaciones de media , contento , el viernes que viene la ultima tirada de 30km , luego la Behobia y después dos semanas de tappering, saludos.
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  20. #180
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    Me hasuena asustado con los primeros 14km......😂😂😂😂😂 Buena salida y con 14km finales que dan mucha moral, aunque para ti habrá sido un paseo

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