Diario de Maddi: objetivo correr una Major o varias

Originalmente escrito por MaddiChloe

En el Tolare ya he comido un par de veces pero no soy de torrijas , de torrijas solo se la que tengo por las mañanas???

Buen sitio para jamar Tolare eh y pufffff la puta gloria esa torrija con el helado

Madre mía , a ver si mañana saco un rato y me pongo al día , saludos

La semana pasada la acabe con 66 km después de un trail Mañanero-dominguero y de no tener tiempo para pasarme por aquí

Martes: Salgo con mi hija y hacemos un par de kilómetros a 5:45 ( la niña ya va cogiendo forma y al dia siguiente corrió 4km con una amiga) no llueve pero el suelo esta un poco mojado todavía , el plan era hacer 15km tranquilos pero como los dos primeros han sido tan tranquilos pues aprieto un poco para mejorar la media , si es que los RANERS tenemos paranoias , al final salen 17,2km en 1:21:56 a 4:46 el km

Miércoles: el plan es correr 15kms ligeros , esta semana solo voy ha correr 4 veces así que los entrenos van ha ser mas o menos largos , ya no llueve y el suelo esta más o menos seco , hoy voy también con la música que también ayuda , el recorrido es más o menos el habitual por el puerto de Pasaia , salen 15km en 1:08:15 a 4:33 el km

Viernes: tirada tranquila hacia San Sebastian , sin rastro de la lluvia pero algo de frio salgo a ritmo tranquilo , cuando vas mas despacio el cuerpo se hace vago y parece al final que te cuesta lo mismo que corriendo rápido aunque las pulsaciones no suben a la vuelta subo por el lado duro del Alto Miracruz y doy un rodeo para completar 16km en 1:17:53 a 4:52 el km , saludos a todos y gracias por vuestros comentarios.

Pues estas aprovechando muy bien los pocos dias que tienes para salir y acumular kilometro y cmo no...por aqui sigue sin verse, ni se vera , un entrenamiento por encima de 5'/km

Originalmente escrito por davidgonz

Pues estas aprovechando muy bien los pocos dias que tienes para salir y acumular kilometro y cmo no...por aqui sigue sin verse, ni se vera , un entrenamiento por encima de 5'/km

+1000 "Misión Imposible: Maddi a 5'" próximamente en los mejores cines

Maddii que ya no das señales de vida por aquí!! ¿Se entrena? ¡Cuenta algo!

Hola Jeri , sigo entrenando , la semana pasada corrí la media maratón de San Sebastian y le quite 25 segunditos a mi mejor marca , he andado muy liado y no he tenido tiempo para pasar por aquí , prometo volver muy pronto , gracias por tu comentario.

Me alegro de volver a leerte!!

1h 28´ en la MM vaya tiempazo, zorionak!!

Enhorabuena por esa MMP en media!! Ya que estás, me gustaría leer tu crónica de esta prueba!!

tengo un rato libre y la voy ha escribir , a ver si de paso voy volviendo poco a poco , llevo unos meses entrenando con la misma regularidad de antes , desgraciadamente no pude conseguir dorsal para la Zegama-Aizkorri y me plantee correr por cuarta vez la media de Donosti

15/04/18 (Domingo)

Me levanto como siempre que hay carrera 3 horas antes de la salida , desayuno lo de siempre , me visto y me pasan ha recoger unos amigos que van ha hacer los 10k , al llegar hace un dia estupendo y empieza ha pegar el sol , dan 22 grados para la carrera (demasiado calor para mi gusto) , se retrasa media hora la salida ya que hay problemas con el avituallamiento ( el camión ha reventado una rueda)
me coloco en la salida pegado a la liebre de 1h 30min , el plan es salir con la liebre y esperar ha que se estire la carrera y luego seguir para adelante ( el objetivo es bajar de 1h 28min 50 seg. que es mi marca) al igual que en la maratón me gusta ser conservador y hasta ahora me ha ido bien , pasamos el primer km en 4:05 (demasiado rápido) , el segundo es parecido y en el tercero ya la liebre baja un poco el ritmo y se estabiliza , pasamos por km 5 en 20:42(13 segundos mejor que el año anterior) a 4:09 el km (un poco rápido) , en el 6 vuelve ha bajar el ritmo y ya me decido ha tirar para adelante ( el año pasado me fui en el 8 , pues este año si quiero mejorar tengo que irme un poco antes) a partir de aquí ya dejo de mirar el ritmo y solo miro el pulso , se por experiencia que tengo que ir a 166 pulsaciones por minuto y ahi me mantengo toda la carrera , el siguiente punto de control es en el 10,5 y paso en 44:12 ( 16 segundos mejor que el año anterior ) me pasa algún corredor pero creo que son más los que yo adelanto , en 15,5 1:05:08 (35 segundos mejor que el año anterior) durante la carrera no tenia muy claras las referencias pero tenia la sensación de que iban bien las cosas , sigo con ese ritmo hasta el final y empiezo ha acusar un poco el calor ( el año anterior lluvia y 13 grados que creo que me van mejor) , cruzo la meta en 1:28:21 que son unos 29 segundos mejor que mi marca , la primera vuelta en 44:12 y la segunda en 44:09 ( me da mucha confianza hacer las segundas partes de las carreras más rapidas que las primeras ) , feliz como una perdiz nos vamos con la familia ha un buffet ha ponernos hasta arriba.

Gracias Yoroto y Jeri por vuestros comentarios , prometo volver con fuerza en breve , un abrazo ha todos , se os hecha de menos