Diario de Pedront

Originalmente escrito por pepepaco

¡Enhorabuena Pedro!!

Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk

Gracias Pepepaco ☺️

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por Tono_73

Pues no te he seguido, porque desde que yo ingresé en el foro te has prodigado poco, jj. Pero si estabas para atacar la 1h27' en MM, es que ya tienes tablas encima. Y el rodaje de hoy está muy bien, en cuanto a la relación pulso/ritmo (o a mí me lo parece, jj)

Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk

Hola Tono, bienvenido!!
El año pasado hice una parada deportiva y foro por otros asuntos que no me dejaban tiempo y realmente, cuando paré es cuando mejor me estaba encontrando.
Ahora estoy empezando de nuevo y nada, lo que toca poco a poco, nunca he tenido el pulso demasiado alto, aunque ahora si salen picos de más 150 pulsaciones.

Aunque lo que hago ahora no tiene ningún interés ya que solo estoy haciendo en torno a 8 kilómetros por salida para ir haciendo base, y corro a lo que al cuerpo le apetezca, dejo por aquí lo de estos días:

El sábado con lluvia. Por la tarde me apetecía ver caer el agua sobre el campo verde del trigo y blanco por los almendros, así que chubasquero de Sevilla'19, gorra, mallas y a disfrutar de 8.16 km. 148 ppm y a 5:23 en 44 minutos.

El domingo tocó gimnasia con 1000 escalones, 500 de subida y 500 de bajada. Abdominales y flexiones.

El martes 9.2 km. En 46 minutos, que salen con 154 ppm y a un ritmo de 5:03, me sentí muy bien físicamente solo molestias de estómago porque comí muy tarde, mucho y salí pronto.

Y hoy miércoles 8.1km. que salen en 42:19 minutos, de pulso de media 145 y un ritmo de 5:13

Y esto va hasta hoy.

Un saludo y cuídense.

Enhorabuena Pedro,... a ese ritmo de generar Princesas, los de Disney se van a quedar atrasados.

Por lo demás,... al tran tran,... es cuestión de tiempo.

Pues estás siendo más inteligente que un servidor. Si vienes de un parón más o menos largo, lo suyo es hacer precisamente esto, rodajes no muy exigentes para ir "acostumbrando" de nuevo al cuerpo. Y si encima introduces sesiones de fuerza, el menú es el más indicado. Ánimo!!

Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk

Al tran tran dice P@m@ pero su tran tran como siempre esta poco por encima de 5'/km en mamonaSo, parece que no parara

Lo importante es salir y de momento esta semnaa estas cumpliendo sin problemas y lo que mas nos alegra, que ya te tenemos por el foro

Si te sirve para motivarte, tu tran tran después de la vuelta al ruedo es mejor que mi día a día

Desde las Seychelles.

Originalmente escrito por davidgonz

Al tran tran dice P@m@ pero su tran tran como siempre esta poco por encima de 5'/km en mamonaSo, parece que no parara

Lo importante es salir y de momento esta semnaa estas cumpliendo sin problemas y lo que mas nos alegra, que ya te tenemos por el foro

+1000 Quien tuvo, retuvo...

Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk

Enhorabuena por la buena nueva Pedro!!!!
Ya sabes.....poquito a poquito vamos cogiendo la forma,que tu puedes y tienes madera jiji.

Eres un fuera de serie Pedro, en cuanto te pongas haces, la MM, la M o lo que quieras...

Pero lo importante es la otra noticia...

lo mejor es que la cigüeña nos trae otra princesa para julio

Muchisimas felicidades Pedro!!!
Todo lo demas son otras cosas... Me alegro muchisimo!!!!

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Enhorabuena Pedro,... a ese ritmo de generar Princesas, los de Disney se van a quedar atrasados.

Por lo demás,... al tran tran,... es cuestión de tiempo.

Jajajaja, gracias p@m@. Las princesas es lo nuestro, Raquel solo tiene hermanas y son cuatro, además, tanto por su parte como por la mía, solo tenemos sobrinas, ni un niño de siete.

Ahora mismo esa es la definición, al tran tran, ya que aún no se pueden controlar las salidas en tema de ritmos por ejemplo. Digamos que todavía no las controlo a mi gusto

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por davidgonz

Al tran tran dice P@m@ pero su tran tran como siempre esta poco por encima de 5'/km en mamonaSo, parece que no parara

Lo importante es salir y de momento esta semnaa estas cumpliendo sin problemas y lo que mas nos alegra, que ya te tenemos por el foro

Nunca me han costado los comienzos, me he adaptado rápido la verdad,. Luego me estanco un poco para ganar en velocidad, tú sin embargo al poco tiempo ya puedes rodar bastante rápido máquina.

Si, lo importante es disfrutar pasarlo bien y si hay tiempo para pasar un buen rato por el foro mejor ??

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por Ermasca

Si te sirve para motivarte, tu tran tran después de la vuelta al ruedo es mejor que mi día a día

Desde las Seychelles.

Bueno yo soy de los de gasoil, la rapidez no es mi mejor virtud, de hecho siempre he sido de los lentos. Lo mejor que tengo es que tengo resistencia para mantener un ritmo constante de principio a fin y aunque no sea muy alto en ritmos voy mejor que con cambios de ritmo.

Yo siempre he corrido por correr, sin seguir un entrenamiento especifico ni bien estrcturado. Con 20 o 22 años si podia correr por debajo de cuatro minutos sin problema, pero ya no, ya si quiero alcanzar esos ritmos tengo que entrenar tomándomelo de otra manera y sobre todo siguiendo un buen entrenamiento. Te lo digo porque aunque no lo creamos, siempre hay margen de mejora, sobretodo en ritmos lentos, lo se por experiencia propia, así que te animo a que lo hagas, que a parte de mejorar tu perfil como atleta, tus tiempos y ver como tu cuerpo se adapta a lo que le exijas; te vas a divertir mucho entrenando y mirando números.

Bienvenido a este diario.

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por pepepaco

+1000 Quien tuvo, retuvo...

Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk

Bueno, desde pequeño haciendo deporte, supongo que el cuerpo tiene memoria y se acuerda de que se ha desarrollado en pistas de baloncesto, carreras populares y haciendo kilometros en bici ??

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por juanjoruner

Enhorabuena por la buena nueva Pedro!!!!
Ya sabes.....poquito a poquito vamos cogiendo la forma,que tu puedes y tienes madera jiji.

Muchas gracias Juanjo?✌

Poco a poco, ahora mismo sin prisa y acoplar de nuevo a la musculatura a la carrera, para cuando llegue la hora de exigirle responda sin quejarse.

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por Sirius Black

Eres un fuera de serie Pedro, en cuanto te pongas haces, la MM, la M o lo que quieras...

Pero lo importante es la otra noticia...




Muchisimas felicidades Pedro!!!
Todo lo demas son otras cosas... Me alegro muchisimo!!!!

Muchas gracias Sirius, que grande eres de verdad.

Ahora mismo lo que tengo en mente son carreras de 10 km o así, cuando las haya, para distancias mas largas prefiero esperar una año o dos que este bien rodado de verdad.

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por Tono_73

Pues estás siendo más inteligente que un servidor. Si vienes de un parón más o menos largo, lo suyo es hacer precisamente esto, rodajes no muy exigentes para ir "acostumbrando" de nuevo al cuerpo. Y si encima introduces sesiones de fuerza, el menú es el más indicado. Ánimo!!

Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk

Menos mal que he mirado por si se me quedaba algún comentario sin contestar, se me había pasado Tono.

Aunque me sale el Sirius que todos llevamos dentro, tengo que controlar esas ganas de más kilómetros o hacerlos más rápidos, que al final te resientes siempre de algo. Hacer ejercicios de fuerza para mi son esenciales, ya que es de eso de lo que más carezco, de fuerza, lo que pasa es que me cuesta mucho ponerme a hacerlos por pereza, pero si los hago bien durante una temporada, lo noto muchísimo, sobre todo subiendo cuestas.

El fin de semana no he podido hacer lo que me fuera gustado, me ha sido imposible ya que he estado ayudando en la faena de los olivos y me ha dejado se muerto. El Sábado y el domingo con la motosierra a cuestas cansa más de lo que recordaba, por suerte solo fui por las mañanas.

Deportivamente hicimos algo también.

Viernes: me marca el garmin 9,03 km en 45:30 que se traduce a un ritmo de 5:02 y con un pulso medio de 148. No se si el pulso es engañoso, ya que me pare un par de minutos de charla con unas amigas que me encontré andando por el camino y llevaba tiempos sin ver.

sábado; después de almorzar y recoger las cosas del campo terminé a las cinco y media, me cambié y salí con la bici de carretera para meter algo de fuerza en los cuádriceps, aunque se me haría pronto de noche y no sería la vuelta muy larga, me dio tiempo de hace 40 km metiendo algunas buenas cuestas.

Domingo; motosierra, carga y descarga de leña, no se si cuenta como fuerza, pero acabe molido ??

Lunes; salen 8,63 km en 44:30 a un ritmo de 5:09, con un pulso medio de 146. Sin quererlo me salió un entrenamiento progresivo ya que los tiempos fueron: 5:18, 5:15, 5:14, 5:12, 5:10, 5:09, 5:05, 5:04 y 4:52 los últimos 630 metros.

Hoy descanso y mañana ya volveremos a la batalla

Pues ten cuidado con las motosierras que las carga el diablo y si no pregúntale a Tono

Desde las Seychelles.

Lo del Domingo es dia de gym del duro, asi que la sesión de fuerza de la semana hecha

Originalmente escrito por davidgonz

Lo del Domingo es dia de gym del duro, asi que la sesión de fuerza de la semana hecha

Como entreno de fuerza no se, como paliza seguro....jejeje.

Como entreno de fuerza no se, como paliza seguro....jejeje.

Pues si palizon del bueno....
Y si encima no fue con una barbacoa y cerveza de por medio, mas palizon todavia...

Poco a poco pero ya estás en ritmos de 5 y poco

Ha sido leer motosierra y entrarme dolores de espalda

Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk

Holaaa
Veo que todo bien por aquí. Pillando forma, trabajando la motosierra y la buena noticia del bebé que está en camino.
A seguir así de bien.
Saludos

Por aquí hay que poner ya mismo el resumen de esta quincena ?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Por aquí hay que poner ya mismo el resumen de esta quincena ?

Hombre pues si no?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Por aquí hay que poner ya mismo el resumen de esta quincena ?

Buenas tardes.
Más que la quincena nos hemos ido a tres meses con muy poca cosa, entre obra que hemos hecho en casa, que si el electricista no viene, que el fontanero viene mañana pero se presenta a la otra semana, el pintor viene la semana que viene pero tarda un mes.... Entre unos y otros se ha alargado la obra más tiempo del pensado en un principio.
Estoy haciendo algo, poca cosa que suelen ser tres salidas en semana de unos 9 o 10 km que salen en torno a 5 y ojalá las puedas mantener, ya que en dos semanas eclosiona la señora y haber si saco tiempo para seguir saliendo.
Llevo unos días leyendo diarios y bueno... Se nota que ya es mucho tiempo sin carreras, objetivos, planes de entrenamiento, ya que la sección de los diarios está de capa caída, espero que pronto vuelvan los diarios a la normalidad, será una buena noticia para todos.
Yo sigo con mi idea, espero poder seguir con que es estar con una base aceptable para cuando empiecen a rular de nuevo las carreras populares empezar con las series y el plan.
Un saludo a todos, y aunque con poca actividad seguimos por aquí, tenemos que arrancar de nuevo y llegar al ritmo de casi no poder leer diarios porque no daba tiempo jajaja.