Diario de Pedront

A lo locooooo Bueno, tienes base gracias a esa preparación de la MM, el unico handicap que te veo a ti para preparar un maratón es falta de tiempo que las sesiones no son mucho mas largas que las de una MM pero las tiradas si que ahi se van a ir en tiempo bastante, no obstante no dudo que lo sacaras, llegaras alli y cruzaras la linea de salida y de meta!

Ánimo y con ilusión y alegria a por ello

Originalmente escrito por Davidrun83

Pues nada...que #rumboauncolorespecial...va ser tendencia mundial en el foro.Qué bien¡¡
A ver si eres capaz de reorientar el entrenamiento que has hecho y engancharte para el maratón. Ahora mismo estás bien, será complicado ajustarlo pero puede ser posible...

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Otro maratoniano por aquí y rumbo a la macro quedada... eso va ser un "after" de foreros jajaja

Tienes ritmo para hacer una muy buena maratón, pero si agobios, a disfrutarla si la haces.

Saludos y un justo ver como algunos ruedan de parloteo y a 5 xD

Originalmente escrito por Fon

Pues seguiremos tu preparación y con muchas ganas de conocerte. Espero que vaya bien y la corras. Llevas unos muy buenos meses de entrenos.

Originalmente escrito por davidgonz

A lo locooooo Bueno, tienes base gracias a esa preparación de la MM, el unico handicap que te veo a ti para preparar un maratón es falta de tiempo que las sesiones no son mucho mas largas que las de una MM pero las tiradas si que ahi se van a ir en tiempo bastante, no obstante no dudo que lo sacaras, llegaras alli y cruzaras la linea de salida y de meta!

Ánimo y con ilusión y alegria a por ello

Muchas gracias a todos.

El entrenamiento que voy a seguir es parecido al de la media, pero más largas algunas sesiones, 20 o 30 kilómetros más semanales, ésta semana han salido 62, espero estar las semanas más flojas en estos kilometros , aunque por ahí rondarán, no sé si esto es garantía de hacer una carrera así, que no lo es, habré hecho un buen entrenamiento para otras más cortas.

Espero poder ir y conoceros a todos los que vayáis del foro.

Y hoy han caído 20 km. A 4.52, de charla con bullaca, otro que no calla, hasta los últimos 5 que me quedé sólo, me he encontrado bien, un poco cargados los isquiotibiales, se lo achaco a las series de esta semana.

20 km. A 4.52

Uffff!!!

¡Qué máquina Pedro 4:52 y de cháchara!!

Yo debo tener los pulmones muy chicos pq aún yendo con ppm bajas no soy capaz de decir más que frases entrecortadas :-)

Pues muy buena salida a buen ritmo y charlando. Salvo por la duda de lo desconocido que te encontrarás después de x km, tiene buena perspectiva la maratón

Otro que se apunta al maratón yo espero estar por allí aunque no corra, pero no me quiero perder la quedada por lo menos para conocer a los que me faltan que son muchos todavía.

A darle duro al entreno!!

Originalmente escrito por pepepaco

¡Qué máquina Pedro 4:52 y de cháchara!!

Yo debo tener los pulmones muy chicos pq aún yendo con ppm bajas no soy capaz de decir más que frases entrecortadas :-)

Hombre yo hablo con algo de dificultad también, pero bueno, se puede ir de charla, jeje

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Originalmente escrito por Fon

Pues muy buena salida a buen ritmo y charlando. Salvo por la duda de lo desconocido que te encontrarás después de x km, tiene buena perspectiva la maratón

Eso pensé el domingo cuando terminé, todos me dicen que a partir del 30 toca sufrir, tengo una especie de misterio en la mente en el que pienso que hasta donde puedo llegar y me entra ganas de hacer un forrest haber donde llego

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Originalmente escrito por DONNA

Otro que se apunta al maratón yo espero estar por allí aunque no corra, pero no me quiero perder la quedada por lo menos para conocer a los que me faltan que son muchos todavía.

A darle duro al entreno!!

Pues por allí espero verte, la verdad que estába con dudas de hacerlo o no, pero ya estoy plenamente centrado, he pedido el certificado de empadronamiento en el ayuntamiento y ya me he inscrito, que si lo presento en la inscripción, al ser de la provincia cuesta la mitad

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Ayer hice ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps, isquiotibiales y abdominales.

Hoy tocaban (6+3+1+2+1) salen de la siguiente manera.

Los 6 km de media a 5.01 y 138 fcm.
Los 3 km. Progresivos de media los 3 salen a 4.03 (4.08, 4.03, 3.59) y 164 fcm.
El 1 km. A 3.48 y 172 fcm.
Hasta aquí lo más rápido, luego los otros 2 km. A 4.30 (4.36, 4.23) y 154 fcm.

El último kilometro es de enfriamiento y no sé cómo ha salido porque no lo tenía programado en el reloj.

En global salen en el reloj 12 km en 55:00 a 4.35, más el kilómetro de enfriamiento.

5:01 en 138, otro más a la lista de zombies...

55m y 12 kms pues que ritmito.

¡Que barbaridad Pedro! Cada entreno que haces se te ve más fuerte

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

5:01 en 138, otro más a la lista de zombies...

55m y 12 kms pues que ritmito.

No hombre, es que al ser al principio me imagino que han salido más bajas, los últimos kilómetros de los 6 estaban en 140



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Originalmente escrito por pepepaco

¡Que barbaridad Pedro! Cada entreno que haces se te ve más fuerte

La verdad que me encuentro bastante bien y no me ha dado la sensación de hacer ningún sobreesfuerzo, me iba saliendo bastante bien, sinceramente, es un sorpresa para mí.

Gracias Pepepaco

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Buen entreno Pedro!!! se te nota motivado y eso es lo principal. No vienes el sábado a mi pueblo a correr?

Ufff!!!
Sin comentarios!!!

Vaya pedazo de entreno... 30' Para entrar en calor, luego 4 en progresivo fuertes... 2 a ritmo muy bueno y luego enfriar.
El paseo de las Delicias te espera

Jooooder menudo progresivo y haciendo un mil en 3'48''...el tapado de Sevilla y sino al tiempo

Originalmente escrito por davidgonz

Jooooder menudo progresivo y haciendo un mil en 3'48''...el tapado de Sevilla y sino al tiempo

Este o el Cartagenero...a quién se lo damos? Tú eres el poseedor del "tapadismo" en este foro y esa responsabilidad debe recaer en un foroatleta en cada maratón...

Pedazo de ritmos...Grande¡¡

Originalmente escrito por DONNA

Buen entreno Pedro!!! se te nota motivado y eso es lo principal. No vienes el sábado a mi pueblo a correr?

Gracias DONNA, ahora mismo la mente está supermetida en la causa, haber que pasa, No puedo el sábado ya hasta después de Reyes tengo comidas todos los sábados, me gustan un par de ellas, pero no tantas

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Originalmente escrito por Sirius Black

Ufff!!!
Sin comentarios!!!

Comenta, que si yo llego a ciertos ritmos puede cualquiera, en la escuela era el malo para los deportes jajajaja

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Originalmente escrito por Fon

Vaya pedazo de entreno... 30' Para entrar en calor, luego 4 en progresivo fuertes... 2 a ritmo muy bueno y luego enfriar.
El paseo de las Delicias te espera

Vamos a triunfar en el paseo de las delicias, así es exactamente lo que me indica el entrenamiento y así salió.
Gracias Fon.

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Originalmente escrito por davidgonz

Jooooder menudo progresivo y haciendo un mil en 3'48''...el tapado de Sevilla y sino al tiempo

Si te digo la verdad estoy yo mismo sorprendido con estos ritmos. Lo normal, que cuando se medio entrena salen cosas que no salen si no entrenas, no hay trucos.

Tapadoooo??? ... Haber si llego y luego es la primera maratón, iré con susto, que me conozco

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