Diario de Pedront

Buen entreno Pedro, estás fuerte y vas a tener un estreno en Maratón de lujo :genial;

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Buenos los dos entrenos....
Al final se trata de seguir, pase lo que pase y seguro que ese entreno de cuadriceps tambien te suma y va bien....

Al final 15 + 4 + 22 =41 Km en dos dias... Y a buen ritmo!!!

Buen finde, y tras esos pedazo de 15k seguidos de ayer, para no encontrarte de piernas hoy tocado... mas tenuendo el terreno que cuentas.

Buen finde de entrenos y deja los recorridos nuevos para otros días jajaja

Después de un 3x5000, lo mínimo es tener las piernas tocada. Bastante maja te ha quedado la TL.
Esto ya está hecho...

Originalmente escrito por pepepaco

Buen entreno Pedro, estás fuerte y vas a tener un estreno en Maratón de lujo :genial;

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Por ahora con terminar el maratón me apaño jaja

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Originalmente escrito por Sirius Black

Buenos los dos entrenos....
Al final se trata de seguir, pase lo que pase y seguro que ese entreno de cuadriceps tambien te suma y va bien....

Al final 15 + 4 + 22 =41 Km en dos dias... Y a buen ritmo!!!

Si lo terminé con trabajo pero lo terminé, los bueno de los cuadriceps es que sólo los note dolorido y cansados, pero nada de amago de subirse ni calambres

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Originalmente escrito por Fon

Buen finde, y tras esos pedazo de 15k seguidos de ayer, para no encontrarte de piernas hoy tocado... mas tenuendo el terreno que cuentas.

Pensé que los 15 no me debían afectar tanto, ya que el maratón son 42?, creo que fue más la cuesta de 3k que tiene una media de 5% y otra igual pero de 2k

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Originalmente escrito por DONNA

Buen finde de entrenos y deja los recorridos nuevos para otros días jajaja

Sii, he aprendido que los experimentos tocan en otro momento jajaja

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Originalmente escrito por Davidrun83

Después de un 3x5000, lo mínimo es tener las piernas tocada. Bastante maja te ha quedado la TL.
Esto ya está hecho...

Si después de todo no fue tan mal ya que el entrenamiento me indicaba que la hiciera a 5.10 y se fue sólo 3 segundos, era el cuerpo el que no quería jajaja.

Hola Pedro,

Pues me ha llevado un rato ponerme al día, pero más o menos he leído un poco tu diario y tu día a día. Es verdad, es duuuuro entrenar, tengo un amigo que me dice lo mismo y ya le digo yo a él, tú que sabrás, tú tienes una habitación llena de trofeos, si hicieras lo mismo y no tuvieras ni uno, entonces sabrías lo duro que es o se hace.
En cualquier caso, llevas una buena preparación para ese sub 3h15' sobre todo en cuanto a ritmos, no sé ya si en cuanto a volumen, aunque has seguido el plan casi a rajatabla y en cualquier caso es el primer maratón y hay que salir con idea de disfrutarlo porque además eres joven y ya caerán más.

Un saludo.

Originalmente escrito por Leo10000

Hola Pedro,

Pues me ha llevado un rato ponerme al día, pero más o menos he leído un poco tu diario y tu día a día. Es verdad, es duuuuro entrenar, tengo un amigo que me dice lo mismo y ya le digo yo a él, tú que sabrás, tú tienes una habitación llena de trofeos, si hicieras lo mismo y no tuvieras ni uno, entonces sabrías lo duro que es o se hace.
En cualquier caso, llevas una buena preparación para ese sub 3h15' sobre todo en cuanto a ritmos, no sé ya si en cuanto a volumen, aunque has seguido el plan casi a rajatabla y en cualquier caso es el primer maratón y hay que salir con idea de disfrutarlo porque además eres joven y ya caerán más.

Un saludo.

Hola Leo, bienvenido!

Ahora mismo la verdad que el cansancio es psicológico y ya ves, si al menos nos viéramos compensados con algún detalle de vez en cuando jajaja.

Elegí el plan éste porque me recomendaron buscar uno de éste tiempo y de los que estuve ojeando vi que podía llevarlo a cabo como así ha sido, no se me ha hecho muy pesado ni he tenido momentos de pensar que no sería capaz de llevar a cabo algún entrenamiento aunque creo que no seré capaz de hacer ese tiempo , es más, en mi cabeza lo último que ronda es el tiempo, lo principal en lo que pienso es en terminar.

Gracias ?

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El miércoles hice 5k en torno a 5, luego 8k 4.36, por último otros 2k más rápido a 4.16 de media. Todo con lluvia y bastante viento. Salió en total 15k a 4.42 y 145fcm

Ayer tocaba un rodaje de 10 que salió a 5.03 y 142fcm.

Mañana haré otros 10k suaves y el domingo la media de puente Genil que tengo la duda de hacerla entera a ritmo de maratón par ver qué tal o no,vaya que sea arriesgado de todas formas par la semana que viene tengo 20k con15k a ritmo maratón y he pensado hacerlo en la media y lo de este domingo que son 20 y 8 a ritmo maratón hacerlos el finde que viene

Haz lo que tu creas. Pero con permiso, me parece una salvajada hacer 28K la semana antes del maratón.
En el mejor de los casos puede que ""solo"" te canses pero no te va a dar nada positivo.
Yo creo que el planteamiento era el bueno.
Yo haría la MM este finde a RC, si tienes la opción de alargarla un poco pues haz algo más hasta 25. Y el finde que viene hacer 20K como mucho sin excederte del tiempo.
Pero bueno, eso es como tú veas...
Suerte, hagas lo que hagas, el domingo¡

Originalmente escrito por Davidrun83

Haz lo que tu creas. Pero con permiso, me parece una salvajada hacer 28K la semana antes del maratón.
En el mejor de los casos puede que ""solo"" te canses pero no te va a dar nada positivo.
Yo creo que el planteamiento era el bueno.
Yo haría la MM este finde a RC, si tienes la opción de alargarla un poco pues haz algo más hasta 25. Y el finde que viene hacer 20K como mucho sin excederte del tiempo.
Pero bueno, eso es como tú veas...
Suerte, hagas lo que hagas, el domingo¡

Es como dices David, acabo de repasar lo escrito y no me he explicado bien, son 20k con los 8 a RC dentro de ésos 20.

Muchas gracias! Tu opinión me interesa muchísimo ya que tienes mucha experiencia y yo nada jajaja.

Haré éste finde la MM a RC y el siguiente otros 20 con 8 a RC y el resto al ritmo que creo que me pone a 5.10, son los dos últimos entrenamientos a RC, los otros seis que quedan son rodajes de 10 o 12 a 5 - 5.10

Muuuuuuchas Gracias!!

Muy bien!!!

Los nervios "dudas" me parece que es normal...
Podre??
Ritmo??
Geles??
Agua??
Zapas??
Vaselina??

Que nervios Pedro!!!
Pero tu eres de los que tiene casta!!!
Disfruta que te va a salir una primera maraton de escandalo!!!

Suerte el domingo, aunque es un entreno de pago!!!

Yo tb lo había entendido como DR, y tb me parecía poco idóneo, pero tb me suena que los sabios del lugar te ayudaron con el plan. Ahora me parece mejor, en su día creo que dijiste que igual te metias unos 6-7 km de calentamiento pre MM, es posible??? Es tb buena opción

Originalmente escrito por Sirius Black

Muy bien!!!

Los nervios "dudas" me parece que es normal...
Podre??
Ritmo??
Geles??
Agua??
Zapas??
Vaselina??

Que nervios Pedro!!!
Pero tu eres de los que tiene casta!!!
Disfruta que te va a salir una primera maraton de escandalo!!!

Suerte el domingo, aunque es un entreno de pago!!!

Pues todas esas preguntas me hago menos la de las zapas, que tengo unas Adidas Energy 4 que son con las que lo hago todo (carreras, series y rodajes) no son mis favoritas, pero ya van a ir éstas, como las glide 7 y 8 no he tenido ningunas, son las mejores que he tenido y vaselina no utilizo, un esparadrapo y ya está.

Casta me ha tocado poca, no estoy tocado con la varita ??.

Gracias Sirius!

Originalmente escrito por Fon

Yo tb lo había entendido como DR, y tb me parecía poco idóneo, pero tb me suena que los sabios del lugar te ayudaron con el plan. Ahora me parece mejor, en su día creo que dijiste que igual te metias unos 6-7 km de calentamiento pre MM, es posible??? Es tb buena opción

Lo explique fatal, cuando lo leí de nuevo también me pareció demasiado.
Con el comité de sabios estuve el miércoles, estuvimos un rato de charla, pero cada uno empezó a lo suyo entrenando y al final se me pasó preguntarle, ellos me dijeron que entrenamiento me podía ir bien y cuando he tenido alguna duda, siempre he preguntado a uno que me suelo encontrar y entreno algunos ratos con él y me va resolviendo dudas.
Al final no he llamado a ninguno para preguntarle, voy hacer lo que decis, ya que me he saltado un rodaje de 10k está semana, es buena opción un buen calentamiento aunque sea de 4k y la MM a RC. Si no me veo muy bien pues como indica el entrenamiento 5 calentando y 15 a RC, pero espero hacer la opción que me indicáis

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Esta mañana a las 8 hice el 10k a 5.10 con frío y bastante viento

¡Que vaya bien esa MM aunque sea de entreno!!

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Originalmente escrito por pepepaco

¡Que vaya bien esa MM aunque sea de entreno!!

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Gracias Pepepaco, es de entrenamiento, pero no va a ser fácil ?

Mucha suerte,... a ver si coges el ritmo RC bien desde el principio.

A estas alturas yo creo que se puede prescindir de esos kilómetros previos de calentamiento para la MM.

Me pilla justo a tiempo.
Haré entonces el típico trote y algunos calentamientos parado para las articulaciones.

Muchísimas gracias p@m@t@ti

Habra ido de coña, seguro!!!

Originalmente escrito por Sirius Black

Habra ido de coña, seguro!!!

No ha ido mal jeje