Diario de Juanjoruner

Originalmente escrito por pepepaco

Es una preparación muy exigente,.volumen, intensidad, fuerza...y con el paso de las semanas se va acumulando cansancio... Ya queda poco para el tapering...

Si es exigente si,y yo tampoco es que los prepare de continuo,y eso se nota también.
Gracias Pepe......ya no queda naaa!!!!

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Al final hoy hemos sacado el entreno adelante,no sin molestias claro.....al final los 15,90 km han salido en 1:05:42 @ 4:08 a 161 pulsaciones,pero tengo la espalda pa chopped.
Sinceramente,yo creo que para preparar un maraton asi,necesito ir al fisio todas las semanas jejeje.
Ahh y hoy a lo tonto han salido 19,36km en 1:24:12 @ 4:20 a 156 pulsaciones.
Casii nada el entreno.....,por lo menos para mi

El sábado 30 km controlado mucho el ritmo.
Ya queda menos......

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Originalmente escrito por pepepaco

Es una preparación muy exigente,.volumen, intensidad, fuerza...y con el paso de las semanas se va acumulando cansancio... Ya queda poco para el tapering...

Si es exigente si,y yo tampoco es que los prepare de continuo,y eso se nota también.
Gracias Pepe......ya no queda naaa!!!!

Por muy bravo que sea el MAPOMA, lo tienes dominado. Ya casi entramos en la cuenta atrás!!!

Originalmente escrito por chogori

Por muy bravo que sea el MAPOMA, lo tienes dominado. Ya casi entramos en la cuenta atrás!!!

Ya te digo,ya no queda naaa.........,creo que vamos con los deberes hechos si.
Aunque en un maraton entran en juego otros factores,aparte de haber trabajado x ritmo durante x kilometros.........,pero llegar bien entrenado es fundamental,si.

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Aunque esta semana he puesto algun entreno,vamos a actualizar la semana como venimos haciendo.
Semana del 1 al 7 de Abril de la preparacion del Mapoma 2024.

El martes hice 9 X 1000 @ 3:54 de media,como ya comente por aqui,super cansado,se notaba que no habia recuperado todavia el entreno del sabado anterior........,y como dato,en las series de mil ultimamente hasta me costaba ver las 165 pulsaciones,era muy raro,pues el martes TODAS por encima de 170 pulsaciones.

El jueves al final hice el tempo que tenia pensado,y salieron 15,90km - 1:05:42 @ 4:08 a 161 pulsaciones........,parece que ya mas recuperado,despues sesion de fisio.

Y hoy sabado,la TL controlando de no acelerarme,y han salido 30,42km - 2:24:41 @ 4:45 a 147 pulsaciones.......,la verdad es que con buenas sensaciones,tenia alguna molestia de la paliza del fisio,pero bien.

Y mañana hacemos el tipico entreno con los compis de 16 km,para acabar la semana con 112 kilometros,siendo esta semana al final la que mas kilometros he hecho del plan.
Lo mejor es que parece que pasamos el bache,y voy recuperando las buenas sensaciones.
Ya nos queda poquito,esta semana hacemos calidad pero el rodaje mas largo ya es sobre 22-21,y eso se nota.

Que paseis un buen fin de semana!!

Vaya pedazo de semana te has pegado .

Si buenos son esos casi 16km a 4:08, las series no se quedan atrás y esa tirada larga a 4:45 para rematar la faena.

Por cierto lo que comentas de las series de 1000 a 170 pulsaciones desde la primera ¿Te refieres a las máximas o a las medias?

Gracias pepe!!

Desde la primera si,pues una vez que cogia pulso,cuando llevaba como un minuto,minuto y algo,ya veia las 17x pulsaciones todo el rato.
Lo he mirado y de maximas llegue a las 181 jejejeje.
Pero tampoco le doy mucha importancia,por que es debido a no haber recuperado del sabado.
Otra cosa es si se mantuviese ese pulso alto,entonces si tienes un problema......pero hoy por ejemplo ya ha sido un pulso acorde al pulso de antes.

Originalmente escrito por juanjoruner

Gracias pepe!!

Desde la primera si,pues una vez que cogia pulso,cuando llevaba como un minuto,minuto y algo,ya veia las 17x pulsaciones todo el rato.
Lo he mirado y de maximas llegue a las 181 jejejeje.
Pero tampoco le doy mucha importancia,por que es debido a no haber recuperado del sabado.
Otra cosa es si se mantuviese ese pulso alto,entonces si tienes un problema......pero hoy por ejemplo ya ha sido un pulso acorde al pulso de antes.

Me parecía demasiado alto, pero si ha sido puntual y ya hoy ha vuelto a lo que es normal para tí perfecto .

Originalmente escrito por pepepaco

Me parecía demasiado alto, pero si ha sido puntual y ya hoy ha vuelto a lo que es normal para tí perfecto .

Sii todo en orden,hoy por ejemplo he rodado a 4:52 a 142 pulsaciones.
De todas maneras espero poder volver a hacer los miles a 17x pulsaciones,ahora tengo una buena relacion ritmo-pulso,pero doy por hecho que la voy a perder despues del maraton jejejeje.

Lo que no se mantiene,se pierde jeje.

Una semana menos!

Entendemos pues que ya solo queda aguantar esta semana,... y empezar a reducir para coger fuerzas.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Entendemos pues que ya solo queda aguantar esta semana,... y empezar a reducir para coger fuerzas.

Si maestro,y esta semana aunque hagamos la calidad ya bajamos un pelin los kilómetros al quitar la TL......y sinceramente,no sé muy bien como hacer estas 3 semanas que me quedan.
Esta creo que hago dos dias de calidad,pero sin TL......,pero la siguiente no se si hacer dos dias,o uno de calidad????

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Originalmente escrito por chogori

Una semana menos!

Ya te digo!!!!!

¿Y porque no se hace esta semana la tirada larga?

Otra cuestion es que se baje un poco el volumen.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

¿Y porque no se hace esta semana la tirada larga?

Otra cuestion es que se baje un poco el volumen.

Para ir bajando la carga ya,que voy sobrado.
Pensaba hacer sobre 22-21 kilómetros.

Originalmente escrito por juanjoruner

Para ir bajando la carga ya,que voy sobrado.
Pensaba hacer sobre 22-21 kilómetros.

Bueno,... eso no deja de ser una Tirada Larga.

Otra cosa es que sea menos larga que otras.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Bueno,... eso no deja de ser una Tirada Larga.

Otra cosa es que sea menos larga que otras.

Eso es mas que discutible maestro.......21 km es una TL???......uummm no se yo jajaja

Originalmente escrito por juanjoruner

Eso es mas que discutible maestro.......21 km es una TL???......uummm no se yo jajaja

21-22km a ritmo suave (digamos 5'30/km) se van a unas dos horas.

Es una Tirada Larga fuera de cualquier especifico de maraton e, incluso dentro de estos, en las primeras fases de aumento de volumen de las TL,... o en las finales de taper (como es el caso).

Pero claro, hablamos del popular medio,... no de craks,... jajaja.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

21-22km a ritmo suave (digamos 5'30/km) se van a unas dos horas.

Es una Tirada Larga fuera de cualquier especifico de maraton e, incluso dentro de estos, en las primeras fases de aumento de volumen de las TL,... o en las finales de taper (como es el caso).

Pero claro, hablamos del popular medio,... no de craks,... jajaja.

Uy no lo sé Pama,no deja de ser la distancia de una MM,y las TL debieran de ser por encima,o asi lo he entendido yo toda mi vida.
Aunque al final no deja de ser una nomenclatura.

Originalmente escrito por juanjoruner

Uy no lo sé Pama,no deja de ser la distancia de una MM,y las TL debieran de ser por encima,o asi lo he entendido yo toda mi vida.
Aunque al final no deja de ser una nomenclatura.

No te pongas tan delicatesen .

Cuando llegué a los foros de diarios había una "ley" que decía que se podía considerar TL los entrenos que superasen los 20km o las dos horas. Mejor lo dejamos ahí porque de lo contrario locas TL de verían en el foro

Enviado desde mi M2007J22G mediante Tapatalk

Originalmente escrito por pepepaco

No te pongas tan delicatesen .

Cuando llegué a los foros de diarios había una "ley" que decía que se podía considerar TL los entrenos que superasen los 20km o las dos horas. Mejor lo dejamos ahí porque de lo contrario locas TL de verían en el foro

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Jajajaja......que me corriga el maestro si me equivoco,pero esa "ley" no escrita decia que para ser una TL,tenian que ser 25km(no 20) o mas de dos horas.....jijiji.

Es cierto que al final no hay una regla escrita al respecto,y como decia Pama,a lo mejor para alguien que vaya a 5:30 ya se acerca a las dos horas............pero como decia antes,yo particularmente para decir que he hecho una TL,tiene que ser un poco mas,pero tampoco es que tenga mucha importancia......,que mas da.

Tirada corta, tirada larga.... Quién dijo que el tamaño no importa?

Originalmente escrito por chogori

Tirada corta, tirada larga.... Quién dijo que el tamaño no importa?

Jajajaja.........ya te digo!!!