Atletismo
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Diario de Berin

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    59
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    1.410
    Hombre, es que después de esos tres días seguidos era imprescindible al menos uno de descanso.
    Ten cuidado, no fuerces

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Hombre, es que después de esos tres días seguidos era imprescindible al menos uno de descanso.
    Ten cuidado, no fuerces

    __Saludos__
    Si Javi, cuidado, poco a poco y buenos alimentos, gracias.
    Hoy creo que también descansaré

    Salu2!!
    "penso mentre corro"

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
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    Hola de nuevo!!
    Al final el descanso fue de unos 15 dias jeje, mi hija se empeño en compartir sus virus conmigo y con su hermanito y hemos tenido un mes de abril con un trancazo considerable pasado por fiebres y mocos que no veas, he ido saliendo algún dia que otro suave y haciendo algo de bici estática pero poca cosa, que habia mucha faena en casa

    Al final todo vuelve a su cauce, empezar a rodar unos dias poniendo algunos progresivos de 200 y 100 para activar un poco y el 24 un buen entreno haciendo un par de subidas con algo de desnivel, salida tranquila con unos compañeros, salieron 10Km en 1 hora 28 min. con 640 m. de desnivel positivo.

    El sabado 27 una Rogaine popular y solidaria de 3 horas en Cabrera de Igualada, hacia lo menos un año que no podia hacer una carrera de estas características, el sitio es muy bonito, con campos de viñas y oliveras y fitas puestas en barracas de piedra seca y barrancos con saltos de agua muy bonitos.

    Quise ir un poco conservador, a disfrutar del soleado dia y disfrutar corriendo entre campos, haciendo el jabalí y descubriendo bellos rincones.

    Salieron 19,5Km en 2horas 50 (el límite era de 3 horas) y el desnivel positivo 418m.

    Diario de Berin-compartir-jpg

    dejo el mapa por si alguien le quiere echar un vistacillo

    Salu2!!
    Miniatura de Adjuntos Diario de Berin-compartir-1-jpg  
    "penso mentre corro"

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
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    1-05-19

    El entrenillo de hoy:

    27 minutos de calentamiento y luego 10 series de 500m. con la intención de hacerlas entre 4-4:05 km
    Han salido a:
    1-2:02
    2-1:49
    3-1:56
    4-1:58
    5-2:02
    6-1:57
    7-2:00
    8-1:56
    9-2:07
    10-1:52
    Recuperación 2min. entre series, enfriamiento 16min.

    Distancia total 12,38Km
    Tiempo total de entreno 1h 23min

    Salu2!!
    "penso mentre corro"

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