Diario de Berin

Hombre, es que después de esos tres días seguidos era imprescindible al menos uno de descanso.
Ten cuidado, no fuerces

__Saludos__

Originalmente escrito por Javieruchi

Hombre, es que después de esos tres días seguidos era imprescindible al menos uno de descanso.
Ten cuidado, no fuerces

__Saludos__

Si Javi, cuidado, poco a poco y buenos alimentos, gracias.
Hoy creo que también descansaré

Salu2!!

Hola de nuevo!!
Al final el descanso fue de unos 15 dias jeje, mi hija se empeño en compartir sus virus conmigo y con su hermanito y hemos tenido un mes de abril con un trancazo considerable pasado por fiebres y mocos que no veas, he ido saliendo algún dia que otro suave y haciendo algo de bici estática pero poca cosa, que habia mucha faena en casa

Al final todo vuelve a su cauce, empezar a rodar unos dias poniendo algunos progresivos de 200 y 100 para activar un poco y el 24 un buen entreno haciendo un par de subidas con algo de desnivel, salida tranquila con unos compañeros, salieron 10Km en 1 hora 28 min. con 640 m. de desnivel positivo.

El sabado 27 una Rogaine popular y solidaria de 3 horas en Cabrera de Igualada, hacia lo menos un año que no podia hacer una carrera de estas características, el sitio es muy bonito, con campos de viñas y oliveras y fitas puestas en barracas de piedra seca y barrancos con saltos de agua muy bonitos.

Quise ir un poco conservador, a disfrutar del soleado dia y disfrutar corriendo entre campos, haciendo el jabalí y descubriendo bellos rincones.

Salieron 19,5Km en 2horas 50 (el límite era de 3 horas) y el desnivel positivo 418m.



dejo el mapa por si alguien le quiere echar un vistacillo

Salu2!!

1-05-19

El entrenillo de hoy:

27 minutos de calentamiento y luego 10 series de 500m. con la intención de hacerlas entre 4-4:05 km
Han salido a:
1-2:02
2-1:49
3-1:56
4-1:58
5-2:02
6-1:57
7-2:00
8-1:56
9-2:07
10-1:52
Recuperación 2min. entre series, enfriamiento 16min.

Distancia total 12,38Km
Tiempo total de entreno 1h 23min

Salu2!!