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Diario de Uri

  1. #181
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    Está bien eso de que no encuentren nada raro en el agujerito

    Si no hay nada serio, quizás sea simplemente una pubalgia... prueba a fortalecer un poco el core (unas planchas por ejemplo) a ver si notas mejoría
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  2. #182
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Está bien eso de que no encuentren nada raro en el agujerito Diario de Uri

    Si no hay nada serio, quizás sea simplemente una pubalgia... prueba a fortalecer un poco el core (unas planchas por ejemplo) a ver si notas mejoría
    Gracias por el consejo!

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  3. #183
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    Apr 2012
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    ???

    A por BCN

    ???

  4. #184
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
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    A por BCN

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    Yes we can!!!

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  5. #185
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    Bueno he vuelto a los entrenamientos y bien. Miércoles 45 minutos suaves a 5'30" y jueves 55 minutos para el 10k, también mismo ritmo suave para volver a engrasar la maquinaria después del mes de septiembre que he estado casi parado.

    El primer día sin molestia en la ingle, el segundo noté algun pequeña molèstia en algun momento però leve. A ver qué tal pq hago un poco de trampa... El trauma hace dos semanas me dijo que si era muscular hiciera 5 días de enantium para acabar de desinflamar y es lo que estoy haciendo ahora con lo que voy dopado...

    Viernes descanso sábado y domingo haremos monte a ritmo suave.

    Me he montado un planning semanal nde entrenamientos de 3 días asfalto entre semana y 2 de montaña los findes.
    A ver cómo recupero la forma y como llego al 17 de octubre sin romperme...

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  6. #186
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    Semana completada 4 días se entrenamiento, dos de asfalto suave y dos de trail.

    No estoy recuperado del todo, cuando alargó zancada para ir rápido o en bajadas noto la molestia en la ingle. Iré sumando kms y cremita (noto menos molestias con fisiocream antes del entrenamiento).
    Lunes de reposo y martes volvemos con rodaje suave.

    Después de tanta inactividad mi Garmin me dice que salir 4 de 5 días estoy sobrentrenando... Que afloje... Pero la verdad es que no estoy haciendo entrenamientos exigentes menos los 12'5 kms de hoy... Pero no me noto las piernas cansadas... No se...

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  7. #187
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    Bueno ayer salí he hice 14'5 kms y hoy 11... La verdad es que me noto muy cansado de piernas... Esta mañana antes de entrenar he realizado el test ESTRES VFC y me ha dado alto con un valor de 87... Garmin me indica sobrentrenando... Quizás me he pasado con la carga de trabajo después de estar un mes parado... Las prisas nos son buenas. Domingo que viene MM de BCN y sin duda no voy bien... Pero ya estaba pagada y la haremos como podamos. Haré dos entrenos cortos martes y jueves y domingo al ruedo. Algún consejo???

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  8. #188
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    Sí, sal a disfrutar y olvídate del reloj.

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    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Sí, sal a disfrutar y olvídate del reloj.

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    Si te digo que te haré caso te mentiría... Diario de Uri Supongo que me pegaré a la liebre de 1h45" y sufriré hasta donde pueda pq no estoy para nada bien... Hace un mes me habría visto para bajar del 1h40' ... Ahora es utópico no lo siguiente....

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  10. #190
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    Bueno al final hice la MM de BCN. Des de el minuto 1 la molèstia estuvo allí pero pude correr bien. La carrera fue correcta sin más... Los últimos 5 kms se me hicieron largos la verdad pero pude acabar bien. Al final 1h45 y ni tan mal por haber estado parado un mes.

    El 7/11 tengo una carrera de 21k de montaña, realmente está me hace ilusión, ya que nunca he hecho ninguna y la novedad me motiva.

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  11. #191
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    Enhorabuena. Dadas las circunstancias, completarla ya era todo un éxito. Y no tan mal, no?

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    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  12. #192
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Enhorabuena. Dadas las circunstancias, completarla ya era todo un éxito. Y no tan mal, no?

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    La verdad es que no. Realmente no pensé poderla hacer en 1:45 en las condiciones que llegaba... Por eso me siento satisfecho.

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  13. #193
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    Pues es un tiempo estupendo dadas las circunstancias, enhorabuena!

    Ahora a entrenar, que en montaña los kilómetros son más largos...
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 23'19" (1ª Carrera Costa Rincón 08.05.2022)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 47'34" (C10K Vélez Málaga 24.04.2022)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020), 1h58'33" (MM Málaga 13.11.2022)

  14. #194
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    Actualizo. Llevaba unas semanas buenas de entrenamiento y el resultado se ha visto hoy. He realizado la San silvestre de Badalona con un tiempo de 44'43". Muy contento con MMP y sufriendo como un campeón los últimos dos kilómetros. He rebajado mi anterior MMP de la primavera pasada en un 10k en 2 minutos.

    Feliz año nuevo!!

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  15. #195
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    Enhorabuena. 2' ya es un buen mordisco a la marca...

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    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
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    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
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    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
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    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  16. #196
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    Siempre es una alegría ver MMP de foreros, enhorabuena

  17. #197
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Enhorabuena. 2' ya es un buen mordisco a la marca...

    Enviado desde mi MAR-LX1A mediante Tapatalk
    Gracias!! La verdad es que el paso de 3 a 4 sesiones semanales me ha dado un plus.

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  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Siempre es una alegría ver MMP de foreros, enhorabuena
    Si! Hace ilusión ver cómo hay recompensa por el trabajo realizado.

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  19. #199
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    Enhorabuena por la MMP.

    Esa marca vaticina una futura MMP en MM ?

  20. #200
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Enhorabuena por la MMP.

    Esa marca vaticina una futura MMP en MM Diario de Uri
    Gracias!!!

    Bueno llevo unos días dándole vueltas y me estoy calentando... Estoy por apuntarme a la maratón de BCN del 8 de mayo.

    La idea es hacer 4 días + 1 día de fuerza.

    Sería mi primera maratón y voy con muchas dudas. La idea és disfrutarla y no forzar para poderla acabar si o si... No quiero llevarme una decepción por fliparme demasiado sin conocer la distancia, prefiero ser prudente.

    Como puse aquí hace poco en el 10k hice 44'43" y en MM hace 2 meses sin estar a tope de forma ya que venía de una lesión hice 1h45'

    Miro las tablas de conversión y me plantean que por mi último 10k la MM saldría en 1h39 y el maratón en 3:30h. Demasiado creo yo.... Seguramente el 6 de febrero haga la media de Granollers y allí tendré otra referencia más exacta pero creo que puedo rondar la 1:42h, no és una media llana... La mitad sube y la otra mitad final es bajada.
    Pero el plan inicial es hacer el maratón a 5'20" para hacer 3:45h aproximadamente.

    Como lo veis??? Bien o me paso de prudente?

    Vosotros que ya tenéis experiencia en esto decidme please.

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