Diario de Uri

Yo no tengo experiencia en maratón. De hecho, pretendo debutar también este año, en Octubre. Pero tengo tiempos un poco más rápidos que los tuyos, 43:01 en 10 k hace un mes, y 1h 39' en MM en un entrenamiento, y tengo serias dudas de si haré la maratón en 3h30'. Aunque falta mucho y luego igual me vengo arriba, jjj. Con esto quiero decir que esas 3h45' me parecen un objetivo realista a priori. Luego, según vaya avanzando la preparación, ya podrás ajustar hacia arriba o abajo según vayan saliendo los entrenamientos. Pero me parece perfecto para fijar los ritmos de entrenamiento al principio...

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Añado más información:

Mi FC Max es sobre 181 ppm
Según Garmin mi umbral de lactato está en 166 ppm y a ritmo de 4'44" el km.

A 5'20" voy alrededor de las 144/145 ppm.

Ese ritmo a esas pulsaciones sería el adecuado? Los expertos a que ritmo de FC respecto vuestro umbral váis???

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Hola chic@s!! Hoy he realizado la llanera trail, una carrera con bastante sendero, corriols en Catalunya lo llamamos. 22,3 kms en 2:08 no me he exigido al máximo pq quiero preparar la maratón y el planning empieza el martes. Tiene 4/5 kms de subida bastante continuada que pica en la piernas. He llegado el 95 de la general, no se si habia unos 300 inscritos en la media.

Un corredor ha fallecido, no hacía la media, hacia la corta de 13 kms, seria sobre el km 5 o así... Ha venido el helicóptero pero nada se pudo hacer. Yo he llegado y había 8 personas reanimando y otros llamando... Me ha dejado el cuerpo fatal... Los siguientes kms han sido duros a nivel mental, ver la imagen del pobre hombre allí tumbado en el suelo mientras le hacían el masaje cardíaco....

Tengo claro que me haré una prueba de esfuerzo para quedarme tranquilo de cara a preparar la maratón.

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Vaya,... descanse en paz.

Respecto a la maraton, siendo la primera y con único afán de disfrutarla,... yo veo bien 3h45' ?

Buenos compis!!

Hoy he cumplido un sueño de los que tengo como runner... Hacer mi primera maratón!!
Ha ido todo genial!! El plan era ir sobre 5'25/5'30" y si era posible acabar por debajo de las 3h50'....

Al final 3h49'21" la primera MM disfrutando sin casi sufrir. Luego ya en el 28/29 en adelante la calor a empezado y se ha sufrido más... Lo peor ha sido subienyel.arco del triunfo y los 2/3 kilómetros finales del paralelo y San Antonio.... Des de el 35 hasta el 42 sufriendo pero se ha luchado para mantener el ritmo planificado.

No se si por la calor de BCN o porque pero des de el km 30 mucha gente andando y muchos con calambres y rampas... Pero mucha mucha gente... Y yo pensaba pero si os quedan 12 kms aún!! Venga v@mos!! Vaya es algo que me ha chocado, total es mi primera maratón pero quizás es lo normal.

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Enhorabuena Uri,... nos alegramos que todo haya salido más o menos a tu satisfacción ???

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Enhorabuena Uri,... nos alegramos que todo haya salido más o menos a tu satisfacción

Gracias!! Y encima hoy puedo andar normal y todo!! Jajajaja!

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Originalmente escrito por Uripiruli

Gracias!! Y encima hoy puedo andar normal y todo!! Jajajaja!

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Entonces te has dejado unos minutos en el tintero Enhorabuena por el estreno y haberlo pasado bien

Originalmente escrito por fmc

Entonces te has dejado unos minutos en el tintero Enhorabuena por el estreno y haberlo pasado bien

Seguramente sí!! Era mi primera maratón y he querido ser algo conservador. El objetivo principal era acabarla sin tener que arrastrarme o andar...

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Felicidades Uri. Firmo yo un debut allá para noviembre con esas sensaciones ...

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Enhorabuena por el debut en los 42k!

En cuanto a gente que peta sobre el km 30k, en una carrera donde hay mucha participación supongo que es habitual. Y puede ser por muchas razonas, desde una lesión, mala preparación, elección de ritmo equivocado... No es lo mismo correr una media a tope y que se te atraganten los 3 últimos km, que los manejas más o menos bien, que correr una maratón a tope y tener que gestionar esos últimos 12k cuando las fuerzas van justas.

Enhorabuena Uri, nos hemos estrenado el mismo día.

Originalmente escrito por Uripiruli

Buenos compis!!

Hoy he cumplido un sueño de los que tengo como runner... Hacer mi primera maratón!!
Ha ido todo genial!! El plan era ir sobre 5'25/5'30" y si era posible acabar por debajo de las 3h50'....

Al final 3h49'21" la primera MM disfrutando sin casi sufrir. Luego ya en el 28/29 en adelante la calor a empezado y se ha sufrido más... Lo peor ha sido subienyel.arco del triunfo y los 2/3 kilómetros finales del paralelo y San Antonio.... Des de el 35 hasta el 42 sufriendo pero se ha luchado para mantener el ritmo planificado.

No se si por la calor de BCN o porque pero des de el km 30 mucha gente andando y muchos con calambres y rampas... Pero mucha mucha gente... Y yo pensaba pero si os quedan 12 kms aún!! Venga v@mos!! Vaya es algo que me ha chocado, total es mi primera maratón pero quizás es lo normal.

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Enhorabuena por el debut y que te haya salido en el crono que buscabas . Mejor ser conservador en una primera maratón y quedarte con buen sabor de boca que cogerle manía para los restos . Yo creo que mucha gente anda tan pronto en una maratón porque realmente no la ha preparado como es debido . Se le tiene que tener más respeto q la distancia en mi opinión

Chicos necesito una recomendación para cuando empiece de nuevo con las carreras en septiembre....

Todas las carreras (excepto maratón) las hago con las Adidas sl20 que muscularmente me dejan tocado... De echo los últimos kilómetros siempre sufro (vas al límite)... Y me compré las NB Propel V2 de oferta para los días de series...

Las Propel quizás son un pelín más lentas (percepción mía quizás) pero creo que me protegen un poco más.... Veis factible el cambio y hacer las carreras con las NB en lugar de las Adidas??

La idea este curso es hacer un 42' 59" en 10k y 1h34'59" en 21k.... Más o menos....

1'84 y 78/79 kg....

Recomendaciones please?? He visto las endorphin speed 2 y me hacen ojitos.... Pero es que la NB están nuevas....

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Yo tengo las endorphin y estoy encantado con ellas. Dependiendo del volumen que hagas, tampoco veo excesivo tener tres pares, aunque uno de ellos sea exclusivamente para competir...

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Originalmente escrito por Tono_73

Yo tengo las endorphin y estoy encantado con ellas. Dependiendo del volumen que hagas, tampoco veo excesivo tener tres pares, aunque uno de ellos sea exclusivamente para competir...

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El problema es que tengo más de 3 pares
Tengo las solarboost al final de su vida ya con 850 kms... Las NB 1080 con 180 kms también para rodar y maratón, las NB Propel para entrenos alegres con 150 kms las Adidas SL 20 con 450 kms que eran las de las carreras... Y luego para Trail las Pegasus Trail... Así que añadir un sexto par... Lo veo excesivo no??

A nivel de kilómetros hago unos 55/60 a la semana y preparando maratón en la mayor semana sobre los 70 y pico....

Por eso la duda entre las Propel y las SL 20...

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Yo no veo descabellado que dejes las NB solo para competir y uses las sl20 para entrenos de calidad.

Originalmente escrito por Uripiruli

... Así que añadir un sexto par... Lo veo excesivo no?? ...

Jajaja,... si yo te contará.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Yo no veo descabellado que dejes las NB solo para competir y uses las sl20 para entrenos de calidad.



Jajaja,... si yo te contará.

Gracias!! Las NB Propel están en su ritmo no sobre 4'15"/4'45"?

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Hola familia. Llevo un par de semanas con el plan para la maratón de BCN. He cambiado el chip des de hace un par de meses y estoy basando los entrenamientos en rodajes suaves. Este plan que estoy siguiendo se basa en eso, he empezado con 70 kms semanales suaves... Iba haciendo unos 50/60 aproximadamente antes del plan.... Espero pueda asimilar este incremento tan importante y no acabe fatigado en 4 semanas... La idea es hacer la maratón en 3h30 o quedarme cerca.

Lo que sí que he notado que des de el incremento de días y volumen tengo más hambre... Parezco un adolescente y tengo 43 palos...

Yo me veo bien de peso, sobre los 79 kgs para 1'84 de altura. Para la maratón no quiero estar muy por debajo de 78 kgs. Soy ancho de espalda y se me ve delgado ya...

Mi duda es si cuántos pasa el incrementar volumen os aumenta el hambre y si coméis más para saciar y reponer o si aguantais para perder peso???

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Yo no suelo tener problemas con la báscula, aunque para mejorar unos minutos igual no me iba mal "afinar" un poco (68kg, 1,67 m , aprox.). Pero como te digo, no me privo de nada, por suerte. Como lo que me apetece y en las cantidades que me apetece (dicen que mucho, jj).
Pero cada cuerpo es un mundo. Hay gente que engorda solo con ver la comida (o eso dicen, jj). Yo soy de la opinión de que, a nivel popular, tampoco hay que sacar las cosas de quicio. Entrenamos, disfrutamos, nos gusta mejorar, pero no nos va el sustento en ello. Bastantes sacrificios hacemos ya, nosotros y nuestras familias, sin añadir una preocupación más, siempre y cuando no sea por salud, claro...
Pero es mi humilde opinión, tan válida o errónea como cualquier otra...

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