Diario de Uri

Respecto a los días suaves, aunque no lo creas son muy importantes para ir avanzando en esto del running.

No sé tus pulsaciones maximas, pero en principio intentaria mantener esos rodajes fáciles pero debajo de las 150 pulsaciones, como has hecho en este último.

Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk

Originalmente escrito por pepepaco

Respecto a los días suaves, aunque no lo creas son muy importantes para ir avanzando en esto del running.

No sé tus pulsaciones maximas, pero en principio intentaria mantener esos rodajes fáciles pero debajo de las 150 pulsaciones, como has hecho en este último.

Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk

En los últimos 6 meses lo más alto que he visto han sido 186 ppm. No sé si esto es lo más alto que mi corazón puede llegar....

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

Entreno de domingo 28/07/2019

Hoy he salido temprano 7:30h de la mañana para hacer la TL de la semana.

Siguiendo vuestras indicaciones he salido suavecito suavecito... Así que he podido realizar el rodaje previsto sin contratiempo.

Total 14,27 kms a ritmo de 5'34" el km.
Fcmed: 148ppm y cadmed: 165 ppm.

PD: hora y pico corriendo para que el p*** Garmin me diga que mi entrenamiento no es productivo...

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

jajajaja!!!
Hora y media a buen ritmo...
Es lo que necesita el cuerpo y el corazon...
Horas y horas acumuladas a ritmos que como he leido ultimamente no acumulen fatiga...
QUe los tendones, musculos y patata se vayan situando..

Muy bien!!

Entrenamiento de martes 30 de julio de 2019.

Ayer salí con un amigo que hace maratón y que corre muuuucho más que yo....

Él iba con el freno de mano y yo con la lengua fuera...

11,22 kms a 5'14" el km. Fecmed: 158ppm aunque no sé si fiarme mucho del Garmin pq no subía mucho de pulsaciones... Iba ya sufriendo y me indicaba 162 ppm durante más de 20 minutos con unas ppm máximas de 168. No sé si es que con la calor mi corazón le cuesta mucho llegar a las pulsaciones tope y no tira... o es que con tanto sudor el lector del reloj no pilla bien las pulsaciones...

Entrenamiento fuerte, hoy me noto las piernas tocadillas pero bien.

Cuando baje la calor y haga más entrenamiento de calidad estoy convencido que voy a pulverizar mi MMP en el 10 k seguroooooo.

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

Muy bien Uri!!
Buen entreno y si ademas lo disfrutaste mejor...
Estos suman el doble!!

Originalmente escrito por Uripiruli

PD: hora y pico corriendo para que el p*** Garmin me diga que mi entrenamiento no es productivo...

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

Jajaja, a mi me hace eso el Garmin y va de cabeza al Wallapop

Diga lo que diga el Garmin, buenos entrenos, de cara a ir preparando el cuerpo para esa mmp.


Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk

Originalmente escrito por pepepaco

Jajaja, a mi me hace eso el Garmin y va de cabeza al Wallapop

Diga lo que diga el Garmin, buenos entrenos, de cara a ir preparando el cuerpo para esa mmp.


Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk

Supongo que quizás como marca menos ppm de la realidad el Garmin se piensa que voy de relax... Voy a pedirle a un amigo la cinta de pecho y contrastó... Va a ser lo mejor.

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

Ese Garmin se está ganando un martillazo. Tu amenázale, a ver si te va tomando el respeto necesario.
No le hagas caso, tu a lo tuyo, que el proceso tiene una pinta envidiable.

__Saludos__

Entreno de hoy 1 de agosto de 2019

Último entrenamiento antes de irme de vacaciones... 10 días de hotel con todo incluido así que no se en que estado físico volveré a mediados de mes...
8,5 kms de los cuales los 5 primeros a ritmo suave sobre 5'30"/5'35" y los 3,5 kms finales a ritmo objetivo para la primera carrera de mediados de septiembre a 5'.

Todo ok he acabado fuerte con los últimos 500 metros a 4'30" bien...

Total 8,5 kms a 5'21" el km. Fcmed: 150 ppm y FC Max : 173 ppm.

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

Originalmente escrito por Javieruchi

Ese Garmin se está ganando un martillazo. Tu amenázale, a ver si te va tomando el respeto necesario.
No le hagas caso, tu a lo tuyo, que el proceso tiene una pinta envidiable.

__Saludos__

Ríete pero hoy después del entrenamiento me dice q mi vo2max ha bajado un punto.... La madre que lo parió...

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

Más que entreno, salida a soltar piernas en mitad de las vacaciones...
Rodaje de 7,36 kms a 5'40" de media. Fcmed de 147 ppm.

Rodaje suave y se nota mucho la inactividad y la mala mala comida...

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

Pero ahi estas...
Rodando sin pretensiones .... En vacas si no hay nada a la vista es lo suyo....

Originalmente escrito por Sirius Black

Pero ahi estas...
Rodando sin pretensiones .... En vacas si no hay nada a la vista es lo suyo....

Como dices es rodar para no perder mucho la forma.... El primer test llega el 13 de septiembre con los 10k nocturnos del puerto de BCN. Allí miraremos como estamos.

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

Rodaje de esta mañana 10/08/19

He salido del hotel en busca de la playa e Benidorm para buscar cobijo entre la sombra de los rascacielos.

Creo que buen rodaje con casi 2 kms finales en subida.

8.5 kms a 5'18" el km. Fcmed:144 ppm.

No sé si fiarme del pulsómetro pq o mi corazón está mejor que nunca o el Garmin no atina una... Me he encontrado muy bien pero para ir a 144 ppm y Max. A 160 ppm pues no sé... Lo que si he visto es q con los rascacielos el GPS se volvía loco...

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

Buen rodaje para no perder la forma

8.5 kms a 5'18" el km. Fcmed:144 ppm.

Buena salida... Buen ritmo y mejores ppm's...
Seguimos multiplicando...

Bueno salida de hoy 13/08/19 acompañado de un amigo que corre mucho más que yo y me ha llevado los últimos 2 kms con el gancho.... Suerte que estaba nublado y hacia algo de fresco a las 8h de la mañana.

Total 12,01 km a 5'04" el km.
Fcmed: 160 ppm. Fcmax: 175 ppm. Cadmed: 169 ppm.

Buen entrenamiento, como se nota de ir solo a ir acompañado. Al final las piernas ya no me daban para ir más rápido y los 2 últimos kms a 4'58".... Por mucho que quería apretar....

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

Entrenamiento de hoy 15/08/2019

He pasado mala noche, con insomnio, no sé pq, a veces me pasa, así que tampoco he querido forzar mucho la máquina hoy.

9,72 kms a 5'19" con fcmed: 159 ppm y fcmax:175 ppm.

He ido tranquilo excepto los 2 últimos kms que he apretado más y los he realizado a 5'.

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

Muy bien!!! Buenisimas salidas...
Pero es bueno dias tranquilos tambien...!!!
Rondas el 5' muy facil...