Datos:
182cm
27 años

Actualmente estoy en un ciclo de resistencia a la velocidad ya que en noviembre tengo una carrera de 400 metros. Es la primera ves q competiré en esa distancia.

Como estamos a finalizar la semana les comparto que llevo realizado actualmente.

Estiramiento
Trote 10 minutos suave 1.5k más o menos
Técnica
3x40

Esto lo hago antes de iniciar el trabajo específico entonces sólo les anotaré el plato fuerte.

Lunes
6x600 libres
Tiempos: 2.20 a 2.40
4x40 metros sprint

Martes
8k 52.45 minutos
4x40 metros

Miércoles
Ejercicios de técnica
4x40 metros

El día de hoy apenas lo voy hacer después q salga de trabajar ya veremos si quedo entre los parámetros del tiempo por q la verdad no estoy acostumbrado a estas distancias pero ahí vamos poco a poco

Jueves
5x1k (4:30-5 minutos)
4x40 metros