Diaro de Jonas

Originalmente escrito por [email protected]@[email protected]

Buen entreno jonas,... el aire y la tierra lo haran mas duro,... pero a la larga es mejor.

Y una vez que lo haces en pista tienes unos segundos por kilometro guardados que vienen muy bien...te lo dice uno que tambien regenta el kilometrin

Buenas Jonas!!


Veo que este diario va viento en popa,y con muchas ganas.....

Ese 2:47 quizas este un poco caro,pero habra que intentarlo.......

Sabras que ahora vives donde el mejor vive el mejor maratoniano español?? jejeje.

Saludos!!!

Originalmente escrito por juanjoruner

Buenas Jonas!!


Veo que este diario va viento en popa,y con muchas ganas.....

Ese 2:47 quizas este un poco caro,pero habra que intentarlo.......

Sabras que ahora vives donde el mejor vive el mejor maratoniano español?? jejeje.

Saludos!!!

En asturias o en Segovia? jajajaj en cual de las 2

En Segovia, Javi Guerra es de Segovia......

Originalmente escrito por juanjoruner

En Segovia, Javi Guerra es de Segovia......

no lo sabia no tenia ni idea!! con eso te digo todo de mi ignorancia conozco a mi entrenador Redolat y porque me dijo mi padre quien era...

Que opináis del colágeno de magnesio para los dolores leves te reforzar musculatura huesos tendones?

Originalmente escrito por jonas0492

Que opináis del colágeno de magnesio para los dolores leves te reforzar musculatura huesos tendones?

Buenas Jonas,parecese que el colageno no se asimila como tal en el organismo,y que no es efectivo.
Tienes un hilo muy interesante al respecto en el foro de nutrición,echale un vistazo.

Saludos!!

Rodaje suave para acumular km 6.800 a 5.17
Y unos buenos estiramientos.

Entrenamiento 31-08-2019

Calentamiento

2km a 4.52 y unos estiramientos para el gemelo.

Parte importante xD

40min
10 a 4.32
10 a 4.18
10 a 4.14 (la idea era ir a 4.10)
10 a 4.00

Enfriamiento

10min

Total 13.8km

Buenas sensaciones aunque algo de fatiga al final de piernas muy sobrado.

Climatología 21º
Humedad 90%
Superficie Tierra

1-09-2019
Carrera suave 9km a 4.41

Muy buenos esos 40' progresivos de ayer,y casi 14 km de entreno

Y hoy 9km de carrera suave a 4:41.....

Bendita juventud!!!!

Jajaja......vamos bien por aqui.

Saludos!!

Entrenamiento 2-09-2019

Calentamiento 20min a 4.35 seguido 500 a ritmo 3.30 + 500 suave de recuperación

500 me salieron a 3.30/27/24 todas las series tenía viento en contra y en la parte de recuperación el viento a favor la recuperación iba a 4.50/5

2.5km de enfriamiento de vuelta a casa a ritmo de 4.50

Uffff!!!
Me uno con tu permiso al diario.

En el que veo que se vuela bajo!!!!

Hoy muy poca cosa 5km a 5.10 mi suave para soltar mañana ya es día de series de 400 y el sábado tengo un test de 1000 al 95% ojalá salga entre 2.55-3 sería buena noticia sino me voy a frustrar!! Mañana estrenaré las nb1400v6 ya os contaré mis impresiones.
La marca que busco en diciembre es un 2.45 en 1000

A ver qué tal mañana esas series, has hecho bien en guardar la ropa hoy.

A ver que tal han ido hoy!!!

Bueno ha sido un día movidito primero el viaje de Asturias a Segovia 4horas y media , y luego llegó me dice mi novia de quedar y a caminar x las cuestas 8km... Y ya por fin pude entrenar.
15min de carrera suave 5.13/4.53/4.33 salió luego hice 4 o 5 progresivos de 50 metros.
5x400 con 4 de recuperación ritmos 1.12-1.14 buscaba.
1- 1.12
2-1.12
3-1.11
4- 1.12
5- 1.13( entre el viento y la fatiga ya no daba más )
Por último enfriamiento 10min a 5.30/km

Pues perfecto....
Las novias mandan, Crediruns....

Vaya series mas buenas Jonas!!!

El sabado a darlo todo........

El sabado me da mucho miedo.

ENTRENAMIENTO

45min ritmo objetivo 4.30 al final salio a 4.20 (10.5km)

1- 4.32
2- 4.24
3- 4.27
4- 4.30
5- 4.11
6- 4.12
7- 4.03
8- 3.58
9- 4.09
10- 4.30
11- 5

Bastante contento los 7 primeros km en tierra y los ultimos 3,5 en asfalto. Al principio tenía sensación de pesadez pero a partir del km 4 me he ido encontrando mejor, y a pesar que tenía que ir mas suave decidí meterle un plus porque la semana que viene tengo maniobras y no podre entrenar hasta el viernes.