Atletismo
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Diario de Ricky_Marian16

  1. #121
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    con tanto hielo ricky,.... mejor te pones un cubata... que aunk tu no bebas.. a mas de uno por aki con la calor nos vendría bien..jejejejeje

    jajajaja

    el hielo solo será hasta el 5to dia: osea mañana jaja

    y ya despues comensaré con fomentos de arnica con agua caliente...
    y pomada para el masaje...ya pasando unos dias mas.. un pokito de bicicleta fija para fortalecer un poco...


    y despues.... lo ke he estado esperando desde hace cuatro dias:



    A CORRER!!!!!!

  2. #122
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    Cita Originalmente escrito por Ricky_Marian16 Ver Mensaje
    jajajaja

    el hielo solo será hasta el 5to dia: osea mañana jaja

    y ya despues comensaré con fomentos de arnica con agua caliente...
    y pomada para el masaje...ya pasando unos dias mas.. un pokito de bicicleta fija para fortalecer un poco...


    y despues.... lo ke he estado esperando desde hace cuatro dias:



    A CORRER!!!!!!
    eres un monstruo!!!

    con esas ganas tu consigues lo que quieras Ricky!!

    sigue así con ese ánimo!

    surte en tu recuperación!

  3. #123
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    gracias

  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por Ricky_Marian16 Ver Mensaje

    y ya despues comensaré con fomentos de arnica con agua caliente...

    Prrrfffffff... Es que después de leer el diario de Nai... veo cosas raras por toas partes


  5. #125
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    jeje, no sabes ke son fomentos de arnica??
    el arnica es una planta curativa, ke debes de ponerla a hervir con agua, jeje despues mojas un trapo con esa agua caliente y te la pones en la pierna o donde tengas la lesion durante 15min jejeje

  6. #126
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    5to dia: ultimo dia de la aplicacion del hielo, para mañana empesar con el agua caliente con arnica jeje
    seguire aplicando el vendaje para evitar cualkier dolor.
    Bueno es el kinto dia, y me duele muy poco....
    casi como unas 4 veces EN TODO EL DIA...
    un dolorcito pequeño nada mas...

  7. #127
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    Ricky, el entrenamiento es demasiado específico en cuanto a series, tiempos, repeticiones... no sé si los tiempos son los adecuados para ti.

    Si quieres algo tan exacto, lo mejor es que tengas un entrenador que te lo supervise.

    De todos modos, ahora lo que tienes que hacer es cuidarte e intentar recuperarte del todo porque un 5.000 es una prueba muy dura.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #128
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    gracias gebre, el problema es ke no tendre entrenador por un mes y keria ver si ese plan estaba bien para empesar jeje...

    6to dia: Aplicacion de agua caliente con arnica, y electroestimulacion (tens).

  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por Ricky_Marian16 Ver Mensaje
    gracias gebre, el problema es ke no tendre entrenador por un mes y keria ver si ese plan estaba bien para empesar jeje...

    6to dia: Aplicacion de agua caliente con arnica, y electroestimulacion (tens).
    Hombre, si sólo es durante un mes lo puedes hacer perfectamente siempre y cuando veas que no es demasiado exigente para ti. Luego se lo comentas y él te hará las correcciones oportunas.

    Pero ya te digo, cuídate y recupérate primero porque si no ni un mes ni una semana, je, je.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #130
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    es verdad, debo de tener cuidao, aunke estoi muy contento hasta el dia de hoy pork el dolor ya casi ha desaparecido jaja tanto hielo durante 5 dias me ha dejao congelado el musculo jajaja
    De cualkier forma todavia me kedan muchos dias de descanso jeje
    ademas estaba buscando aki en la web ejercicios para fortalecer los musculos abductores... no conoces alguno??
    pork debo de fortalecer el musculo para evitar otra lesion jeje

  11. #131
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    7mo, 8vo, 9no y 10mo dia: Reposo total, aplicacion de calor en la zona y electroestimulacion.
    -El dolor casi ha desaparecido por completo (un 85% de recuperacion)

  12. #132
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    Cita Originalmente escrito por Ricky_Marian16 Ver Mensaje
    7mo, 8vo, 9no y 10mo dia: Reposo total, aplicacion de calor en la zona y electroestimulacion.
    -El dolor casi ha desaparecido por completo (un 85% de recuperacion)
    Bien Ricky!!

    la cosa va mejorando.. estoy ya deseando de volver a ver tus entrenos!
    me cería que te habñías perdido.. tanto tiempo sin escribir.....
    Y el calor por el otro lao del charco que tal te va?? aki es mortal... sino lee los diarios y verás las sensaciones de todos son las mismas.. mucha calor y bajada de ritmos...

  13. #133
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    aki en el otro lado del charco estamos a 40-41°c... en el medio dia, y en la noche a 31° jeje para ke te des una idea....

    dia 11:

    -Camine 2km por las calles
    -Aplicacion de calor en la zona y un poco de masaje jeje


  14. #134
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    ¿Aplicacionde calor en la zona? joer con 40 grados al medio dia ponte al sol y listo

    Venga animo que te queda menos

    Por cierto FELIZ cumpleaños

  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    ¿Aplicacionde calor en la zona? joer con 40 grados al medio dia ponte al sol y listo

    Venga animo que te queda menos

    Por cierto FELIZ cumpleaños
    Es tu cumpleaños ricky??

    joder y como lo sabe jcmjul???

    Pues nada si es así muchas felicidades y a seguir con tu recuperación que ya hay ganas de volver a trotar seguro.. que no?!

  16. #136
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    Cita Originalmente escrito por joserubio
    joder y como lo sabe jcmjul???
    Ya te vale cabesssa!!!!

    Felicidades nene!!! Disfruta del nuevo año que empieza a caerte en las piernas!!! Te deseo mucha felicidad y muchos kilómetros!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  17. #137
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ya te vale cabesssa!!!!

    Felicidades nene!!! Disfruta del nuevo año que empieza a caerte en las piernas!!! Te deseo mucha felicidad y muchos kilómetros!!
    ??? ein???

    que soy mu torpe o algo.. qeu no se como se ve esoo shorla!

  18. #138
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    Si te vas a la pagina principal de foro... abajo del todo te pone "cumpleaños de los usuarios" o algo así y te pone el nick y la edad
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  19. #139
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Si te vas a la pagina principal de foro... abajo del todo te pone "cumpleaños de los usuarios" o algo así y te pone el nick y la edad
    Cheers mate!

  20. #140
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    Ja te mate!!!
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