Atletismo
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Diario de rubens-atleta

  1. #21
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    Mar 2009
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    entrenamiento 16/4/09
    estiramientos
    2100m a ritmo muy suave para calentar antes de las series
    tecnica de vallas
    y aqui viene lo bueno 4*300 vallas:
    1ª serie: caida a falta de 40m en la ultima valla, pero me ha dixo mi entrenador que hubiera estado entorno a 47- 48, 2ª serie ya con miedo me voy frenando en cada valla y pierdo bastante tiempo 52", 3ª serie: sigue el miedo y la acabo con un tiempo de 52" y4ª serie: cn menos miedo pero aun tenia 51". La verdad es que acabado muy sobrado de fuerzas las series y me he encontrado al pelo si no hubiera sido x la caida k ha sido para partirse el culo aunk a mi no me ha exo muxa gracia jeje y para acabar partidillo de badminton con los colegas de atletismo eso es todo.
    SALU2!!!

  2. #22
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    entrenamiento 17/4/09
    5km a 4.32 acabando el ultimo km en 4.16 con muy buenas sensaciones
    4*500 suaves= 1.31-1.28-1.30-1.25
    SALU2!!!

  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por rubens-atleta Ver Mensaje
    4*500 suaves= 1.31-1.28-1.30-1.25
    SALU2!!!
    Sí, sí, suaves...como el culito de un bebé.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #24
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    he sufrido un poco pero k haciendolas a revienta motor las meto todas x debajo de 1.20

  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por rubens-atleta Ver Mensaje
    he sufrido un poco pero k haciendolas a revienta motor las meto todas x debajo de 1.20
    Q cabrito,a revienta motor,sigue asi,q vas de autentico lujazo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por rubens-atleta Ver Mensaje
    he sufrido un poco pero k haciendolas a revienta motor las meto todas x debajo de 1.20
    Si vuelves a decir una cosa así me voy del foro.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Si vuelves a decir una cosa así me voy del foro.
    Almansa ni roberto carlos en sus tiempos,a revienta motor las hacia asi de rapido verdad xD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #28
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Almansa ni roberto carlos en sus tiempos,a revienta motor las hacia asi de rapido verdad xD.
    Vaya crack, el chaval. Habrá que seguirlo de cerca...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele
    Vaya crack, el chaval. Habrá que seguirlo de cerca...
    De cerca ya lo seguís Mali y tú si eso, yo le seguiré un poco más retirao con unos prismáticos o algo, a no ser que el muchacho esté durmiendo, claro.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por rubens-atleta Ver Mensaje
    entrenamiento 17/4/09
    5km a 4.32 acabando el ultimo km en 4.16 con muy buenas sensaciones
    4*500 suaves= 1.31-1.28-1.30-1.25
    SALU2!!!
    ¿Y cuanto recuperabas entre serie y serie?

  11. #31
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    No.... ahora nos dice que recupera 50" entre series.

    (definitivamente cierro el kiosco!!)

  12. #32
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    k va recupero 3' entre serie y serie

  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por rubens-atleta Ver Mensaje
    k va recupero 3' entre serie y serie
    Buah no es pa tanto,ya veras cuando tengas 20 y poco años,"a revienta motor",por debajo de 1'20'' y con descansos de menos de 1',vas para figura,pero se humilde,y no te creas los piropos q te echen,se aplicado en los entrenos,y se buen competidor,si lo sabes ser. total q uses la cabeza en tu vida amigo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por rubens-atleta Ver Mensaje
    k va recupero 3' entre serie y serie
    Ah, bueno, ya me quedo más tranquilo...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #35
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    Muy buenos entrenos Ruben! Se ve que además de ser marcas espectaculares, disfrutas mucho de ello, que es lo que importa. A seguir poniéndonos en evidencia jajaja!

    Un saludo

  16. #36
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    sabado: descanso
    domingo: descanso

  17. #37
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    bueno despues de bastantes dias sin escribir mi diario, hoy vuelvo durante esta semana he intentado rodar pero no he podido ya que me han exo un anlisis y tengo el hierro bajo lo cual a la hora de rodar me deja casi sin fuerzas y no puedo pero bueno ya me recuperare...
    entrenamiento viernes 24 de abril:
    10min de rodaje a 5'min km y ya estaba cansado y despues 2*600 rec.5'
    salieron bastante mejor de los que esperaba yo fuy uno de los sorprendidos de los tiempos k hice k fueron 1.40-1.37 teniendo en cuenta que mi marca personal hexa en competicion es 1.35.70 creo k estan bastante bn y k aunk este cn el hierro bajo estoy en condiciones de bajarla la semana k viene en la semifinal cadete en la que participare en la prueba de 600 y en la de 1000 prueba que no he corrido desde el año pasado.

  18. #38
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    Tienes q alimentarte muy bien,esas son edades,de mucho desgaste,pero esta claro q tienes todo,para no descuidarlo,y una dieta mediterranea excelente.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #39
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    entrenamiento lunes 27 de abril
    bueno pues parece k ya me he recuperado delo k venia padeciendo anteriormente hoy he exo 10min de calentamiento y 8*200 rec. 1min los tiempos han sido: 31"-29"-28"-28"-28"-29"-30"-31".
    SALU2!!!

  20. #40
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    Mar 2009
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    entrenamiento del martes 27 de abril.
    rodaje de 3km a : 4.37-4.26-3.56 cn sensaciones magnificas y despues 3x1000 rec.5' el mister me dijo k suavesy sin forzar asin hice las dos primeras en las hice 3.20 y 3.19 y la ultima me costo tela hice 3.14
    SALU2!!!

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