Atletismo
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Diario de rubens-atleta

  1. #1
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    Mar 2009
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    Diario de rubens-atleta

    entrenamiento del 14/4/09
    30min a 4.42 el km
    3*400: 45-46-46-44
    tecnica de vallas 45min aprox.
    Soy un atleta en categoria cadete, soy mediofondista aunque tambien hago pruebas de fondo como los cross...
    espero que sigais mi diario
    SALU2!!!

  2. #2
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    Descanso!!!

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por rubens-atleta Ver Mensaje
    entrenamiento del 14/4/09
    30min a 4.42 el km
    3*400: 45-46-46-44
    tecnica de vallas 45min aprox.
    Soy un atleta en categoria cadete, soy mediofondista aunque tambien hago pruebas de fondo como los cross...
    espero que sigais mi diario
    SALU2!!!


    Ruben, antes que nada, bienvenido al foro. Seguro que aportas cosas interesantes y buenos entrenos de pista (que no abundan mucho).

    Una cosilla, no será que has hecho 4x300 en vez de 3 x 400? Te lo digo porque si haces los 400 a 44-45 sg, siendo mediofondista y cadete.... yo cierro el quiosco ahora mismo.

    Si son series de 300m, es un entreno cojonudo!!

  4. #4
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    Mar 2009
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    perdon x la ekivokacion eran 4*300.
    gracias.

  5. #5
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    14.371
    Bienvenuto,juer como vienen las nuevas generaciones,esas series en esos time estan muy bien,sigue asi.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #6
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    Mar 2009
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    MARCAS PERSONALES
    -500m: 1.14.
    -600m: 1.35.
    -1000m: 2.52.
    -3000m:10.18.
    OBJETIVOS PARA LA TEMPORADA DE PISTA AL
    -bajar de 1.30 en los 600m
    -clasificarme para el cto. de españa escolar en la prueba de 300m vallas.
    -hacer algun mil por debajo de 2.50
    -intentar bajar de 10.00 en 3000
    -correr algun que otro 1500 obstaculos.

  7. #7
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    Apr 2009
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    CORDOBA
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    joder majo vaya marcas .....

    Enhorabuena y a seguir asi para logar tus marcas.

    jajajajaj que bueno el lele con lo de que cierra el quiosco, de esta juventud te puedes esperar cualquier cosa.
    Saludos.
    5000- V Carrera popular Luis Berlanas.--20:48
    10000- Memorial Bomberos de Madrid -- 42:52
    Media maraton- XXII M.M.Talavera de la reina 2008 -- 1:31:56

  8. #8
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    Sinovas
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    Bienvenido, Rubens-atleta. Espero que tengas muy buena temporada de pista y puedas lograr tus objetivos. Se supone que a estas edades estás progresando, y las mejoras año a año se irán viendo. Por ejemplo, la marca de 600 que quieres hacer la veo asequible, teniendo en cuenta el marcón que tienes en 500 metros.

  9. #9
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    Mar 2009
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    Muchas gracias por los animos.
    espero que se cumplan tambien todos tus objetivos y tengas una buena temporada de AL.
    SALU2!!!

  10. #10
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    Mar 2009
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    aqui os dejo mi historial como atleta:
    INFANTIL DE PRIMER AÑO
    -Campeon regional de 220 metros vallas AL
    -3º regional de 1000m. obstaculos AL
    INFANTIL DE 2 AÑO
    -3º Cross nacional de Yecla
    -Campeon regional de 1000 PC
    -Subcampeon regional de 500m PC
    -3º regional de cross.
    -Campeon regional de 1000m AL
    -Subcampeon regional de 1000m obstaculos AL
    -2º Milla internacional de Aguilas
    -3º regional de 150m.l.
    -Subcampeon regional de 500m AL
    -Selecionado con la selecion murciana para el encuentro interprovincial Murcia-Alicante-Madrid para las pruebas de 1000m y 150m en las que consegui el 2º puesto en cada una de ellas.
    CADETE DE 1 AÑO
    -Campeon regional de 600m PC.

  11. #11
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    El que acaba de cerrar el quiosco soy yo.

    ¡Joder con la juventud!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele
    El que acaba de cerrar el quiosco soy yo.

    ¡Joder con la juventud!
    Lo dice aquí el que corre poco y despacio.... yo tengo hasta flato de leerlo! Qué necesidad hay de correr tan deprisa por el amor de dios???
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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    Mis cosas en la Isla Tuerta

  13. #13
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    mareeeeeee, mareeeeeeeee yo me voy a meter a ultrafondista.... porque en esa modalidad los tiempos son de muchisimas horas
    Rubens enhorabuena por esas estupendas marcas, ojala cumplas tus objetivos para este año...
    Próximos retos:


    STRAVA
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  14. #14
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    Mar 2009
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    muchas gracias neozenit

  15. #15
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    Mar 2009
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    67
    Al final hoy no he hecho el descanso que tenia previsto he salido a rodar y he hecho 5km suaves en 21'10'' a una media de 4'18'' el km
    despues he hecho 1h30min de tecnica de vallas.
    SALU2!!!

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por rubens-atleta Ver Mensaje
    he hecho 1h30min de tecnica de vallas.
    SALU2!!!
    ¿Cómorl?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #17
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    Cita Originalmente escrito por rubens-atleta Ver Mensaje
    Al final hoy no he hecho el descanso que tenia previsto he salido a rodar y he hecho 5km suaves en 21'10'' a una media de 4'18'' el km
    despues he hecho 1h30min de tecnica de vallas.
    SALU2!!!
    Jodeeerr, en 1h 30 min de técnica de vallas seguro que no has dejao pendiente ni un solo ejercicio. Los has hecho todos, fijo.

  18. #18
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    Nene, haz el favor de que te supriman el colacao del desayuno, por el amor de dios...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  19. #19
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    Bienvenido Rubén!

    Por cierto, enhorabuena por esos tiempazos, estás hecho un auténtico crack! Espero que consigas esos objetivos, y que nos comentes esos pedazos de entrenamientos.

    Un saludo

  20. #20
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    Mar 2009
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    Hoy quiero dedicarle este apartado a mi gran amigo antonio y compañero de fatigas en algunas ocasiones conocido en el atletismo cn el sobrenombre de "caballo".
    aki os dejo los datos de este campeon.
    categoria: promesa.
    Marcas personales:
    400: 52"58
    800:1'58"41
    1500:4'03"44
    milla:4'27"00
    3000: 8'28"60
    5000: 14'36"56
    10000:30'50"10
    3000 obstaculos: 9'08"65
    palmares como atleta:
    19 participaciones en campeonatos de españa
    -4º camp. España Junior 10000m(05)
    -7º camp. España Junior 10000m (04)
    -9º camp.ESpaña juvenil 3000m PC
    -9º camp. España promesa 3000m obst. (08)
    42 campeonatos regionales
    13 subcampeonatos regionales
    7 terceros regionales
    otros resultados destacados:
    -1º junior milla internacional de ibiza
    -1º Junior milla internacional Manuel Pancorbo
    -3º Juvenil carrera internacional Jean Bouin
    -3º JUvenil milla internacional de ibiza
    -4º junior san silvestre vallecana
    -3º Promesa san silvestre vallecana
    -4º juvenil cross internacional de Quintanar
    -10º junior cross internacional de fuensalida

    ANIMO CAMPEON QUE ESTOY SEGURO QUE LLEGARAS MUY LEJOS EN ESTO!!!

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