Diario de Gon

Poco a poco y con buena letra cuidando esos isquios

Pues hoy han caido otros 10km a ritmo muy suave, ya que despues del entrenamiento de ayer, tocaban 10km y queria ver si el isquio respondia y mañana podia hacer algo de calidad, y en ppio como no ha habido molestias mañana intentaremos hacer calidad.

Eso si a la minima duda, paramos y a casa, que no quiero un paron de 2 semanas bajo ningun circunstancia.

10 km a 5:58 141 ppm y maxima de 155.

De estas carreras de me encantan, escuchando un podcast y desconectando de todo, sin apenas fijarme ni en tiempos ni en pulsaciones. Eso si, todo en z1 y z2.

En los pies asics metaride... de la zapatillas mas raras que he probado nunca 😂😂

Buen rodaje para evaluar daños y no cargar demasiado. Cuántas zapas tenéis???.

Originalmente escrito por Tono_73

Buen rodaje para evaluar daños y no cargar demasiado. Cuántas zapas tenéis???.

Uff puedo tener 100 pares... ya dije que era un friki de las zapas, que no de correr😂

Es mas, creo que corro para justificar las compras😂

Originalmente escrito por kutxi16

Uff puedo tener 100 pares... ya dije que era un friki de las zapas, que no de correr

Es mas, creo que corro para justificar las compras

Pues aunque sea a 500Km por par te hacen falta 50000Km para gastarlas... ya puedes ir poniéndote las pilas!

Originalmente escrito por fmc

Pues aunque sea a 500Km por par te hacen falta 50000Km para gastarlas... ya puedes ir poniéndote las pilas!

Y eso sin contar que se compre mas, que ya esta pidiendo opinion de unas

Desde las Seychelles.

Originalmente escrito por kutxi16

Uff puedo tener 100 pares... ya dije que era un friki de las zapas, que no de correr😂

Es mas, creo que corro para justificar las compras😂

Jodo...yo tengo como 18 pares y estoy orgulloso,es cierto que tengo que reconocer que me he tenido que aguantar mucho en estas rebajas para no comprar un par de pares,pero es un vicio que no veas........jajajja.

Buen rodaje sin molestias.

Tu tienes mas cabeza que servidor, ten cuidado con la calidad de hoy y empieza un poco amarrategui si andas dudoso con el isquio y si ves que no hay molestias al principio poco a poco a meter caña

Hoy era dia de estrenar hoka carbon x2 y de probar isquios y la verdad que todo bastante bien!

Para empezar, los isquios no han dado mucho la lata, pero tampoco me gustaría meter mas calidad esta semana para no saturarlos y dar un pasito atrás así que en principio, lo que queda de semana, será volumen.

Por otro lado, las hoka una maravilla para ritmos mas o menos rapidos (por debajo de 4:30 sobre todo). Logicamente lo buenas que son a esos ritmos, es proporcional a lo poco que me han gustado en el calentamiento y enfriamiento😂. Pero bueno para su cometido, que es ir rapido, una maravilla, eso si me ls esperaba un poco mas estables.

Al lio, lo peor del entrenamiento es que el pulsometro se ha quedado sin pila (o eso espero, porque la cuestión es que no lo ha detectado, espero que no este roto) asi que las pulsaciones ni caso... he hecho los cambios de ritmo con maxima de 150 segun el reloj☺️. Igual es que soy un monstruito en esto de correr y me estoy enterando ahora jejejeje.

15min calentamiento, 6r 5l 4r 3l 2r 1l 2r 1l 2r 6enfriamiento.

Pues eso al no tener pulsaciones el análisis es pobre pero bueno.. los 16 minutos rápidos han salido a 4:15 e isquios vivos así que me doy por contento.

Por la tarde estiramientos y algo de fortalecer.

Animo todos con el dia

Con las Carbón X2 se consigue ir a esos ritmos? Me las compro pero ya

Desde las Seychelles.

Originalmente escrito por Ermasca

Con las Carbón X2 se consigue ir a esos ritmos? Me las compro pero ya

Desde las Seychelles.

Hombre los calcetines tambien han hecho😂

Buenos cambios Gonzalo!!!

Ha salido un ritmo medio muy majo.......

Respecto a lo que comentas de las carbon,yo cuando me las he probado he notado lo que tu,que no son tan estables como las ponen en los analisis,te crees que van a ser casi como unas rodadoras y que va,son exigentes.......

Buen estreno para esas Hoka

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Muy bien.!!!

Entrenaco del bueno...

16' a 4:15 no los hacer todo el mundo!!!

Feliicdades!!

Coincido con Sirius. 16' @4'15" ya no es moco de pavo... Tienes mucho potencial.

Mas que bueno ese fartlek!

Pena lo del pulso para sacar alguna lectura mas pero igual hasta te vino bien y no te freno ver ciertos parametros

Buen entreno,... y buenas zapas.

Hoy un nuevo entrenamiento y aunque ayer no escribí, baje al gimnasio a fortalecer y a estirar bien.

Pros: me viene muy bien fortalecer y estirar

Contras: hoy ha sido duro correr con agujetas 😭 notaba las piernas muy cargadas pero nada que ver con la vez anterior. Es verdad que ayer hice muchos ejercicios pero poco peso y mas repeticiones. (No queria estar luego una semana con dolores)

Al final 14 km a 5:33 ppm de 152 y máximas de 171. De piernas mal, aunque no horrible, de caja muy bien.

Dudas: cuando meto el gimansio? El dia antes de calidad, descartado por mi porque sino no llego, el dia de recuperacion activa? El dia de antes? Aqui estoy muy perdido.

Y otra duda, si es mismo dia hago un entrenamiento facil y musculacion, en que orden? Cual deberia ir primero?

En los pies kinvara 10, que a pesar de mis zapatillas favoritas, tengo casi todas las ediciones, hoy ha sido mala eleccion al ir tan justo muscularmente. Es una zapatilla que te obliga a centrarte en pisar bien y claro... tienes que aguantarlo muscularmente y no ir destrozado desde el minuto 1😂😂

Seguimos sumando kms!!

Buen entrenamiento una vez más. El tema de cuando meter las sesiones de fuerza, no sabría decirte (yo no hago.. 😔). Pero sí sé cuando no, (o eso creo). Si vas a doblar sesión, nunca dobles fuerza+calidad. Estarías trabajando el mismo tipo de fibras (rápidas) y el riesgo de sobre extresarlas y la consiguiente lesión sería mayor (que mal me explico, jj).

Originalmente escrito por Tono_73

Buen entrenamiento una vez más. El tema de cuando meter las sesiones de fuerza, no sabría decirte (yo no hago.. 😔). Pero sí sé cuando no, (o eso creo). Si vas a doblar sesión, nunca dobles fuerza+calidad. Estarías trabajando el mismo tipo de fibras (rápidas) y el riesgo de sobre extresarlas y la consiguiente lesión sería mayor (que mal me explico, jj).

Jajajaja te he entendido perfectamente!!

Aun asi esa era la única combinación que había descartado porque no recupero.

Y hacerlas días seguidos también. En su dia lei que a estas sesiones, calidad y fuerza, hay que llegar fresco.

Entiendo que lo mejor es al dia siguiente de descansar, o en su defecto hacer fuerza el dia de recuperación activa...

A ver que dicen los que suelan hacer fortalecimiento