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Diario de xuz: desde el medio fondo hasta la maratón...

  1. #81
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    Entramos en la SEMANA 10/14

    Ayer lunes tocó realizar unas series de 3000m-2000m-1000m recuperando 1:30 con la incógnita de saber cómo se encontraría el cuerpo del test de MM del sábado. Mucho frio, viento y lluvia, la verdad es que no estaba el día para hacer las series pero es lo que tocaba. Realizando un calentamiento de 7km a 5:00/km antes de las series, los resultados fueron:

    -3000m: 11:54 (3:58/km)
    -2000m: 7:34 (3:47/km)
    -1000m: 3:38 (3:38/km)


    Las sensaciones no fueron del todo buenas pero creo que en gran parte fue por la meteorología, la calle 1 estaba inundada, no sentía las manos del frio... en fin, que a veces no sé explicar a la gente cuando nos dicen que estamos locos haciendo estas cosas


    Lo que resta de semana va a ser tranquilita, con rodajes + un día de gimnasio.

    El domingo competiré un 10k homologado, veremos si estamos para acercarnos a la MP de 39:24 o estamos demasiado "diesels"
    800m: 2:16:00 06/02/2021
    1.500m: 4:44:94 01/05/2021
    3K: 10:20:08 27/12/2020
    5K:18:31 31/12/2018
    10K: 38:38 11/05/2022 Test pista
    Media Maratón:1:24:45 02/10/2022 Media Donosti
    Maratón:3:12:33 06/03/2022 Bilbao Bizkaia Marathon

  2. #82
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    SEMANA 10/14

    Tirada de 18km en pista a 5:13/km a 136ppm (alucinando con las pulsaciones, podéis ver al principio del hilo a cuanto solía andar a estos ritmos hace unas semanas...).
    800m: 2:16:00 06/02/2021
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  3. #83
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    SEMANA 10/14

    45 minutos de fuerza en el gimnasio + 30 minutos de rodaje en pista. Todo OK.
    800m: 2:16:00 06/02/2021
    1.500m: 4:44:94 01/05/2021
    3K: 10:20:08 27/12/2020
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  4. #84
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    Cita Originalmente escrito por xuz Ver Mensaje
    Entramos en la SEMANA 10/14

    Ayer lunes tocó realizar unas series de 3000m-2000m-1000m recuperando 1:30 con la incógnita de saber cómo se encontraría el cuerpo del test de MM del sábado. Mucho frio, viento y lluvia, la verdad es que no estaba el día para hacer las series pero es lo que tocaba. Realizando un calentamiento de 7km a 5:00/km antes de las series, los resultados fueron:

    -3000m: 11:54 (3:58/km)
    -2000m: 7:34 (3:47/km)
    -1000m: 3:38 (3:38/km)


    Las sensaciones no fueron del todo buenas pero creo que en gran parte fue por la meteorología, la calle 1 estaba inundada, no sentía las manos del frio... en fin, que a veces no sé explicar a la gente cuando nos dicen que estamos locos haciendo estas cosas


    Lo que resta de semana va a ser tranquilita, con rodajes + un día de gimnasio.

    El domingo competiré un 10k homologado, veremos si estamos para acercarnos a la MP de 39:24 o estamos demasiado "diesels"
    Muy buena sesión. Ya te queda menos.
    Objetivos 2023:
    MM Vilagarcía
    Objetivos 2024:
    42k Aveiro
    MMP:
    10K 40:36 Ames 22/10/2023
    21k 1:29:13 Villagarcía 26/11/2023
    42k 3:25:26 Aveiro 24/04/2022

  5. #85
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    SEMANA 10/14


    15km en pista a 5:20/km. Todo OK.
    800m: 2:16:00 06/02/2021
    1.500m: 4:44:94 01/05/2021
    3K: 10:20:08 27/12/2020
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  6. #86
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    Bueno pues hoy ha tocado hacer un test de 10K en la carrera de Ulia en Donosti en la que hemos tenido opción de ver a atletas como Abadia, Mayo o el propio ganador de la prueba con una marca por debajo de 28:30 (os anticipo que no he sido yo)

    Carrera la verdad bastante rompepiernas,se podía hacer marca pero había subidas y bajadas que te hacían no encontrar un ritmo constante.

    Tiempo final: 39:21 (MP)

    He mejorado 3 segundos la marca que tenía, vaya AGONIA la recta final de 400m en la que iba haciendo cuentas de si lo lograría o no

    Para que veáis que se ha dado todo lo que había hoy (semana de 6 días de entreno al no ser lo de hoy un objetivo....):

    FC media: 188
    FC max: 194

    A seguir!!
    800m: 2:16:00 06/02/2021
    1.500m: 4:44:94 01/05/2021
    3K: 10:20:08 27/12/2020
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  7. #87
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    Enhorabuena, una MMP siempre es un subidón de moral. Te vendrá genial para afrontar ese nuevo reto. Por cierto, gran marca!!

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    Mis carreras:
    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

  8. #88
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    SEMANA 11/14

    Lunes, 12km de rodaje en pista a 5:00/km para recuperar de la carrera del domingo.
    800m: 2:16:00 06/02/2021
    1.500m: 4:44:94 01/05/2021
    3K: 10:20:08 27/12/2020
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  9. #89
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    SEMANA 11/14

    Día de fartlek, con un total de 20 cambios de ritmo de 1 minuto a 3:40/km y 1 minuto de trote.

    Total de la sesión: 16,16km a 4:45/km.

    Mañana trabajo de fuerza en el gimnasio sin correr, que llevamos 5 días seguidos...
    800m: 2:16:00 06/02/2021
    1.500m: 4:44:94 01/05/2021
    3K: 10:20:08 27/12/2020
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  10. #90
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    Día de series recuperando 3 minutos (2x3000m) + (2x2000m)

    Han salido estos tiempos:
    -3000m: 11:58
    -3000m: 11:22
    -2000m: 7:17
    -2000m: 7:18


    Lo que en un principio iba a ser un día de umbral se ha convertido en un entrenamiento con ritmos más altos, no me gusta salirme del guión pero vendrá bien para coger confianza, espero no hacerlo de nuevo jeje buen calentón el de hoy!!
    800m: 2:16:00 06/02/2021
    1.500m: 4:44:94 01/05/2021
    3K: 10:20:08 27/12/2020
    5K:18:31 31/12/2018
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  11. #91
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    Terminamos la semana 11/14 con:

    -Viernes: Rodaje de 12km a 5:10/km

    -Sábado: Rodaje de 25km a 5:20/km

    82km en total durante la semana, hoy descanso.
    800m: 2:16:00 06/02/2021
    1.500m: 4:44:94 01/05/2021
    3K: 10:20:08 27/12/2020
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  12. #92
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    SEMANA 12/14

    Lunes, 12km de tirada a 5:03/km y 141ppm.

    Martes, día de series, tocaba 10x1000m recuperando 1 minuto. Los tiempos:

    -3:48
    -3:48
    -3:49
    -3:48
    -3:49
    -3:50
    -3:48
    -3:43
    -3:48
    -3:43


    Seguimos bien, ligeras molestias en isquio izquiero y aquiles derecho pero nada que no se vaya a solucionar con bajar la carga, hielo y fisio.
    800m: 2:16:00 06/02/2021
    1.500m: 4:44:94 01/05/2021
    3K: 10:20:08 27/12/2020
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  13. #93
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    Perfectos esos miles.

    Y felicidades por la MMP!
    Objetivos 2023:
    MM Vilagarcía
    Objetivos 2024:
    42k Aveiro
    MMP:
    10K 40:36 Ames 22/10/2023
    21k 1:29:13 Villagarcía 26/11/2023
    42k 3:25:26 Aveiro 24/04/2022

  14. #94
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    Ya empezaremos a aflojar un poquillo,... ¿no?

  15. #95
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    Pues la verdad es que pensaba preguntaros mañana como enfocar estos últimos 15 días, no tengo mucha idea de como hacerlo por lo que os agradecería cualquier consejo al respecto, creo que la preparación hasta ahora ha ido muy bien pero no la quiero liar ahora...

    Ayer 22,5km de tirada suave por la calle, hoy rodaje de una hora en pista y terminaremos la semana con 70km. La anterior fue de 82 por lo que si que he ido bajando un poco, eso si, os agradecería que me dijerais como enfocar estas últimas 2 semanas.
    800m: 2:16:00 06/02/2021
    1.500m: 4:44:94 01/05/2021
    3K: 10:20:08 27/12/2020
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  16. #96
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    SEMANA 13/14

    Último entrenamiento "serio" el de hoy. 12x500m a 3:30/km recuperando 1 minuto.

    Faltan 12 días, la idea es meter otro día de umbral esta semana y otro el martes que viene... lo demás rodajes.
    800m: 2:16:00 06/02/2021
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  17. #97
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    SEMANA 13/14

    Martes: rodaje en pista de 12km a 5:05/km
    800m: 2:16:00 06/02/2021
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    3K: 10:20:08 27/12/2020
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  18. #98
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    Terminamos la SEMANA 13/14 con un rodaje de 15km a 5:20/km y un total de 50km en toda la semana.

    Necesito consejos de los veteranos, ahora mismo me ha entrado una inseguridad que supongo que será normal en la primera maratón pero no tengo ni idea de como enfocar esta última semana. Me han asignado el cajón de 3:30-3:45 y mi idea es salir a por 3:15, por lo que no tendré liebre, esperemos no pagarlo mucho...
    800m: 2:16:00 06/02/2021
    1.500m: 4:44:94 01/05/2021
    3K: 10:20:08 27/12/2020
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  19. #99
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    Pues ya tenemos debut de maratón: 3:12:33 MUY FELIZ!!!

    La organización ha sido un show, no puedo contaros todo lo que ha pasado porque podría escribir un libro, quien quiera investigar un poco que lea los comentarios de su página de facebook/instagram "Bilbao Bizkaia Marathon". En resumen:

    -A las 8:30 estaba programado el 10.000m y 9:30 el maratón. Todos hemos acudido normal y la salida ha sido a las 10:00 y todos a la vez. Sin haber avisado nada. Aún no sabemos el motivo. Lo han avisado a las 9:52 mientras lo iban posponiendo, he calentado, literal, 1 minuto.

    -El 10.000 "homologado" ha salido 10.500m, luego se ha descubierto que los han mandado por nuestro circuito del maratón.

    -Ningún kilometro estaba señalizado en todo el circuito.

    -A nuestro grupo nos han mandado mal en un cruce a todos. Hemos llegado a meta en el km 36. Algunos hemos optado por volver al circuito y alargarlo hasta los 42.195m con la referencia de nuestro reloj. Otros lo han terminado con 36km porque se han quedado bloqueados.

    -Con un par, nos han descalificado a todo ese grupo, en total aparecemos 59 descalificados. El error ha sido de ellos, su solución, descalificarnos a todos, aún cuando hemos hecho los 42.195 apañándonos como se ha podido. Hemos puesto una reclamación enviando el track, esperemos que modifiquen las marcas.


    En resumen, es MUY DIFICIL organizar algo peor, llevo +150 carreras y nunca he visto algo que se asemeje a lo que he vivido hoy.


    Aún y todo, MUY FELIZ con la marca conseguida, una pena porque creo que podría haber rascado el 3:11 si no llega a ser por la liada del cruce pero firmaba hacer esta marca en el debut de la maratón. Me he enamorado de la distancia, ya solo pienso en maratón.
    800m: 2:16:00 06/02/2021
    1.500m: 4:44:94 01/05/2021
    3K: 10:20:08 27/12/2020
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  20. #100
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    He visto comentarios al respecto. Y lo peor es que creo que no es la primera vez, me suena haber leído ya malas críticas a la organización en ediciones anteriores. Por cierto, no serás Xavi UZ?. (He leído tu crítica, jj). La verdad es que es frustrante que todo el sacrificio y dedicación que requiere preparar una prueba como ésta se vaya al garete por cosas ajenas. Pero bueno, la experiencia está ahí. Ahora a mirar hacia adelante y buscar nuevos retos.

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    2019:
    10k Carballo 47'55" (16/06/19)(homologada)
    10k Dombate 47'44" (21/09/19)
    2020
    MM A Coruña 1h 44' 07" (16/02/20)(homologada)
    2021
    10k Sin-Son 21 43'01" (19/12/21)
    2022
    6k Melide 27'41" (18/06/22)
    Legua Irmandiña Vimianzo (6 kms) 25'41" (25/06/22)
    10k de Cee 43'16" (02/07/22)
    Maratón Coruña 22 3h25'08" (02/10/22) (homologada)
    10k Sin-Son 22 43'06"(18/12/22)
    2023
    MM A Coruña 23 1h33'23" (12/02/23)(homologada)
    10k Vimianzo 23 41'54" (16/04/23)(homologada)
    10k Mazaricos 23 42'39" (07/05/23)
    10k Dumbría 23 42'52" (20/05/23)
    10k Carballo 23 42'26" (04/06/23)(homologada)
    10k Finisterre 23 42'58" (15/10/23)

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