Empiezo o no empiezo mi diario?? he ahí la cuestión!

Aupa, buenas!

Pues nada, que aquí ando dudando de si dar comienzo a mi diario o dejarlo estar, ya que dudo que nadie se ponga a leer a un mindundi como yo

Un saludo!

El detalle, es, empiezo a correr o no, luego lo del diario es secundario, pero aquí al final nos leemos hasta el envase de los yogures caducados.

Hola Cachofeo... joder vaya nick

No si yo llevo un tiempo corriendo, soy del País Vasco y en los últimos cuatro años he hecho dos Behobias, una vez la media maratón Azkoiti-Azpeitia, y en el último año, me he echado un poco al monte haciendo algunos trails, el más largo una media maratón también. Eso si, el nivel muy popular eh

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Por cierto, gracias por pasarte por aqui y estrenar mi (posible) diario

Pues dependerá del tiempo que tengas para mantenerlo actualizado, de lo permeable que seas a los consejos/críticas....de si te va a servir como motivación o para mantener un registro de tus actividades.... Yo lo abrí hace unos dos años y ahí sigo. Para mí ya es como mis "deberes" diarios. Y he aprendido,y lo sigo haciendo, mucho gracias a él y, sobretodo a los consejos de los compañeros. Así que, ya ves, ventajas, muchas....bajo mi punto de vista.

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Buenas @Tono_73 gracias por pasarte por aquí!
Yo la verdad que estoy abiertísimo a que la gente me ayude, me recomiende,...

Por de pronto, el día 15 empiezo con una preparación de cara a la Behobia/SS, unos pocos días antes pondré aquí las primeras semanas programadas y a ver que les parecen a los entendidos que pululan por aquí.

Un saludo!

Originalmente escrito por Bufalue

Aupa, buenas!

Pues nada, que aquí ando dudando de si dar comienzo a mi diario o dejarlo estar, ya que dudo que nadie se ponga a leer a un mindundi como yo

Un saludo!

Has tomado buena decisión entonces. ¡Bienvenido al mundillo de los diarios! Me hago un hueco por aquí para seguir tu evolución y entrenamientos

Gracias por pasarte jericho! me da que tu eres uno de los que controlan mucho del tema, por lo tanto, como el otro dia comento tono, estoy abierto a recibir recomendaciones/ayuda.

Un saludo!

Os pongo en situación:
Soy un chico del País vasco y tengo 37 años, mido 1,74 y peso unos 76kg, vamos, que algo de sobra tengo y como hace unos días comente, llevo unos añitos ya corriendo.

Mi última carrera de asfalto la corrí antes de la pandemia, que fue la Behobia/SS del 2019 con un tiempo de 1h.33´24´´
En los últimos meses me he echado al monte, habiendo corrido desde febrero a mayo 4 carreras, de diferente distancia, siendo el más largo una MM (con 1000+) en un tiempo de 2h.34´
Y bueno, pues el otro día me pique un poco y decidí inscribirme de nuevo en la Behobia/SS y a ser posible mejorar esa marca del 2019 que no sé yo si estará a mi alcance...
El día 22, tengo intención de empezar un plan de 12 semanas de cara a prepararlo, iré poniendo bloques de entrenos que tengo pensados hacer y a ver que piensa al respecto la gente sabia de por aquí


Un saludo y gracias

Por de pronto, os pondré los datos del entreno de ayer.

09-08-2022: 1h de rodaje suave

Dado el calor que estamos sufriendo estos días, salí a una hora un tanto extraña para mí (las 20:30h), ya que nunca salgo tan tarde y pese a que se notaba menos calor, el pulso se resintió de semejantes temperaturas. Soy de los que con calor sufren muchísimo y pegan un bajonazo brutal.
Pues nada, aquí os dejo los datos:

Tiempo: 1h.00´27´´
Distancia: 10,65km
Ritmo: 5:40/km
FC media/max: 142/164
Altura: 110m+/115m-

Y eso fue todo

Me apunto a tu diario Bufalue.

Soy bastante novato en esto de correr, así que poco voy a poder aportar. Iré siguiendo tu evolución.

Un saludo!

Originalmente escrito por javif7p

Me apunto a tu diario Bufalue.

Soy bastante novato en esto de correr, así que poco voy a poder aportar. Iré siguiendo tu evolución.

Un saludo!

Gracias compi

13-08-2022: Calentamiento + cuestas: 6x150m + Enfriamiento

Tras tres días de mucho calor, hoy tocaba retomar los entrenos y como he comentado tocaba un entreno de cuestas (unos 150m a mas o menos 10% con recuperación bajando al trote suave)

Aquí os dejo los datos generales del entreno:

Tiempo: 1h.12´14´´
Distancia: 12,41km
Ritmo: 5:49/km
FC media/max: 137/173
Altura: 176m+/176m-


Calentamiento: 5,88km / 5´41´´/km
Cuesta 1: 56´´ / FC med/max: 146/160
Cuesta 2: 57´´ / FC med/max: 146/162
Cuesta 3: 54´´ / FC med/max: 147/167
Cuesta 4: 54´´ / FC med/max: 149/168
Cuesta 5: 52´´ / FC med/max: 149/169
Cuesta 6: 48´´ / FC med/max: 152/173
Enfriamiento: 4,67 km / 5´34´´/km

Mañana, entorno a la horita y media de carrera suave, hay que coger un poco mas de fondo.

Un saludo

Buff , que poco me gustan las cuestas...y que buenas deben ser, cuando todo el mundo las incluye en las preparaciones.

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Para preparar la Behobia, entiendo que es indispensable, ya que no se si la conoces pero tiene un par de subidas durillas!

Originalmente escrito por Bufalue

Para preparar la Behobia, entiendo que es indispensable, ya que no se si la conoces pero tiene un par de subidas durillas!

Se ha nombrado en el foro varias veces esa carrera. Se ve que es de las míticas... Quién sabe, quizás algún día me deje caer por esos lares. Pero es difícil, por el trabajo tengo pocas posibilidades de desplazarme, excepto en vacaciones. Y si le digo a la jefa de pillar vacaciones para ir a una carrera....no sé yo, jj

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Originalmente escrito por Tono_73

Se ha nombrado en el foro varias veces esa carrera. Se ve que es de las míticas... Quién sabe, quizás algún día me deje caer por esos lares. Pero es difícil, por el trabajo tengo pocas posibilidades de desplazarme, excepto en vacaciones. Y si le digo a la jefa de pillar vacaciones para ir a una carrera....no sé yo, jj

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Es que se lo tienes que maquillar un poco "Oye Maria (nombre de ejemplo) que mira, que en noviembre, hay una bonita carrera en el Pais Vasco y me gustaría apuntarme y ya de paso, nos pasamos allí unos días de vacaciones: conocemos aquella zona, con sitios preciosos como: San Sebastián, pueblos interiores también bonitos, además por allí se come genial,..."

Hay que pintarlo bonito

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Entreno de hoy completado.

14-08-2022: 1h30' de rodaje suave en zona de Resistencia(5:19-6:32/km)

Ya de por si soy un tío al que en asfalto, le cuesta pillar un ritmo crucero y mantenerlo sin alterarlo demasiado, eso sin duda es una de mis cosas a mejorar y ya apoco que meta alguna cuesta en la ruta pues ni os cuento.

Siempre que salgo a correr de mañanas, voy en ayunas y después según la duración de la sesión pues llevo alguna barrita. Hoy he cogido un par de barritas, entiendo que para esta duración no es tan necesario, pero también quiero ir acostumbrando al cuerpo de cara a las carreras de montaña que pueden venir, al final me comido media barrita a los 20 minutos y me vuelto con el resto de vuelta a casa, esto sin duda, es otra cosa en la que me toca mejorar.

Tiempo: 1h.30'00''
Distancia: 15,86km
Ritmo: 5:40/km ------> km mas lento: 6:30 / km mas rápido: 5:22
FC media/max: 136/161
Altura: 187m+/184m-


Buen domingo

Pues interesante relación ritmo/pulso, sin saber tu frecuencia máxima, claro...

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Originalmente escrito por Tono_73

Pues interesante relación ritmo/pulso, sin saber tu frecuencia máxima, claro...

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En una prueba de esfuerzo que hice hace como 3 años, me dio (hablo de memoria) una FC maxima de 183 creo, vete tu a saber cuanto a bajado

RESUMEN SEMANAL: 8-14 de agosto

- Actividades: 3
- Tiempo total : 3h.42'42''
- Distancia total: 38,93km
- Ritmo medio: 5:43/km
- FC media: 138
- Ascenso total: 474m

La próxima semana, esperemos que mas y mejor, que ya dare comienzo al plan que tengo preparado para la Behobia

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La ultima Behobia/SS la hice en 2019 con un tiempo de 1h33'24'' este año a poder ser me gustaría mejorarlo, por lo tanto me planteo que el ritmo de competición será de 4:30/km que no se yo si no estaré sobrevalorando mis posibilidades, pero bueno, intentar se intentara.


Este es el plan para la semana 1:

- Lunes: Series cortas: 3x200 + 5x300 + 3x200 a 3:21-3:26/km
- Martes: 50´ a ritmo suave entorno a 5:45/km
- Miércoles: Descanso
- Jueves: 1h a ritmo suave entorno a 5:45/km
- Viernes: Descanso
- Sábado: Entreno de cuestas
- Domingo: 1h15' a ritmo suave entorno a 5:45/km

Pue se avecina una semana bastante intensa jeje. A descansar bien y a coger fuerzas. A mi me llama mucho la atención la Behobia, pero está bastante lejos de mi alcance.

A ver si en 2023... o 24 jajaja.