Diario de Yoorch. Road to mi primer Maratón

Martes 15 km suaves (6-6.20)

Poco que contar, muy bien de pulsaciones y piernas cargadas. Menos molestias en la planta del pie

Han sido 15km a 5.56/km y 130ppm

La verdad es que me ha sorprendido las pulsaciones tan bajas, voy con la banda. Otros 15km para la saca y ya va quedando menos

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Cuando es el maratón?.

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Originalmente escrito por Tono_73

Cuando es el maratón?.

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5 de febrero, un mes me queda.

Esta semana tengo MM como si fuera competición. La semana que viene tengo TL de 28km y la otra es la semana más fuerte terminando con TL de 30km

A ver qué tal se va dando y voy con respeto de que no salga ninguna molestia nueva.

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Pues se torció la cosa, salí ayer por la mañana para hacer los 12km del jueves a ritmo tranquilo y me empezó a doler por la zona de la tibia, no le di mucha importancia pero a partir del km6 se intensificó de golpe y tuve que parar y volver andando. Creo que al final las molestias en el pie han hecho que vaya pisando de otra forma y cargando otros músculos.

Me temo que esto ya es otra cosa y el cuerpo ha dicho basta... El lunes pediré cita con el fisio (uno que me han recomendado ya que llevaba 2 años sin visitar a ninguno) y a ver qué me dice. Tiene pinta de periostitis...

A ver si puedo recuperar bien y al menos me da para hacer la maratón, aunque me pierda las semanas claves creo que no iba mal... Si no otra vez será, problemas del primer mundo... Jeje dejará de haber cosas más importantes

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Confirmada la periostitis, hoy primera sesión de fisioterapia y el miércoles la segunda. A ver qué tal va todo y si puedo retomar las salidas la semana que viene.

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Vaya.... No quiero ser agorero, pero.... La principal causa de las periostitis es el aumento de la carga y/o intensidad. No sé yo como casará eso con preparar y disputar un maratón.. A ver qué te dice el especialista, pero yo me lo pensaría. Ya habrá otras oportunidades... Suerte!!

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Originalmente escrito por Tono_73

Vaya.... No quiero ser agorero, pero.... La principal causa de las periostitis es el aumento de la carga y/o intensidad. No sé yo como casará eso con preparar y disputar un maratón.. A ver qué te dice el especialista, pero yo me lo pensaría. Ya habrá otras oportunidades... Suerte!!

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Eso pienso yo también, esta semana la doy por perdida y la siguiente sería para probar y ver cómo voy...

La idea ahora mismo es si me veo haciendo unos 20km sin molestias al menos un par de semanas antes intentar hacer la maratón de forma conservadora

Pero bueno sin adelantar acontecimientos, el miércoles voy y ya me dirán con va la inflamación de la zona

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Esta tarde de vuelta al fisio, no soy muy optimista ya va una semana parado y supongo que la siguiente estaré en el dique seco también. Y ya solo quedarán 2 semanas para la maratón...

Sigo pensando que si logro trotar sin dolor, intentaré hacer una prueba de una MM y probar a hacer la maratón a lo que salga sin presión alguna, son 2 vueltas a un circuito y siempre podría salirme a la mitad

Aprovechando rebajas... He pillado una 1080v12 y de camino vienen unas casada 16 para salidas por el monte

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Me ocurrió algo parecido preparando mi primer maratón, en 2018. Como cuatro semanas antes de la carrera empecé con unas molestias en la cadera izquierda. Tres semanas antes corrí un 10k a tope y ahí las molestias se convirtieron en mucho dolor. Al día siguiente me costó poder levantarme de la cama. El fisio me dijo que correr 42k ni de coña. En las dos últimas semanas me dediqué a ir viendo la sensaciones con rodajes suaves. Como veía que podía hacerlos sin problemas, me fui a la carrera. Eso sí, mi plan era 3h45 y salí a ritmo más tranquilo, pero terminé sin molestias y sin problemas, en 3h:54 creo. También iba mentalizado para abandonar si notaba molestias serias.

Yo lo que no haría, en tu caso, es ese test de 21k, a no ser que lo tuvieses ya previsto en tu plan de entrenamiento, porque me parece un estrés innecesario. Para probar, no necesitas hacer 21k.

A ver si tienes suerte, porque el no poder correr después de llevar tantas semanas entrenando es un putada.

Originalmente escrito por chogori

Me ocurrió algo parecido preparando mi primer maratón, en 2018. Como cuatro semanas antes de la carrera empecé con unas molestias en la cadera izquierda. Tres semanas antes corrí un 10k a tope y ahí las molestias se convirtieron en mucho dolor. Al día siguiente me costó poder levantarme de la cama. El fisio me dijo que correr 42k ni de coña. En las dos últimas semanas me dediqué a ir viendo la sensaciones con rodajes suaves. Como veía que podía hacerlos sin problemas, me fui a la carrera. Eso sí, mi plan era 3h45 y salí a ritmo más tranquilo, pero terminé sin molestias y sin problemas, en 3h:54 creo. También iba mentalizado para abandonar si notaba molestias serias.

Yo lo que no haría, en tu caso, es ese test de 21k, a no ser que lo tuvieses ya previsto en tu plan de entrenamiento, porque me parece un estrés innecesario. Para probar, no necesitas hacer 21k.

A ver si tienes suerte, porque el no poder correr después de llevar tantas semanas entrenando es un putada.

Gracias por compartir tu experiencia! Me ayuda a no darlo todo por perdido.

Mi idea era ir a 4 horas y ahora mismo con hacerla me conformo. Tomo nota sobre el test de la MM, al final todo dependerá de cómo vaya. Quiero ver si puedo probarme sobre el miércoles o jueves y empezar poco a poco. Quedan 3 semanas y esta tocaba TL de 28km y la que viene de 30km pero adaptaré lo que pueda a salidas suaves y acumular los km que pueda

Iré contando por aquí


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Que rabia leer eso... mucho ánimo y aunque siempre es más fácil aconsejar desde fuera, lo mejor va a ser que te olvides de tiradas largas antes de la maratón, a esperar y hacer alguna pequeña prueba para ver dolores.

Si puedes empezar a trotar aunque sea poco a poco y sin dolor seguro que consigues hacerla pero escucha a tu cuerpo. Por maratones será...

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Originalmente escrito por Cabrejas

Que rabia leer eso... mucho ánimo y aunque siempre es más fácil aconsejar desde fuera, lo mejor va a ser que te olvides de tiradas largas antes de la maratón, a esperar y hacer alguna pequeña prueba para ver dolores.

Si puedes empezar a trotar aunque sea poco a poco y sin dolor seguro que consigues hacerla pero escucha a tu cuerpo. Por maratones será...

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Gracias!

Por ahora soy optimista y quedando 3 semanas espero poder llegar a estar en la línea de salida y a disfrutar de la primera maratón, sin presión

Por ahora me quedo satisfecho por haber conseguido seguir un plan de entrenamiento, haberlo disfrutado con salidas tempraneras, en festivos, pasando el covid,... Solo espero poder llegar y si no es así pues ya habrá más ocasiones

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Hola

Desde el viernes 6 de diciembre llevo sin correr (vaya regalo de reyes), la semana pasada 3 días de fisio (lunes, miércoles y viernes) con masajes suaves de la zona (algo más fuerte el lunes) y magnetoterapia.
El viernes estaba algo desanimado por molestias que me salieron el jueves por solo andar. El sábado estuve con frío, crema antiinflamatoria y corrientes (tengo un beurer que llevaba tiempo sin usar), domingo salí a andar y me puse pantorrillera y seguí con frío y corrientes.
Hoy de vuelta al trabajo y parece que no tengo molestias por ahora

Mañana si me veo bien, la idea sería probar a hacer un CaCo de unos 5km y de ahí pasar el jueves o viernes a 5-6km y ver en el fin de semana hacer 10km.

Si todo va bien, pues seguir con la planificación que me quedaba recortando a lo mejor km la semana que viene.

A ver si puede ser...

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Hola!

Salida para probar, 5km y parece que superada, iba bastante preocupado atento a ver si notaba cualquier dolor o señal pero parece que todo bien

Ahora otra vez frío y corrientes y el jueves probaré con 6km de nuevo suaves.

He usado unas pantorrilleras nuevas que agarran bastante y las NB 1080. No sé si me fío de las Nike Invincible... Ya veremos. buenas sensaciones estás hoy también

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Buenas noticias. A ver si hay suerte y puedes estar en la salida. Te lo has ganado.

Buenas

Pues tengo sensaciones agridulces, el jueves salí de nuevo para hacer 6-7 km y en el 4 y poco paré, noté una ligera molestias o dolor y terminé andando. Decir que no me volvió a doler más pero creo que ya era un poco obsesión y evitar recaer de nuevo.
El viernes tarde fisio de nuevo y esta vez fui a otro más especializado en deportistas y me dieron ondas de choques, me descargaron los gemelos de ambas piernas y vuelvo a ir jueves que vienes y seguramente martes de la semana del maratón.
Ayer solo salí a andar un rato y hoy esta mañana prueba de 10km, me lo he tomado como un todo o nada, necesitaba saber si podía correr (y no solo trotar) después de 2 semanas parado. Hoy tocaban 30km que no iba a poder ser y he salido el primer km como toma de contacto a 5.40km y el resto ya he ido alrededor de 5 minutos (algunos más rápidos y otros pues costaba más por el viento en contra) las pulsaciones muy altas pero era de esperar y el dolor... Pues en algún momento he tenido la sensación de que iba a salir pero esta vez era aguantar y ver qué pasa y he terminado bien, puede que un poco cargado del gemelo pero espero que recupere y me da algo de confianza el volver esta semana para tratarlo otra vez.

Han salido 10km a 5.11/km y 154ppm

Quedan 2 semanas y ya viene bajar carga, para esta tocaría

Martes: 12km suaves (6-6:20)
Jueves: 12km a 5.41 pero toca fisio...
Sábado: 10km suaves
Domingo: 16km suaves

A ver qué tal voy

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Si decides correrla, tómala con mucha calma. Y si aparece dolor en la zona, déjalo. Es mejor parar y no acabar un maratón que arriesgar y que luego la lesión derive en algo más grave, como una fractura por estrés... Ya habrá otra ocasión en la que llegues mejor. Un maratón ya es de por sí un castigo importante para el cuerpo como para empezarlo lesionado.

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Originalmente escrito por Tono_73

Si decides correrla, tómala con mucha calma. Y si aparece dolor en la zona, déjalo. Es mejor parar y no acabar un maratón que arriesgar y que luego la lesión derive en algo más grave, como una fractura por estrés... Ya habrá otra ocasión en la que llegues mejor. Un maratón ya es de por sí un castigo importante para el cuerpo como para empezarlo lesionado.

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Sí, la idea es hacer las salidas que quedan a ritmos suaves y ver si voy bajando pulsaciones y escuchando al cuerpo... Tengo 2 sesiones más de fisio, por ahora estoy haciendo todo lo que está en mi mano.

La carrera al final son 2 vueltas a un circuito, siempre puedo dejarlo si aparecen los dolores, el domingo que viene salen 16km suaves y creo que será el punto de inflexión para hacerla o no.

Si es que sí, pues sigo pensando en apuntar a las 4 horas, engancharme al globo y ver cómo pasan los km pero por ahora prefiero ni pensarlo

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Hola

Cómo ayer hacía un día de perros con lluvia y frío y tocaban 12km y mañana tengo fisio, pues esta tarde he salido a hacer 13km un poco más rápido de lo que tocaba ayer y parecido a los 10 que tocaban mañana y lo más importante es que no hubiese dolor y por ahora todo parece ir bien.

Ha salido 13km a 5.44km y 145ppm

El fin de semana haré las 2 salidas y si todo va bien pues habrá que intentar hacerla. Que poco queda!

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Sin molestias?

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