Diario de Tripple

26/02/2026 jueves. Fuerza

45 minutos tren inferior + planchas.

Para hoy viernes he pasado la sesion a la tarde que podia encajarlo, en principio la idea es hacer calidad en un itinerario con mas desnivel, pero estoy con un trancazo de narices. Supongo que lo que sea que tuviera mi hija ahora lo tengo yo... Saldre y sobre la marcha decidire si aprieto un poco o no.

27/02/2026 viernes. Montaña

Al final he salido a por el entreno de calidad. Algo que me pasa mucho cuando estoy acatarrado es que cuando entro en faena las vías se me destapan y respiro de la nariz bastante bien, y hoy así fue. Lo que si notaba un poco disociado era la respiración con el esfuerzo, con mayor frecuencia de respiración, pero nada grave.

Por lo demás la receta de las ultimas sesiones, pero en un itinerario con bastante más desnivel. Además seguía con buenas sensaciones por lo que he metido propina. Al final ha quedado 3*10 minutos por debajo del segundo umbral (aunque lo superado en algún momento) con 2 minutos de recuperación, seguido de otro intervalo de 8 minutos hasta la cumbre y ya casi abajo he metido otro de unos 5 minutos en subida por alargar un poco. Buenas sensaciones pese al trancazo.

9,94km a 7:51"/km. Desnivel positivo 765m
Duración 1:19:09
FC 160/185

Enviado desde mi Pixel 7 Pro mediante Tapatalk

No es difícil en montaña controlar la zona metabólica en la que trabajas?

Originalmente escrito por chogori

No es difícil en montaña controlar la zona metabólica en la que trabajas?

En realidad es bastante sencillo siempre que sea cuesta arriba o en llano. Como caminar es parte del juego regular el esfuerzo es bastante fácil. Si reduciendo el ritmo ves que te vas a pasar del objetivo a caminar rápido, y depende del % a vigilar como de rápido o te pasas.

Cuesta abajo es otra canción. Conseguir pulso muy alto normalmente lleva asociado un impacto considerable, yo suelo tratar de evitarlo a excepción de algunas sesiones concretas donde bajo con fuerza para trabajarlo.

Enviado desde mi Pixel 7 Pro mediante Tapatalk

28/02/2026 sabado. Descanso

01/03/2026 domingo. Montaña

Aprovechando que el buen tiempo de la ultima semana habia quitado gran parte de la nieve arriba fui al parque natural para la tirada larga. Recorrido con algunas zonas correderas y otras mas tecnicas, disfrutando de la salida y del amanecer en altura. Echaba de menos ya andar en montañas un poco mas altas.

20,58km a 8:19"/km. Desnivel positivo 1.388m
Duracion 3:02:58
FC 152/170

Con esto semana terminada 47,46km y 2.740m. 1 sension de fuerza.

Originalmente escrito por tripple

28/02/2026 sabado. Descanso

01/03/2026 domingo. Montaña

Aprovechando que el buen tiempo de la ultima semana habia quitado gran parte de la nieve arriba fui al parque natural para la tirada larga. Recorrido con algunas zonas correderas y otras mas tecnicas, disfrutando de la salida y del amanecer en altura. Echaba de menos ya andar en montañas un poco mas altas.

20,58km a 8:19"/km. Desnivel positivo 1.388m
Duracion 3:02:58
FC 152/170

Con esto semana terminada 47,46km y 2.740m. 1 sension de fuerza.

Ahí no me subo yo ni con ascensor.

Chulo ese mar de nubes!

02/03/2026 lunes. Descanso

03/03/2026 martes. Asfalto

La idea para hoy era calidad en montaña pero hemos pasado muchas horas en vela con la enana por lo que he priorizado dormir lo que se pudiera. Al mediodía he sacado un hueco para la tirada corta y tranquila semanal. Muy buenas sensaciones, ritmo más rápido del habitual con menor pulso, puede ser casualidad o que habitualmente este entreno viene seguido de un día de calidad en montaña. En cualquier caso empiezo a plantearme levantar el pie en estas salidas, aunque el pulso caería mucho. Si ya la salida es en un 70% en zona 1 si voy aún más despacio no se yo...

8,05km a 5:17"/km. Desnivel positivo 60m
Duración 42:30
FC 151/161



Enviado desde mi Pixel 7 Pro mediante Tapatalk

Originalmente escrito por tripple

02/03/2026 lunes. Descanso

03/03/2026 martes. Asfalto

La idea para hoy era calidad en montaña pero hemos pasado muchas horas en vela con la enana por lo que he priorizado dormir lo que se pudiera. Al mediodía he sacado un hueco para la tirada corta y tranquila semanal. Muy buenas sensaciones, ritmo más rápido del habitual con menor pulso, puede ser casualidad o que habitualmente este entreno viene seguido de un día de calidad en montaña. En cualquier caso empiezo a plantearme levantar el pie en estas salidas, aunque el pulso caería mucho. Si ya la salida es en un 70% en zona 1 si voy aún más despacio no se yo...

8,05km a 5:17"/km. Desnivel positivo 60m
Duración 42:30
FC 151/161



Enviado desde mi Pixel 7 Pro mediante Tapatalk

Tú con la Fc vas como yo, en plan legionario.

Originalmente escrito por primiromero

Tú con la Fc vas como yo, en plan legionario.

Jajaja pues si. Siempre lo sospeche, pero el año pasado en la prueba de esfuerzo me lo confirmaron. 204 di de máxima con 38 años. Las nuevas zonas que me pautaron cuadran bien con los resultados en carrera, como 168ppm durante 10 horas de carrera o 183ppm durante casi 3 horas.

Enviado desde mi Pixel 7 Pro mediante Tapatalk

Bufff, yo te iba a decir que me parecía muy alto el pulso, pero claro, con esas máximas….


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

[QUOTE=tripple;1386546]Jajaja pues si. Siempre lo sospeche, pero el año pasado en la prueba de esfuerzo me lo confirmaron. 204 di de máxima con 38 años. Las nuevas zonas que me pautaron cuadran bien con los resultados en carrera, como 168ppm durante 10 horas de carrera o 183ppm durante casi 3 h


En mi última prueba di 205 de máxima, y con el cacharro conectado durmiendo 52. A mis 52.

- - - Updated - - -

No sé que ha pasado que me ha editado el anterior fatal.

Originalmente escrito por Tono_73

Bufff, yo te iba a decir que me parecía muy alto el pulso, pero claro, con esas máximas….


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Si, uso unas zonas de frecuencia algo mas altas que lo "habitual".

[QUOTE=primiromero;1386548]

Originalmente escrito por tripple

Jajaja pues si. Siempre lo sospeche, pero el año pasado en la prueba de esfuerzo me lo confirmaron. 204 di de máxima con 38 años. Las nuevas zonas que me pautaron cuadran bien con los resultados en carrera, como 168ppm durante 10 horas de carrera o 183ppm durante casi 3 h


En mi última prueba di 205 de máxima, y con el cacharro conectado durmiendo 52. A mis 52.

- - - Updated - - -

No sé que ha pasado que me ha editado el anterior fatal.

Toma, con 52 años 205! yo en reposo cuando consigo dormir bien ando sobre las 45-48. Pero ultimamente con la cria pequeña dormir bien es una utopia.

04/03/2026 miercoles. Montaña

Hoy tampoco se ha podido dormir bien por la noche, pero ya no queria retrasar mas el entreno que se me amontonan. Despertador a las 5:30 y a por los habituales 3x10min con 2 minutos de rec al trote/caminando segun terreno. Sensaciones muy buenas hoy tambien, con pulso notablemente mas bajo para el nivel de esfuerzo que luego he podido constatar con el ritmo. El problema que no he pasado tanto tiempo como el deseado en zonas relativamente altas de frecuencia, aunque muscularmente si ha resultado exigente.

9,91km a 6:47"/km. Desnivel positivo 543m
Duracion 1:08:02
FC 153/173

05/03/2026 jueves. Descanso

Ayer tocaba dia de fuerza pero una reunion en el hueco que tengo para entrenar se llevo la sesion por delante, intentare hacerla el sabado.

06/03/2026 viernes. Montaña

Sesion tranquila en montaña. Algo mas corta de lo habitual y antes de lo habitual ya que mi mujer necesitaba llegar al trabajo antes. El espejismo de buen tiempo de dias anteriores ya ha quedado atras y vovlemos al fresco, el barro y a la lluvia que lleva sin parar desde ayer. Por lo demas buenas sensaciones, ritmo que sigue aumentando a sensaciones de esfuerzo similares o inferiores. Como punto diferente he salido sin bastones, cosa que estoy considerando hacer de aqui en adelante para salidas que no impliquen tramos de mucho desnivel ni mucha duracion.

8,24km a 6:54"/km. Desnivel positivo 445m
Duracion 56:55
FC 152/170

Originalmente escrito por tripple

05/03/2026 jueves. Descanso

Ayer tocaba dia de fuerza pero una reunion en el hueco que tengo para entrenar se llevo la sesion por delante, intentare hacerla el sabado.

06/03/2026 viernes. Montaña

Sesion tranquila en montaña. Algo mas corta de lo habitual y antes de lo habitual ya que mi mujer necesitaba llegar al trabajo antes. El espejismo de buen tiempo de dias anteriores ya ha quedado atras y vovlemos al fresco, el barro y a la lluvia que lleva sin parar desde ayer. Por lo demas buenas sensaciones, ritmo que sigue aumentando a sensaciones de esfuerzo similares o inferiores. Como punto diferente he salido sin bastones, cosa que estoy considerando hacer de aqui en adelante para salidas que no impliquen tramos de mucho desnivel ni mucha duracion.

8,24km a 6:54"/km. Desnivel positivo 445m
Duracion 56:55
FC 152/170

Este año de borrascas vamos servidos, ya me estoy oliendo el verano, sobre todo aquí en el Levante.

Actualizo el diario tras un fin de semana complicado. El sabado por la mañana fallecia una persona cercana entrenando en las montañas del pueblo. Un palo muy duro para todos los que lo conociamos y aun mas para su pareja y familia.

07/03/2026 sabado. Fuerza

Me desperte pronto y meti la sesion que me salte el jueves. 1 horas de fuerza mezclando ejercicios basicos y a una pierna.

08/03/2026 domingo. Montaña

Madrugue para salir a buscar el amanecer en las cimas y recorrer la sendas que en ocasiones compartimos para intentar honrar la memoria de quien nos dejo injustamente pronto. Sesion tranquila, con muchas vueltas a la cabeza y envuelto en tristeza, la termine algo antes de lo previsto.

18,53km a 7:52"/km. Desnivel positivo 1.064m
Duracion 2:34:34
FC 146/171

Semana terminada con 44,72km y 2.112m positivos. 1 entreno de fuerza.

Dep el compañero . Imagino que influye tb que hoy en día hay muchos medios de información pero me asombra la cantidad de gente joven que fallece y no solo entrenando hoy en día

Vaya, siento lo de tu compañero.

Lo siento por el compañero, que pena. Como dice antonio, supongo que es por la cantidad de medios de información, rrss... porque llegan demasiadas noticias de este estilo lamentablemente.