Diario de Primi

¿Qué tal fue la carrera?

Es esta tarde, de ahí este paseillo para ver que todo esté en su sitio y de paso me he ido a recoger las Rebel, aunque no saldrán hoy, por supuesto. Aquí es que como hagas algún evento por la mañana no va nadie (excepto futbol, claro) Un pueblo de 86000 habitantes y cuando hacen la MM y la 10k, que esta entra en circuito Diputación, si encuentras 200 personas animando en el recorrido, ya es mucho.
Es lo que hay.

Suerte esta tarde, Primi...

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Gracias. A ver que sale. Hoy voy solo porque coincide esta noche la 15K nocturna Valencia y los que ven de noche allí van. Así que nada, a ver a quien me arrimo. La tarde va a ser "fresquita".

Pues nada, calentar 15´antes de la carrera y hale... De momento pongo esto provisional, me olvidé de parar el Garmin al entrar en meta. Ya editaré con los oficiales, a ver.
Poco que reseñar, como de costumbre en la subida de la Avenida (2k) se han ido quedando y ahí entro yo poco a poco recuperando plazas. No me ha adelantado nadie, y desde el km 3 hemos ido tirando un chavalín y yo (no me dejaba escapar el cabrón ) entrando a la par en meta.
Contento y objetivo cumplido, quería bajar el recorrido de 20´y así se ha hecho.
Termino el mes con 328km y 65,20 kg.

Buen ritmo!!. Eso ya empieza a ser "correr" de verdad, y no trotar, como hacemos muchos .

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Gracias. Ya tenemos la oficial:

1-10-23
Como los bárbaros que fueron a hacer la 15K nocturna de ayer se iban a entreno-picnic (por la tarde se suben en metro, que se jodan) todo el día al circuito del Turia, pues nada, de pastor a recoger al personal por las puertas. Parada para esperar al último en el k6 y aprovecho para beber y comer una barrita de cereales. En el 9 a la altura del Hospital General les dejo y hago mi marcha de vuelta a casa.
Semana terminada con 76,02K

¡Enhorabuena por ese sub20!

Nivelazo por aquí...

2-10-23
-25´elíptica.
-60´cc/11,83K/5:04/154 ppm ---Muy cómodos, poniéndonos al día después del finde.
-Estirar.
Mañana series en pista. La idea es 6x600 R3´ (más el resto), pero a ver que hacen los opositores y a lo mejor o peor se cambia el plan.
Este Domingo se me cae del calendario una 10K. por compromisos familiares. Creo que ahora sí que hasta Diciembre no hago otra.

3-10-23
Pues lo dicho, pero al final hemos bajado el tiempo de recuperación de 3´a 2´, que pensamos más coherente, y como tampoco íbamos a hacerlas echando el hígado por la boca.....
Lo pongo a mano porque el Garmin se volvió loco y copio del compañero la cosa.
-Calentamiento 20´a 4:48
-6x600 R2´ 4:00/km
-15´ 18" progresivos--- 4:48/4:29/4:12/4:01-----3,45K---- RM 4,26
Estreno de las Rebel V3. Cómodas, reactivas, ajuste perfecto. Tenía mis dudas y aunque me duren 500-600k ha valido la pena. Toca la prueba en ruta, pero eso otro día.
Mañana cuestas, para arriba, y para abajo.

Al final hoy doblete.

Buena paliza hoy, rematar el día con ese progresivo después de una mañana de series tiene que ser agotador ¿no?

A ver, estoy de vacaciones. Y me encuentro bien, además, hoy me he pegado hora y media de siesta, cosa rara en mí.
Es que estoy rodeado de liantes preparando la maratón, y dentro de nada las opos de los nacionales, y para febrero los bomberos.
Así vamos.

4-10-23
-Rodando por cuestas 11,51K/5:10/156 ppm

Mañana vuelta a las pistas.
Hoy me he encontrado en la bolsa lo que nos daban en Egipto para tomar con el agua.

5-10-23
-20´cal+ 10x400 R2´+ 15´rodaje

7-10-23
Ayer descanso absoluto.
-Rodaje 12´93K/5:00/150 ppm

Mañana tirada larga a probar las Rebel en asfalto.

8-10-23
Al final no estuve animado a hacer un largo. La vuelta al curro me tiene la cabeza como una pandereta.
-10K/4:42 ----FC sin registro. Se ha rayado el Suunto. De hecho hice un tramo que se quedó pillado.
-6K progresivo--5:02/4:52/4:46/4:34/4:24/4:14----158ppm
Semana de 76 kms.

9-10-23
-12,23K/4:54/150 ppm

Reedito datos del dia 8:
Los datos del Suunto no se correspondían para nada, como me temía por el ritmo. Esta mañana hemos medido la ruta y salen 11K clavados. Con lo cual, se ha comido 200m/km.
Así serían 11K/47:19/ R 4:18