Diario de un caracol... Corrolento 2.0

Buenos días a todos/as los/as corredores/as de bien.
Me he animado a crear un nuevo diario de entrenamiento; quizá me sirva de estímulo, para disfrutar de nuevo del placer de trotar, sin mayores pretensiones que las de sentirme bien y reconocerme, un tanto, en el anterior caracol que fui. Seguro que el camino se hará más dificultoso que antaño, pero todo comienza por un primer paso, al menos, habrá que intentarlo. Os pego mi mensaje de vuelta en el subforo de bienvenidas, gracias por leerme...

Hace años anduve por aquí, entonces corría, siempre a ritmo pausado (nunca fui un rayo ). Eran tiempos en los que conseguí, con bastante constancia y esfuerzo, terminar varios maratones y hasta un par de carreras de mayor distancia. Siempre autodidacta, intentaba seguir algún plan, aunque, fuese el que fuese, los resultados eran muy similares. A veces contento, cuando no, con más pena que gloria.
Hasta que perdí la ilusión por correr, nunca imaginé que podía pasarme, pues me veía como esos corredores, muy veteranos, que terminan las carreras importantes, dando un gran ejemplo de longevidad, esfuerzo e ilusión. No diré que no hubo algún que otro intento por retomar el camino, pero, por una u otra razón, todos acabaron en agua de borrajas.
Y como no quiero engañar a nadie, y mucho menos a mí mismo, creo que el motivo de volver por estos lares, se debe más al deseo por hallar algún ánimo, que a la certeza de un retorno que no termina de llegar. Lejos quedan los días en los que oír el crujido de la tierra bajo los pies era un poema, en los que madrugar para subir al monte se volvía un desafío, o en los que correr por el litoral malagueño me alegraba sobremanera.
Quizá un día de estos me líe la manta a la cabeza y comience un CaCo, tal vez la fortuna me haga topar con algún/a otro/a Corrolento/a, alguien en parecido estado de forma, pero con la motivación suficiente para despertar en mí lo que nunca debí perder... la ilusión por calzarme las zapatillas.
Disculpad el tocho, pero me ha servido como desahogo. Se nota que voy haciéndome mayor, y cada vez se hace más difícil. Gracias por vuestro tiempo y por vuestra comprensión, sé que algunos/as os sentiréis, en mayor o menor medida, algo identificados conmigo.

Buenas, te recuerdo.

¿Cómo planteas la cosa a partir de ahora?

Originalmente escrito por sprinter

Buenas, te recuerdo.

¿Cómo planteas la cosa a partir de ahora?

Hola Sprinter y gracias por responder.

Antes de nada, creo que debería salir a caminar varias veces por semana, intercalando algún trote ocasional. O bien caminar un buen rato hasta un punto concreto, para realizar algunas series, diez o quince, de trote/descanso, aproximadamente, de un minuto y 30 segundos.
Creo que también debería prestarle atención a los ejercicios de fuerza con gomas, o caminar subiendo escaleras y, sobre todo, escuchar al cuerpo y tener mucha paciencia.
Quizá en un mes, o mes y medio, podría trotar a paso de caracol durante 35-40 minutos, quién sabe si algo más.
Lo cierto es que, tal y como estoy, el motivarme a intentarlo ya es un logro importante.
Ojalá no me gane la pereza y, poco a poco, me vaya sintiendo mejor, con las lógicas molestias, pero sin lesiones.
Se aceptan todo tipo de consejos, especialmente, de quienes estáis siempre al pie del cañón.
Un saludo.

Buenos días y bienvenido (de nuevo). Solamente por la redacción te mereces mi atención. Qué difícil es, hoy en día, leer algo bien redactado, jj.
En cuanto a la motivación para salir a correr. Cada uno busca la suya. Unos por superarse y buscar "x" marcas, otros por perder peso, otros por salud... Debes buscar la tuya, tan válida como otra cualquiera. A mí me funciona fijarme una hora del día, siempre la misma. Una vez creado el "hábito", el propio cuerpo te lo pide. Es como el café de la mañana, el cigarrillo de después de...(éste no es el mejor ejemplo, jj).
Ánimo, y seguro que el hecho de abrir un diario te sirve de acicate, ya que tendrás que pasarte a "rendir cuentas", jj.
Otro consejo. Intenta variar y combinar. El peor enemigo es la monotonía. Ve al gimnasio, corre, a la piscina si puedes. Te resultará más ameno y, de paso, trabajarás otros grupos musculares, muy importante para prevenir sobrecargas y lesiones.

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Originalmente escrito por Corrolento

Buenos días a todos/as los/as corredores/as de bien.
Me he animado a crear un nuevo diario de entrenamiento; quizá me sirva de estímulo, para disfrutar de nuevo del placer de trotar, sin mayores pretensiones que las de sentirme bien y reconocerme, un tanto, en el anterior caracol que fui. Seguro que el camino se hará más dificultoso que antaño, pero todo comienza por un primer paso, al menos, habrá que intentarlo. Os pego mi mensaje de vuelta en el subforo de bienvenidas, gracias por leerme...

Hace años anduve por aquí, entonces corría, siempre a ritmo pausado (nunca fui un rayo ). Eran tiempos en los que conseguí, con bastante constancia y esfuerzo, terminar varios maratones y hasta un par de carreras de mayor distancia. Siempre autodidacta, intentaba seguir algún plan, aunque, fuese el que fuese, los resultados eran muy similares. A veces contento, cuando no, con más pena que gloria.
Hasta que perdí la ilusión por correr, nunca imaginé que podía pasarme, pues me veía como esos corredores, muy veteranos, que terminan las carreras importantes, dando un gran ejemplo de longevidad, esfuerzo e ilusión. No diré que no hubo algún que otro intento por retomar el camino, pero, por una u otra razón, todos acabaron en agua de borrajas.
Y como no quiero engañar a nadie, y mucho menos a mí mismo, creo que el motivo de volver por estos lares, se debe más al deseo por hallar algún ánimo, que a la certeza de un retorno que no termina de llegar. Lejos quedan los días en los que oír el crujido de la tierra bajo los pies era un poema, en los que madrugar para subir al monte se volvía un desafío, o en los que correr por el litoral malagueño me alegraba sobremanera.
Quizá un día de estos me líe la manta a la cabeza y comience un CaCo, tal vez la fortuna me haga topar con algún/a otro/a Corrolento/a, alguien en parecido estado de forma, pero con la motivación suficiente para despertar en mí lo que nunca debí perder... la ilusión por calzarme las zapatillas.
Disculpad el tocho, pero me ha servido como desahogo. Se nota que voy haciéndome mayor, y cada vez se hace más difícil. Gracias por vuestro tiempo y por vuestra comprensión, sé que algunos/as os sentiréis, en mayor o menor medida, algo identificados conmigo.

Pues estar parado no es la solución, a mi con el cambio de vida se me han quitado todos los dolores y molestias, quedarse parado sin hacer nada es muy cómodo pero a la larga mata. Yo intentaria al menos correr 30 minutos 30 dias seguidos despues ya sera rutina. Ademas el animo y todo mejora

Bien entonces, el hecho de salir, disfrutar, despejarse y mantenerse saludable debería ser suficiente motivación, por lo menos cuando es una actividad que te gusta.

Re-bienvenido,... solo es cuestion de habituarse.

Buenos días y gracias a todos por vuestras respuestas.
Tan sencillo, como difícil a veces.
El domingo salí a caminar. Ocho kilómetros de ida, en subida y con algunas escaleras. Tras ello, 6 X 1 minuto caracoleando, con 30 segundos para recuperarme y vuelta a casa caminando más tranquilo.
Saludos.

Buenas tardes queridos/as compañeros/as.

Hoy he salido a caminar rápido, unos tres kilómetros. Tras ello, he parado a desayunar y continuado, subiendo otros cuatro kilómetros.
Al llegar arriba, he realizado seis series de un minuto caracoleando y treinta segundos de "recuperación".
Vuelta caminando, con parada para tapear.

Mañana quiero salir a caminar temprano, e intercalar algún pequeño período caracoleando.

Saludos.

Buenos días y feliz domingo.
Caminata tempranera de veinte kilómetros, intercalando varías series de un minuto trotando lento, y treinta segundos caminando.
De los últimos quince (caminando), unos doce han sido un continuo sube y baja.
Durante la próxima semana, intentaré ejercitar la fuerza y la flexibilidad.

Pues ya es una tirada importante..

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Buenas tardes a todos los corredores y corredoras.

Si no me equivoco, estos últimos siete días he salido a trotar unas cuatro veces.

Doce "series" de un minuto trotando y treinta segundos de recuperación, salvo ayer, que realicé once "series" de un minuto y medio, recuperando treinta segundos.

Algo de gomas y un poco de "trabajo" en core. Lento como un caracol y con el peso mal repartido (poco músculo corporal y algo de barriguita).

Mañana quiero salir a trotar temprano, y el domingo iré a caminar por zona de media montaña.

Poco a poco.

Buenas tardes a todos los corredores y corredoras.

Desde finales de julio, he realizado nueve salidas de 5 km, a una media aproximada de 7 minutos el km. Al principio, superaba las 140 ppm, pero en estas dos últimas me he mantenido cerca de las 130 ppm.

De momento, solo intento no sufrir demasiado y quedarme con ciertas ganas de repetir. Tras la vuelta al trabajo en septiembre, intentaré apuntalar esta pequeña base, aunque presiento que no será tan sencillo como en vacaciones.

Saludos.

Originalmente escrito por Corrolento

Buenas tardes a todos los corredores y corredoras.

Desde finales de julio, he realizado nueve salidas de 5 km, a una media aproximada de 7 minutos el km. Al principio, superaba las 140 ppm, pero en estas dos últimas me he mantenido cerca de las 130 ppm.

De momento, solo intento no sufrir demasiado y quedarme con ciertas ganas de repetir. Tras la vuelta al trabajo en septiembre, intentaré apuntalar esta pequeña base, aunque presiento que no será tan sencillo como en vacaciones.

Saludos.

Deberías de tratar de alargar esos rodajes, supuestamente las adaptaciones se dan en rodajes que duren como mínimo una hora, ahora lo que si notaras es que cada vez estas mejor y por eso habran bajado

Ojo con querer aumentar mucho el tiempo de carrera sin una buena base física, el entrenamiento de fuerza al empezar es quizá más importante que la propia carrera. No quieres tener una tendinitis de caballo al medio año, como me pasó a mi

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La única receta es la constancia y el tiempo. Se necesitan meses para conseguir una base mínima. Mientras vayas viendo mejoras, en pulso, en ritmo a igual sensación de esfuerzo, etc, tampoco te compliques mucho. Si con 20 ó 30 kms semanales se va progresando, para qué castigar al cuerpo con más?.

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Originalmente escrito por alexcandas

Deberías de tratar de alargar esos rodajes, supuestamente las adaptaciones se dan en rodajes que duren como mínimo una hora, ahora lo que si notaras es que cada vez estas mejor y por eso habran bajado

Bueno, mi nivel de forma es tan paupérrimo, que cualquier pequeño esfuerzo se traduce en cierta ganancia. Si consiguiese mantener unas tres salidas semanales, quizá a finales de año pueda estar en esa cantidad de tiempo.
Poco a poco.

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Originalmente escrito por Erhnam

Ojo con querer aumentar mucho el tiempo de carrera sin una buena base física, el entrenamiento de fuerza al empezar es quizá más importante que la propia carrera. No quieres tener una tendinitis de caballo al medio año, como me pasó a mi

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Sí, intento hacer algo de gomas y sentadillas (una vez a la semana). Prefiero quedarme con ganas y salir tres días durante 35 minutos, porque tampoco tengo un fondo físico para exprimirme mucho más.
Hace poco tan solo trotaba uno o dos minutos, descansando entre dichos trotes. Ahora puedo llegar hasta ahí.

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Originalmente escrito por Tono_73

La única receta es la constancia y el tiempo. Se necesitan meses para conseguir una base mínima. Mientras vayas viendo mejoras, en pulso, en ritmo a igual sensación de esfuerzo, etc, tampoco te compliques mucho. Si con 20 ó 30 kms semanales se va progresando, para qué castigar al cuerpo con más?.

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Intento que esa sea mi filosofía. Han sido muchos años en el dique seco y la edad tampoco favorece un rápido progreso. Además, no hay prisa, ya habrá tiempo de intentar otras metas. Ojalá dentro de un año pueda hacer tiradas de 90 minutos, quien sabe si llegar a las dos horas. Hay que ganar fuerza y resistencia, a la par que perder algo de peso.

Originalmente escrito por Corrolento

Bueno, mi nivel de forma es tan paupérrimo, que cualquier pequeño esfuerzo se traduce en cierta ganancia. Si consiguiese mantener unas tres salidas semanales, quizá a finales de año pueda estar en esa cantidad de tiempo.
Poco a poco.

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Mira a ver si esto te sirve de algo mes de septiembre 2022 (Este es mi 3 mes corriendo corriendo despues de 20 años parado), peor que esto no creo que estes