Diario de ESEKVA

Bueno ayer 24/10/09 sali a trotar unos 35' a ritmo tranquilo y hoy domingo descanso para empezar bien la semana.

Bueno hoy lunes 26/10/09 estoy contento. He calentado unos 10' cc ,un poco de tecnica y progresivos y 2x2000 m. Los he hecho sobre 8'12'' los dos , recuperando 5' y la verdad es que me han resultado relativamente faciles, pensaba que me iban a costar mucho mas, asi que el proximo dia que los haga apretare un poco mas. Saludos.

esekva,mete un poco mas de volumen en esas series largas,si hubieras hecho 2x3000+2x2000,si hubiera sido completito,es un consejo solo q e doy ok?,a lo mejor preparas algo mas corto,o querias hacer algun test.

ánimo, que para el milki te estas preparando bien.
y el domingo...a ronda!!

Mali en un principio me preparo para un 1500 pero una vez lo pase, ya si me dedicare mas al fondo y aumentare el volumen. Gracias.

Ayer martes 27/10/09 hice un rodaje de 40' combinando cuestas, playa y llano y despues 6 progresivos a un ritmo traquilo, aunque las cuestas fueron durillas. Es el famoso circuito 3 de mi amigo Ram, jajajjaaa. Saludos.

y mañana el circuito 4, como diría rubiño: que dios nos pille confesaos!!

Jjajajjajajaaa, si que nos pille confesaos!!, hoy he hecho 15' cc , despues tecnica y progresivos, 3x100m , 5' trote, 3x50m y para terminar unos 10' trote y estiramientos.

Hola a todos!!. Ayer 29/10/09 hice 45' carrera continua alternando cuestas suaves, playa y asfalto y despues unos estiramienos y al gimnasio a rematar la faena. Fue un dia largo, jjajajaaa. Saludos.

tranqui,que el domingo será más corto,jejejejeje

Bueno ayer viernes 30/10/09 hice 20' cc , tecnica, estiramientos y progresivos, despues 2x300 m en 53'' y en 57'' , y finalmente como me encontraba con las piernas algo cargadas decidi no hacer mas 300 y hice 10' cc y estire para terminar.

Hoy 2/11/09 las pistas estaban cerradas porque es fiesta, asi que las series las he cambiado por un rodaje de 40' a un ritmo medio alto alternando asfalto con playa y alguna cuesta inclinada pero corta. El miercoles intentare hacer las series. Saludos.

Hoy martes 3/11/09 no he podido ir a correr por trabajo, he ido un rato al gimnasio. A ver si mañana puedo ir. Saludos.

mañana corriendo como un galgo capao!!

Originalmente escrito por esekva

Hoy martes 3/11/09 no he podido ir a correr por trabajo, he ido un rato al gimnasio. A ver si mañana puedo ir. Saludos.

Pues que no sea solo para "pasar el rato", porque un buen entreno de fuerza, sobretodo en el tren inferior, es lo mejor para el runner...

Saludos!"

Joan claro, estoy de acuerdo contigo, ya que se va es para aprovecharlo. Ayer miercoles calente unos 10', un poco de tecnica y progresivos y 4x800 a 22'' el 100, salian sobre 2'55'' aprox. recuperando 5', despues hice un quinto a 25'' el 100 para soltar un poco, y para finalizar 10' de trote borriquero y estiramientos, ahh!! tambien ayude a un hombre a hacer un 1000 en 4'35''. Nos tenemos que ayudar entre todos.
Hoy 5/11/09 he trotado 20', despues 10x100 en progresivo y finalmente otros 10' de carrera continua, y estiramientos. Y de ahi al gimnasio para rematar, jjajajjaa.

Vamos León!!!!

Bueno este sabado hice 30' de carrera continua, pero unas sensaciones muy raras ya que lo hice en Granada capital y supongo que debido a la altitud sentia como no podia respirar bien. Yo suelo entrenar en la costa a nivel del mar y Granada esta a 680m de altitud. Hay algun tipo de entreno para estar mejor preparado para cuando se corre en sitios con mayor altitud. Gracias a todos.

no te preocupes, que a mi tb me está pasando lo mismo aqui en inglaterra, se debe a la altitud,cuesta un poco más respirar, de ahi que los ciclistas entrenen en puertos y luego se metan la sangre de cuando entrenaban en los puertos, tiene más globulos rojos y transporta mayor cantidad de oxigeno.
el entreno es el mismo, solo hay que adaptarse

Hombre,segun cuentan la hipoxia creo q es apartir de 1800m si no,no hay nada q hacer,no se la verdad si afecta fisicamente estar a 600m. como tu caso,hay muchos estudios al respecto.