
Originalmente escrito por
esekva
Pues hola chicos , me habeis aconsejado que haga un diario de entrenamiento y a ello voy, no tengo ningun reto en especial, simplemente preparandome unas oposiciones me enganche un poco a esto de correr y quiero seguir y mejorar lo que pueda. Hace unos dias estaba un pogo agobiado porque no via mejora pero algunas personas del foro me han animado, asi que espero que me corrijais los posibles fallos de entrenamiento. Suelo hacer los entrenos dirigidos a hacer un 1000 , 1500 , 2000 mas o menos. Peso 75 kilos y mido 173 cm. Corro unos 3 dias semanales. Bueno empezare a describir la semana pasada, bueno antes de esto suelo trotar 10 minutos , hacer un poco de tecnica de carrera y algunos progresivos, bueno hay va:
17/08/09
3x1000 recuperando 6 minutos a 4 minutos los dos primeros y a 3:40 el ultimo.
19/08/09
30 minutos trotando y despues 4x60 sin tiempo.
21/08/09
8x300 recuperando 2 minutos. Todos a 58 seg. menos lo 2 ultimos que se me fueron a 1 minuto justo.
Esta semana llevo:
24/08/09
3x1200 recuperando 6 minutos. Hacia las 2 primeras vueltas a ritmo de 4 min. el kilometro y la ultima apretaba sobre1:25 la vuelta, pero el ultimo no pude apretar y solo lo mantuve.
Bueno espero que me conteis que os parece. Saludos.
