Diario de Toni Gran

Seria un reto bonito, y un buen test antes del Ultra Trail du Mont Blanc, la putada es que esta en las Canarias, y por tema pasta no voy muy sobrado. He leido articulos sobre eso y es increible...

30horas es muy poco pero e, en mallorca para 102 y 4500-+ desnivel te dan 24 horas

Buen entrenamiento el de hoy, me ha animado mucho

Bicicleta+Correr+Bicicleta

Bicicleta 1
Tiempo total: 24:20
Distancia: 7.94km
Calorias: 371 Cal
Media velocidad: 18.1km/h
Media Pulsaciones: 131ppm
Maxima Velocidad: 44.3km/h
Maxima pulsaciones: 157ppm

Transicion 1 (T1)
00:01:58

Correr
Tiempo total: 12:59
Distancia: 2.46km
Calorias: 192 Cal
Media velocidad: 6.12min/km
Media Pulsaciones: 148ppm
Maxima Velocidad: 3:38min/km
Maxima pulsaciones: 169ppm

Transicion 2 (T2)
00:02:14

Bicicleta 2
Tiempo total: 15:17
Distancia: 6.50km
Calorias: 197 Cal
Media velocidad: 25.5km/h
Media Pulsaciones: 131ppm
Maxima Velocidad: 37.2km/h
Maxima pulsaciones: 145ppm

ENTRENO TOTAL
00:56:49
16.91km
136ppm/media
760cal

Apuntes del entreno: El circuito de correr tiene 3 caminos: 3 bajadas, y luego para volver 3 subidas, por eso la media sale tan lenta. Fantasticas sensaciones, tenia miedo de correr mucho por las molestias que tenia en el tibial posterior. Creo que estoy preparado para la carrera de montaña del domingo: 17 km.

Ya comentareis...

Originalmente escrito por maldecames

Seria un reto bonito, y un buen test antes del Ultra Trail du Mont Blanc, la putada es que esta en las Canarias, y por tema pasta no voy muy sobrado. He leido articulos sobre eso y es increible...

30horas es muy poco pero e, en mallorca para 102 y 4500-+ desnivel te dan 24 horas

Pues tio, para test la de Bezana la tienes a huevo, además es una carrera que ya te digo con bastante tradición, 5 vueltas a un circuito de 20 km aprox, además el mismo día hacen una media que a lo mejor yo la corro, si ta nos vemos.

El pequeño gran problema es que soy de Mallorca y mi presupuesto, no es que sea limitado, es que es limitadisimo...

jajaja

pero gracias, la apuntare...quien sabe.
Es de montaña o carretera?

carreteeeeeeeeeeeeeeeera

jajaja

es que carretera castiga un monton las articulaciones..

yo soy mas de montaña, aunque porsupuestisimo de carretera hare...todo a su tiempo

gracias

Gran carrera la de hoy.

14.2 km de montaña, duros por el calor y el ritmo impuesto. Noto como los entrenamientos empiezan a surgir efecto, y la experiencia empieza a ser un grado muy importante. (toda la cronica y fotos en maldecames.blogspot.com)

Gráfico de altura:


Gráfico pulsaciones:


Gráfico ritmo:

Hoy recuperación de la carrera de ayer

Mountain Bike aproximadamente una hora, para relajar las patas

Necesito Gente Para Compartir Entrenos Por Email

Originalmente escrito por maldecames

Necesito Gente Para Compartir Entrenos Por Email

pero si aquí compartimos todos nuestros entrenos!! que más da por el foro que por e-mail!

El problema q tiene el amigo,q este foro,no hay gente de correr tantos kilometros,y necesitas el maximo de información,experiencias de gente de ese tipo de especialidad.

Originalmente escrito por maldecames

Necesito Gente Para Compartir Entrenos Por Email

Mis entrenos no creo que te valgan...

por que no bobby?
siempre puedo extraer pequeños detalles de calidad que me puedan servir.

de todas maneras el foro esta para ayudar i ser ayudado o no?

anda bobby jajaj



P.D: correcto mali, tu tienes experiencia?

Originalmente escrito por maldecames

por que no bobby?
siempre puedo extraer pequeños detalles de calidad que me puedan servir.

de todas maneras el foro esta para ayudar i ser ayudado o no?

anda bobby jajaj



P.D: correcto mali, tu tienes experiencia?

Q va,soy muy anarquico,y no suelo ir apenas a carreras y mucho menos largas,pero si q me tirado tiradas muy largas y seguidas,y es cuando mas fondo pille,pero claro,eso no esta bien visto,y menos si preparas carreras mas cortas,por eso,a mi este mundillo de carreras no me agrada mucho,si tengo ganas un dia de hacerme 25km antes lo hacia y punto,ahora eso es imposible q lo haga,pero algun dia,dejare de correr para preparar carreras,y correre simplemente porque disfruta conmigo mismo de esa forma de entrenar.y no tuve problemas de articulaciones,como estoy ahora,por hacer series en asfalto.

es lo que tiene el asfalto...

montaña yo creo que te pones mucha mnas fuerte y tus articulaciones sufren mucho mas...
yo intentoa tocar lo menos posible asfalto aunque hay por todo...

si quieres te paso alguno de mis planes si me dices q estas preparando..a mime han ido muy bien

anda campeon a seguir entrenando

Originalmente escrito por maldecames

es lo que tiene el asfalto...

montaña yo creo que te pones mucha mnas fuerte y tus articulaciones sufren mucho mas...
yo intentoa tocar lo menos posible asfalto aunque hay por todo...

si quieres te paso alguno de mis planes si me dices q estas preparando..a mime han ido muy bien

anda campeon a seguir entrenando

Gracias,hombre,pero solo toco ahora mismo carreras por debajo de 21k. alguna media caera,y posiblemente una maraton,pero referente a entrenos,es lo q yo te digo,q puedes llevar el ideal,y por x cosas,como hacer series,y no poder hacerlas en pista,pues a algunos nos jode,y es o no hacerlas,o meter otras formas de entrenos,pero bueno,q no pasa nada,la cosa es entrenar y entrenar sin parar.

Originalmente escrito por maldecames

es lo que tiene el asfalto...

montaña yo creo que te pones mucha mnas fuerte y tus articulaciones sufren mucho mas...
yo intentoa tocar lo menos posible asfalto aunque hay por todo...

si quieres te paso alguno de mis planes si me dices q estas preparando..a mime han ido muy bien

anda campeon a seguir entrenando

yoyoyoyo!! quiero yo uno para un medio iron (con acabarlo ya estaría la mar de contenta )

Distancia total: 5.98 km
Tiempo total: 00:30:42
Ritmo medio: 05:08 min/km
Mejor ritmo: 02:57 min/km
Vel. media: 11.7km/h
Vel. máxima: 20.3km/h
Calorías totales: 477 C
Frecuencia cardíaca media: 124 ppm
Frecuencia cardíaca máxima: 150 ppm
Ascenso total: 95 m
Descenso total: 94 m
Altura mínima: 12 m
Altura máxima:44 m

Dia traquilito, y mañana descanso, que el sabado toca etapa del ULTRA TRAIL SERRA TRAMUNTANA. ya os contare..pero promete