Atletismo
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Diario De Ram

  1. #181
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Gracias Ram!!! , pero si ha 7' es toma de contacto???, Dios mio eres un CRACK!!!!

  2. #182
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    Cita Originalmente escrito por esekva Ver Mensaje
    Gracias Ram!!! , pero si ha 7' es toma de contacto???, Dios mio eres un CRACK!!!!
    Gracias esekva, pero hacemos lo que podemos, pero siempre a tope!
    ayer la cosa fue flojilla, tenia las piernas un pelín pesadas y curraba por la tarde, asi que ,el entreno fue:
    40 min de cc
    15 de remo, esta chulo esto del remo,e??
    10 series de 100m en la piscina,entre 57 seg y 59, tengo que bajar un poco más, que me estoy volviendo un pelín plomo.

    hoy el entreno ha sido más centrado en la natación,pues compito en el campeonato local de natación, compito en 100 croll y 200, a ver como me va.
    40 min cc
    15 diagonales a un campo de hierba de 500 m de largo
    20 min de cc
    1 hora de bici
    gim: hombros, gemelos, antebrazos
    15 series de 100 m en piscina, entre 58 y 57, vamos bajando poco a poco

  3. #183
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    Oct 2009
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    hoy sabado toca descansar, que mañana la piscina me encantaría dejarla temblando.
    ayer viernes la cosa fue muy buena, he conocido a una piba que tiene muchas posibilidades y se ha prestado a ser mi fisio particular, a ver como acaba la cosa. bueno el entreno de ayer fue:
    30 min de cc
    sesión de ejercicios de pliometría de una hora
    15 min de cc
    gimnasio: circuito de musculación en negativo, todo el cuerpo, solo dos ejercicios por musculo
    50 min de bici
    30 de remo
    15 series de 100 m en la piscina, me han salido a 54!!!
    OU YEAH!!! tiembla Harrogate!!

  4. #184
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    Aug 2009
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    Una maquina como siempre!!!, y eso de la fisio?? , jajjajaaaa.

  5. #185
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    fue en el gimnasio, que la conocí porque le pregunté que estaba estirando y acto seguido le hice una sesión de estiramientos asistidos que la dejé como nueva, y ya se presentó voluntaria a ser mi médica deportiva

  6. #186
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    tras un finde donde he ganado la prueba de los 100 metros croll a nivel local. empecé la semana como siempre, a tope!!
    30 min de cc bajo un dia feo y lluvioso
    estirar
    30 min de remo
    1 hora de bici
    estirar
    gimnasio: espalda y triceps
    nado suave: 2000 m
    estirando he sentido una crujido en el gemelo derecho, espero que no sea nada, porque me he ido cogeando, mañana voy al médico, espero que no sea nada

  7. #187
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    Como siempre entrenos de primera.

    Una pregunta: ¿cual es tu ritmo de cc?

    Saludos

  8. #188
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    mi ritmo en el cc era entre 4 min 20 y 4 min 15, tocandome la huevera, vaya.
    hoy se ha confirmado ,que tengo una rotura de fibras en el gemelo, el médico me ha dicho que en dos semanas o 3 estaré otra vez por los ruedos.

  9. #189
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    Pues vaya chasco lo de la rotura, Ram. Espero que no trastoque demasiado tus planes.

  10. #190
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    Aug 2009
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    Animo campeon!!, eso es un traspies de nada, ya mismo estas en forma!!

  11. #191
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    Aug 2009
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    Te estas haciendo el remolon, vamos a entrenar yaaa!!!!!

  12. #192
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    Cita Originalmente escrito por Ram Ver Mensaje
    mi ritmo en el cc era entre 4 min 20 y 4 min 15, tocandome la huevera, vaya.
    hoy se ha confirmado ,que tengo una rotura de fibras en el gemelo, el médico me ha dicho que en dos semanas o 3 estaré otra vez por los ruedos.
    Espero que estes ya repuesto.

    ¡¡¡¡¡ FELIZ NAVIDAD Y MEJOR 2010 !!!!!!

  13. #193
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    Mañana... volveré

  14. #194
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    Nov 2009
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    FELIZ NAVIDAD

    Y muchos animos, makina. en nada estas ahi dando lo to.

  15. #195
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    Sep 2009
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    Cita Originalmente escrito por Ram Ver Mensaje
    Mañana... volveré
    Ten cuidado que tal vez no estés bien aún.

    Saludetes

  16. #196
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    buenas!!
    ya he vuelto, todavía a mi 100% no estoy, estaré al 60 %, ayer, entrené con esekva y el entreno fue el siguiente:
    15 min de cc
    técnica de carrera
    6 series de 800
    la primera a 24, descansando 1 min
    la segunda a 19 , descansando 2min
    la tercera a 22, descansando 1 min
    la cuarta a 20, descansando 2 min
    la quinta a 22, descansando 1 min
    la sexta a 21
    15 min de cc
    estiramientos (5min)

    Las sensaciones fueron muy buenas, no sentí cansancio ni fatiga, creo que vamos volviendo por mis fueros, saludos

  17. #197
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    Sep 2009
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    Supongo que molestias cero, ¿no?

    Una alegría verte de nuevo en marcha.

    Por cierto, ¿y eso de indicar los ritmos por 100 metros en vez de por km.? Es que es al primero que lo indica, no siendo velocista...

    Saludos

  18. #198
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    me gusta más hacerlo así, marcar el 100, luego los calculos salen más faciles,jejejejje
    saludos.
    Molestias ninguna, solo sentimientos raros después de dos semanas en el dique seco

  19. #199
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    Oct 2008
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    Ya te encuentas mejor?


    FELIZ NAVIDAD PAISANO!!!!!!!!!!!!

  20. #200
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    Dec 2008
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    Como vamos peaso?,q bien,ya estas en tu tierra,q regalo mas gueno para el otro compi xDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana