Diario De Ram

Gracias Ram!!! , pero si ha 7' es toma de contacto???, Dios mio eres un CRACK!!!!

Originalmente escrito por esekva

Gracias Ram!!! , pero si ha 7' es toma de contacto???, Dios mio eres un CRACK!!!!

Gracias esekva, pero hacemos lo que podemos, pero siempre a tope!
ayer la cosa fue flojilla, tenia las piernas un pelín pesadas y curraba por la tarde, asi que ,el entreno fue:
40 min de cc
15 de remo, esta chulo esto del remo,e??
10 series de 100m en la piscina,entre 57 seg y 59, tengo que bajar un poco más, que me estoy volviendo un pelín plomo.

hoy el entreno ha sido más centrado en la natación,pues compito en el campeonato local de natación, compito en 100 croll y 200, a ver como me va.
40 min cc
15 diagonales a un campo de hierba de 500 m de largo
20 min de cc
1 hora de bici
gim: hombros, gemelos, antebrazos
15 series de 100 m en piscina, entre 58 y 57, vamos bajando poco a poco

hoy sabado toca descansar, que mañana la piscina me encantaría dejarla temblando.
ayer viernes la cosa fue muy buena, he conocido a una piba que tiene muchas posibilidades y se ha prestado a ser mi fisio particular, a ver como acaba la cosa. bueno el entreno de ayer fue:
30 min de cc
sesión de ejercicios de pliometría de una hora
15 min de cc
gimnasio: circuito de musculación en negativo, todo el cuerpo, solo dos ejercicios por musculo
50 min de bici
30 de remo
15 series de 100 m en la piscina, me han salido a 54!!!
OU YEAH!!! tiembla Harrogate!!

Una maquina como siempre!!!, y eso de la fisio?? , jajjajaaaa.

fue en el gimnasio, que la conocí porque le pregunté que estaba estirando y acto seguido le hice una sesión de estiramientos asistidos que la dejé como nueva, y ya se presentó voluntaria a ser mi médica deportiva

tras un finde donde he ganado la prueba de los 100 metros croll a nivel local. empecé la semana como siempre, a tope!!
30 min de cc bajo un dia feo y lluvioso
estirar
30 min de remo
1 hora de bici
estirar
gimnasio: espalda y triceps
nado suave: 2000 m
estirando he sentido una crujido en el gemelo derecho, espero que no sea nada, porque me he ido cogeando, mañana voy al médico, espero que no sea nada

Como siempre entrenos de primera.

Una pregunta: ¿cual es tu ritmo de cc?

Saludos

mi ritmo en el cc era entre 4 min 20 y 4 min 15, tocandome la huevera, vaya.
hoy se ha confirmado ,que tengo una rotura de fibras en el gemelo, el médico me ha dicho que en dos semanas o 3 estaré otra vez por los ruedos.

Pues vaya chasco lo de la rotura, Ram. Espero que no trastoque demasiado tus planes.

Animo campeon!!, eso es un traspies de nada, ya mismo estas en forma!!

Te estas haciendo el remolon, vamos a entrenar yaaa!!!!!

Originalmente escrito por Ram

mi ritmo en el cc era entre 4 min 20 y 4 min 15, tocandome la huevera, vaya.
hoy se ha confirmado ,que tengo una rotura de fibras en el gemelo, el médico me ha dicho que en dos semanas o 3 estaré otra vez por los ruedos.

Espero que estes ya repuesto.

¡¡¡¡¡ FELIZ NAVIDAD Y MEJOR 2010 !!!!!!

Mañana... volveré

FELIZ NAVIDAD

Y muchos animos, makina. en nada estas ahi dando lo to.

Originalmente escrito por Ram

Mañana... volveré

Ten cuidado que tal vez no estés bien aún.

Saludetes

buenas!!
ya he vuelto, todavía a mi 100% no estoy, estaré al 60 %, ayer, entrené con esekva y el entreno fue el siguiente:
15 min de cc
técnica de carrera
6 series de 800
la primera a 24, descansando 1 min
la segunda a 19 , descansando 2min
la tercera a 22, descansando 1 min
la cuarta a 20, descansando 2 min
la quinta a 22, descansando 1 min
la sexta a 21
15 min de cc
estiramientos (5min)

Las sensaciones fueron muy buenas, no sentí cansancio ni fatiga, creo que vamos volviendo por mis fueros, saludos

Supongo que molestias cero, ¿no?

Una alegría verte de nuevo en marcha.

Por cierto, ¿y eso de indicar los ritmos por 100 metros en vez de por km.? Es que es al primero que lo indica, no siendo velocista...

Saludos

me gusta más hacerlo así, marcar el 100, luego los calculos salen más faciles,jejejejje
saludos.
Molestias ninguna, solo sentimientos raros después de dos semanas en el dique seco

Ya te encuentas mejor?


FELIZ NAVIDAD PAISANO!!!!!!!!!!!!

Como vamos peaso?,q bien,ya estas en tu tierra,q regalo mas gueno para el otro compi xDD.