Atletismo
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Diario De Ram

  1. #81
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    Si tu no estas sano,no se quien lo estara.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #82
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si tu no estas sano,no se quien lo estara.
    esekva, ese chaval dará que hablar algún día, toy seguro.

    lo que me esta acojonado es que me estoy quedando muy chupado, y sigo comiendo como el torito bravo del fary

  3. #83
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    Cita Originalmente escrito por Ram Ver Mensaje
    esekva, ese chaval dará que hablar algún día, toy seguro.

    lo que me esta acojonado es que me estoy quedando muy chupado, y sigo comiendo como el torito bravo del fary
    Estas corriendo solo?,toma mas proteina despues del entreno,las pesas en pla tranki,ayuda a no quedarse tan fino,pero sobre todo es q tengamos buena fuente de proteina,lo q mas nos deja chupao,son los entrenos duros.

    Yo desde q no hago duros entrenos de series,estoy mejor,ya te digo q yo me queo chupao y mas de cara,y aun,asi esta semana,con meter fartlek,y dos dias entrenosdoble sesión,uff ayer me sentia bastante cansado,y al mirarme al espejo,chupao de cara,y eso q cubro bien de proteinas,y carne como bastante,con lo cual,no deberia de caer el hierro,o cer una anemia,pero bueno,hoy descanso,y mañana lo mas seguro q tambien,la q entra me la tomare de descarga y listo,te recomiendo si te ves ademas de chupao,y algo flojillo,q bajes intensidades de kms.
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  4. #84
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    ok, gracias. lo del tema de calorias, lo tengo que mirar seriamente porque aqui en inglaterra la comida es una basura.
    tu normalmente que cenas?¿

  5. #85
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    hoy el entreno ha sido:
    20 minutos de cc
    estirar
    y sesión de gimnasio:
    4x12 de biceps con mancuernas
    4x 12 de pecho con mancuernas,aqui en inglaterra el press banca parece que todavia no ha llegado
    4x12 hombros
    y luego a estirar como un campeón

  6. #86
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    por cierto, tengo una duda: si te tomas las claras liquidas, no las asimila el cuerpo?¿

  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por Ram Ver Mensaje
    por cierto, tengo una duda: si te tomas las claras liquidas, no las asimila el cuerpo?¿
    y por que no?



    donde has leido eso... y porque?

  8. #88
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    es que aqui en england me han dicho que al beberlas, las orinas.
    yo directamente he pensado: si vais por la izquierda conduciendo, que vais a saber vosotros?
    pero por si las moscas, lo pregunto

  9. #89
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    Cita Originalmente escrito por Ram Ver Mensaje
    es que aqui en england me han dicho que al beberlas, las orinas.
    yo directamente he pensado: si vais por la izquierda conduciendo, que vais a saber vosotros?
    pero por si las moscas, lo pregunto
    Primera noticia....lo que bebes, se orina!! ... Vaya lumbraras estos guiris!!

  10. #90
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    Yo,si es un entreno muy duro,siempre tomo 2 claras huevos,un poco leche,1 manzana,1platano,1 yogurt,lo bto todo y pa dentro,junto a lo q tenga q cenar,q normalmente,suele ser,algo sencillo,una tortilla,un bocata jamon,bocata carne,plato espaguetis,siempre alternando,nunca cenando lo mismo,las 2 ymas q sobran me lo tomo en el desayuno del dia despues,pa no tirarlas,q no se tira nada en esta vida.

    pd:los guiris son illipollas.
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  11. #91
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    ok, gracias mali!
    con tu permiso, voy a intertar plagiarte (en la medida en que me sea posible,claro está) las cenas,porque en inglaterra las cenas, además de ser a las 5 de la tarde, son un asco.

  12. #92
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    Cita Originalmente escrito por Ram Ver Mensaje
    ok, gracias mali!
    con tu permiso, voy a intertar plagiarte (en la medida en que me sea posible,claro está) las cenas,porque en inglaterra las cenas, además de ser a las 5 de la tarde, son un asco.
    jajaja,na hombre,pero alli,tienen buena fruta no?,lo q pasa q luego son unos papafritas con lo q comen,me imagino q sera de mucho fritura,y cosas raras.
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  13. #93
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    más que cosas fritas, son de muchos sandwiches.hoy han puesto sandwiches de queso rallado,una cosa muy rara. pero hoy en el resto de comida, se han superado a si mismos:
    arroz precocinado blanco
    guisantes congelados
    y una carne con salsa rica
    cocina semisana

  14. #94
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    el entreno de hoy lunes ha sido:
    30 minutos de cc
    6 progresivos
    estirar
    3500 metros en piscina (varias series de 500 y 200)
    estirar
    y luego gimnasio, ejercicios de triceps y espalda
    debo de reconocer que en el apartado de correr, me siento un poco asmatico, creo que será por la altitud, que hasta el segundo dia estuvo un poco mareado, espero que esta sensación pase pronto

  15. #95
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    martes dia 10, la cosa ha ido asi:
    20 minutos de bici estatica para entrar en calor
    40 minutos de cc, a ritmo de 3´45´´ el kilometro
    tecnica
    estiramientos
    30 minutos de piscina
    ejercicios de gimnasio de pecho, biceps y piernas
    a este paso, la masa al lado mia se va a convertir en peso mosca,ejeej

  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por Ram Ver Mensaje
    martes dia 10, la cosa ha ido asi:
    20 minutos de bici estatica para entrar en calor
    40 minutos de cc, a ritmo de 3´45´´ el kilometro
    tecnica
    estiramientos
    30 minutos de piscina
    ejercicios de gimnasio de pecho, biceps y piernas
    a este paso, la masa al lado mia se va a convertir en peso mosca,ejeej
    Ya vas mejor no so mondri?,a 3'45 durante 40',es pa echarle guevos,al final va a ser la comida guiri.
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  17. #97
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    Ram, eres un crack.

  18. #98
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    Animo Ram , España esta contigo!!!!,jjajajajjaaa

  19. #99
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya vas mejor no so mondri?,a 3'45 durante 40',es pa echarle guevos,al final va a ser la comida guiri.
    he adelgazado 2 kilos más, peso 64 kilos y mido 1 ´75. me veo ligerisimo, pero me preocupa la perdida de peso, y la comida ahora me la compro, pero como no tengo acceso a sartenes, solo hay microondas. como arroces y atun a mansalva.

  20. #100
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ram, eres un crack.
    muchiiisimas gracias!!
    los cracks sois vosotros dandome animos. aunque reconozco que acabé con el corazón en la mano,jejjejejeje