Atletismo
Página 3 de 3 PrimeraPrimera ... 3
Mostrando resultados del 41 al 55 de 55

Diario de un Jorobado

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Mañana 4 tocan series de 2000, con de 3 de recuperacion.
    tratare de hacerlas en 3:45 a 4:00

    a ver que tal se me van

    saludetes

  2. #42
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Málaga
    Edad
    38
    Mensajes
    2.537
    Hombreeeeeee!!
    El señor encorbao!,cuanto tiempo sin ver ese guapo careto de tu avatar...
    Haber si no te pierdes tanto jodío..rebienvenido de nuevo.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Hola

    Gracias, tratare de que mi rostro este presente mas seguido...

    Las series me salieron bastante buenas.

    hice 4:

    la primera e 7:41
    la segunda en 7:36
    la tercera en 7:40 y la ultima en 7:36

    fui cambiando de zapas en cada una para ver con cual tenia mejores sensacione.
    La ganadora resulto la Nike lunarFly con la que hice la 2da. serie.

    Muy contento con las series, acercandome a los 7:30 que eran mis mejores tiempos de haace un año y medio cuando estaba antes de la lesion.

    saludetes

  4. #44
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170

    entreno

    Hoy Sabado 18de diciembre del 2010, participe en 3000 en pista

    hice 10:48, mi mejor marca hasta ahora.
    las pulsaciones fueron de 177 con maximas de 184
    vamos mejorando de a poco.

    saludetes

  5. #45
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Hoy Miercoles 02 de marzo del 2011 hice:

    1 hora 42 apenas de rodaje
    Me salio a 4:49 min/km

    a 149 pulsaciones medias, maximas de 174
    Muy cansado al final.

    saludetes

  6. #46
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Hoy a sido un buen entreno de series

    tocaban 10 x 1000 con 3 de pausa

    me han salido entre 3:40 a 3:47
    La ultima un poco mas rapida en 3:33, para despabilarse un poco del ritmo constante.


    saludetes

  7. #47
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Hola

    hoy me toco realizar 60 minutos a 4:15 el mil

    Lo hice en la pista para poder sentr bien el ritmo de maraton.

    cansado al principio, sobre todo agitado un poco la respiracion. luego me senti mejor, pero me costaba un poco seguir el ritmo.

    pulsaciones medias de 168.

    La rodilla no me dolio, pero estuve pendiente todo el tiempo, de la famosa condromalacia grado II

    vamos a ver como evoluciona.
    tratare de darme un masaje a ver si es la banda iliotibial la que hace rozar la rotula con el femur.


    saludos

  8. #48
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.873
    Cita Originalmente escrito por jorobado Ver Mensaje
    Hola

    hoy me toco realizar 60 minutos a 4:15 el mil

    Lo hice en la pista para poder sentr bien el ritmo de maraton.

    cansado al principio, sobre todo agitado un poco la respiracion. luego me senti mejor, pero me costaba un poco seguir el ritmo.

    pulsaciones medias de 168.

    La rodilla no me dolio, pero estuve pendiente todo el tiempo, de la famosa condromalacia grado II

    vamos a ver como evoluciona.
    tratare de darme un masaje a ver si es la banda iliotibial la que hace rozar la rotula con el femur.


    saludos
    hola jorobado, veo que vives en Kenia, cuando me registré en este foro fuistes uno de los primeros a los que vi por aqui, tu foto no pasa desapercibida, deberias de entrar más amenudo por aqui, cuida esas molestias que tienes en la pierna, !!ánimo!! un saludo.

  9. #49
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Holas

    Para mis seguidores les cuento que el domingo hice 2:02 a promedio de 4:22 el mil, jejeje

    Hoy hice 4x2000
    salieron a 7:26, 7:30:, 7:27 y 7:26

    Muy buenas sensaciones sobre todo al final, al principio muy agitada la respiracion.

    despues hice algo de pesas para fortalecer vasto interno.

    saludetes a todos

  10. #50
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Hola
    el martes hice 3 x 2000

    1.- 3:43
    2.- 3:44
    3.- 3:45

    me salieron a 162 pulsaciones de promedio

    mejor de lo esperado y sin exijirme demasiado, ya que eran las primeras que hacia en pista hace mucho tiempo.

    mañana tengo competencia de cross 13 km en arena y pasto.
    veremos que tal se comporta este hermoso cuerpo mimado por el asfalto.


    saludetes a todos menos a uno...

  11. #51
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Hola
    Hoy hice 10 x 200 a prpmedio de 32 segundos con 2 minutos de pausa.

    saludetes

  12. #52
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170

    sesion de hoy

    Hola

    Hoy hice 20 km en preparacion de la maraton de 10 dias mas.
    20 km a 4:44 a 144 ppm.


    saludos

  13. #53
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Hola

    Hoy hice 40 minutillos a ritmo lento para recuperarme del palizon de día Domingo.

    saludos

    Jorobado

  14. #54
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Hola

    Ayer martes acompañe a un amigo a hacer algunas series de 400 y muy contento, ya que empece de menos a mas y al final intente una a full para poder sacarle un poco de velocidad y resistencia las piernas y ver como me esta dejando el gimnasio.
    Me salio en 1:09:90, con zapas planas. Mas adelante vere si me compro unas zapas de clavos para ver que tal son las sensaciones y si mejora la tecnica.

    saludos a todos

    Jorobado

  15. #55
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Kenia
    Edad
    47
    Mensajes
    170
    Hola
    Hoy asistí a una carrera familiar, eran 7200 metros, 1ero. en mi categoría de 45-49, hice 27:24 a 3:47 el mil.
    Las sensaciones muy asfixiantes, se notan la falta de series de 400.

    saludetes a todos

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. soy jorobado
    Por jorobado en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 28-11-2010, 23:59