Novato desde Argentina

Hola los saludo desde Buenos Aires, hace 2 meses comencé a correr, lenta pausado pero constante despues de muchos años de fumador y de 0 actividad fisica... Increiblemente ya estoy corriendo los 5k en 35 min. que para mi hace no mucho era un imposible...estoy tirando fondo y no tanto velocidad..

La pregunta que tengo es que ejercicios de calentamiento y estiramiento me recomiendan y si conviene hacerlos antes o despues..por ahora yo estiro un poquito despues..

Muchos saludos y excelente el foro!!!

Wally

Hola Wally te recomiendo ver la tablas que tienen en estiramientos.es

Yo suelo calentar muy poco, empezando muy poco a poco y haciendo antes algunos ejercicios para calentar las articulaciones.

Al acabar si que suelo estirar mucho.

Cada uno es un mundo pero a mi me funciona entrenar de ese modo.

Hola majo:
Yo también soy novato en esto,por lo que veo que tenemos mucho en común.Llevo como un año corriendo y al principio todo eran dudas.Yo lo que hago es empezar muy leeeento los primeros minutos para después coger ritmo.Acabo fuerte y ,eso sí, siempre hago unos estiramientos al final.Ve probando y ya verás.
Saludos.

Hola Miki creo que deberías de estirar también al principio cuando lleves unos 10 minutos corriendo lento, que entonces tendrás los músculos ya más calientes para poder estirarlos un poquito mejor y luego ya empezar con el entrenamiento y poder ir subiendo mejor el ritmo.
Bye!

ok,gracias ,me lo apunto.