Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 2 de 2

series para bajar de 1.55 de medio maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Mensajes
    31

    series para bajar de 1.55 de medio maraton

    hola soy josele tengo 41 años y peso 88 kilos,hice la media de santa pola en 2,05 y quisiera hacer 1,55 en la media de almansa,que es a finales de mayo,que series y que tiempos debo hacer para cumplir con mi objetivo?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Mensajes
    6
    Josele, échale un vistazo a este enlace: runners.es/Entrenamiento/empieza-epoca-medias-maratones/3235 (con www delante)

    Sinceramente, no creo que necesites aún hacer series, sino ir construyendo una buena base de fondo. Para ir ganando poco a poco velocidad, por el momento debería bastarte metiendo cambios de ritmo en los rodajes. Más adelante tendrás tiempo de empezar con el entrenamiento interválico, pero por el momento sólo te producirá un desgaste y un sufrimiento innecesario.

    Lo más importante es tomárselo con calma. No sé cual será tu estatura, pero con 88 kg de peso tus tendones y articulaciones soportan un gran impacto con cada zancada. Si quieres ir más deprisa de lo que debes tienes la lesión garantizada.

Temas Similares

  1. Respuestas: 1
    Último Mensaje: 21-10-2010, 20:20
  2. plan medio maraton nivel competicion para un popular
    Por nevao en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 29-08-2009, 13:38
  3. Series para una media maratón
    Por Juanitomji en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 30-03-2009, 17:56
  4. entrenamiento series largas para maratón
    Por corricolari en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 16-01-2009, 13:38
  5. Respuestas: 0
    Último Mensaje: 28-02-2007, 00:05