Cómo correr 2 kilómetros en 7 minutos?

Yo llevo entrenando 2 semanas y si eres constante puedes bajar 30 segundos tu marca, eso si, hay que sudar y exprimir el final. Hay q sufrir ya que el 2000 es una prueba muy jodida

Originalmente escrito por Aristoteles

Corriendo a 3' 30 segundos el kilometro

Perdón no he podido contenerme.

Verás, yo voy a un club de atletismo y me estoy entrenando para los 2km, pero no salgo del minuto 8 o 7 y mucho, me podrías dar algún truco para mejorar mi carrera?

para correr a 7 2km tendrias que hacer un 1000 en 3:20 min

Originalmente escrito por pantic_10

para correr a 7 2km tendrias que hacer un 1000 en 3:20 min

como puedo hacr eso, algún entrenemiento?

si tu marca en un mil es 3:20, olvidate de hacer 2000 en 7 minutos, lo tendrias jodidisimo. para atacar un sub 7 la marca equivalente en 1000 seria 3:11

muchas gracias a tods

Originalmente escrito por Susuki

si tu marca en un mil es 3:20, olvidate de hacer 2000 en 7 minutos, lo tendrias jodidisimo. para atacar un sub 7 la marca equivalente en 1000 seria 3:11

tiene razon, yo por ejemplo hago un 3x1000 rec4 en 3`20 y me cuesta bajar de 7(tambien entreno solo) con gente mejoraria

Rueda media hora 40m un día ligerillo y progresivos.
El otro haz series 1000-500-1000-500. A tope.
Descansa al día siguiente Gym etc.
Y repite operación.
Y prueba a las 3 semana como estas en un 2000.
Haz al principio del todo uno a ver como estas