hola muy buenas me llamo jorge soy de sevilla y querria pediros si sabeis de un buen plan de entrenamiento en el cual se entrene mañana y tarde y que se descanse un dia a la semana.teniendo en cuenta que entreno 5 dias a la semana y que mi tiempo ahora mismo en 10000 es de 35 min.espero me podais ayudar y espero vuestra respuesta,un saludo a todos y gracias.