Atletismo
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Realicé la ergometría (test de esfuerzo)

  1. #1
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    Realicé la ergometría (test de esfuerzo)

    Tengo 30 recién cumplidos, hice el estudio, y me dio que la salud cardio vascular es normal, todo perfecto.

    La FcMax me dio 200, en función de este dato

    Siempre corro día por medio a razón de 10km hora, corro entre 5k y 10k dependiendo de tiempo y ganas. Las ppm medias están en los 165ppm que da 82.5%, aunque no me siento para nada cansado.

    Estoy haciendo algo mal?

    Gracias por los consejos

  2. #2
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    Algún aporte? Que en un rato salgo a correr

  3. #3
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    Hola Ricki,si hubieras hecho un test de esfuerzo con analizador de gases hubiera sido ideal,pero bueno al menos te has echo una prueba medica y ya tienes un dato tu fcmax.No estas haciendo nada mal ese ritmo es bueno para" rodar".Si tienes algun objetivo a medio plazo ya tienes que delimitar los pulsos para trabajar las distintas intensidades de entreno.De todos modos te diria que no rodaras a mas del 90% aprox.
    No solo corras trabaja ejercicios de preparacion fisica para fortalecer tu chasis,abdominales,lumbares,flexiones etc... y ademas haz algo de tecnica de carrera lo puedes buscar en internet como hacerlas, esto mejorara tu postura al correr y evitara sobrecargas.Entrena siempre con sentido comun y favor de tu salud.!ANIMO!.Saludos.

  4. #4
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    Gracias josemanu por el consejo, imagino que con el tiempo lograré ir bajando las revoluciones y tal vez pueda en paralelo, bajar un poco los tiempos.

    De todas maneras corro por el placer de ganar km recorridos, no es que me obsesionan los tiempos.

    Pero no quiero entrenar mal, por eso después de leer mucho en este foro decidí hacerme el test y poder correr en mis propios niveles, y no en función de una tabla general.

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