Atletismo
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Comenzando

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    2

    Comenzando

    Buenas, antes de nada saludar al foro ya que este es mi primer mensaje y, a poder ser a ver si pudierais ayudar con algunas dudillas.
    Llevo un par de meses enganchado a esto del running, y aunque recomiendan salir 3 veces por semana al principio, mis horas libres + mis ganas de correr resultan en que salgo unas 5 veces por semana.
    Lo que hago normalmente es una carrera continua unos 10' de calentamiento + 35-40 minutos de carrera continua a ritmo( mas o menos) de 6' el km en sitios donde hay bastantes cuestas.

    Me gustaría hacer algún 10.000 popular en unos meses
    La pregunta es ¿Es mas aconsejable salir menos días haciendo rodajes mas fuertes?
    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    Santa Pola
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    21
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    74
    Bienbenido Jbauer, la respuesta es sí, yo he ido varias veces a entrenar al club de santa pola, pero es cierto que no he durado demasiado. Nosotros haciamos entrenamientos con días con series y cambios de ritmo, dias de rodaje y dias de rodaje corto, con tres días a la semana. Todo esto se necesita en una carrera.
    PD: ya te diré las horas del entreno cuando me apunte nuevamente el 9 de septiembre.
    PD:estaría bien que contaras información sobre ti como o lo he hecho, ´´diario de antommy5´´.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    2
    Gracias por tu respuesta, es que siempre me habian dicho que para empezar con series y fartlek debería tener "experiencia" como corredor, entonces lo único que hago es carrera continua y rodajes mas largos con bicicleta.

    Entonces lo mejor seria hacer 3 dias (1 series/fartlek, 1 rodaje corto, 1 rodaje largo)?
    Úlima edición por JBauer fecha: 02-09-2010 a las 20:32 Razón: typo

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