Hola pues eso quería que me dijerais todo lo referente que hay que saber sobre las series, es decir, a qué ritmo las he de llevar, que tiempo de recuperación debo llevar, con que tipos de serie se trabaja cada cosa (ritmo aerobico, anaerobico, series de 400m, 800, etc) que dias se deben hacer series etc, ya que busco por internet i vamos cada página dice un tiempo de recuperación otra dice otro....
Por cierto tengo 19 años corro sobre unos 3-4 días a la semana mis marcas en los 10000 son 00:43:40 a 04:22 el km en 3600m 00:14:46 a 04:06 el km... normalmente corro carreras de 5000m 10000m (fondo)
gracias y salu2