Hola compañer@s,

Hace un año más o menos me propuse correr mi primera media maratón en noviembre, y si todo sigue igual el objetivo está más que superado. Ahora mi reto es mejorar los tiempos e intentar correrla por debajo de 1h40' si puedo.

Para entrenar no sigo ningún plan en concreto. Suelo hacer lo siguiente:
- 2 ó 3 días corro de 11-12,5 km, entre 4-4.30 min el km. Trato de hacer trayectos que combinen tierra y asfalto y que tengan algunos tramos con desnivel.
- 1 día corro 18,5 km a unos 5'10" el km por un terreno de asfalto con algunas cuestas ligeras.

Os agradecería que me dieseis consejos para mejorar mi entrenamiento (si tengo que aumentar distancias en los rodajes, intercalar farleks, hacer series...).

Muchas gracias por vuestra ayuda y saludos!!