1500 Metros

jajajaj.perdona sancho pero me ha echo mucha gracia lo de salir a ganar a los rivales .no te ofendas pero ves aquí no coincidimos mi aspiración es la superación personal pero bueno no quiero entrar en éste tema porque habria para rato.cada uno es como es .me alegro saber que eres tambien de barcelona llo vivo en el masnou algun dia quedaremos en pistas para hacer algun 400 .a todo gaasss jejej . .pues al trabajo aerobico si me referia a los rodages pero lla dejas muy claro cual es tu postura yo sin embargo si que hago rodages de 10 a15 km entre semana y el domingo rondando los 20km 10+10 a ritmo fuerte acabando los dos ultimos en torno a lo 3.40 .ésto me permite estar cerca de cualquier distancia y por supuesto me gusta y como soy raro entreno todos los dias al principio cuesta pero es como todo .lo que no te mata te hace mas fuerte jejej bueno me voy a preparar la cena lla seguiremos salut y saludos

Originalmente escrito por albilia

jajajaj.perdona sancho pero me ha echo mucha gracia lo de salir a ganar a los rivales .no te ofendas pero ves aquí no coincidimos mi aspiración es la superación personal pero bueno no quiero entrar en éste tema porque habria para rato.cada uno es como es .me alegro saber que eres tambien de barcelona llo vivo en el masnou algun dia quedaremos en pistas para hacer algun 400 .a todo gaasss jejej . .pues al trabajo aerobico si me referia a los rodages pero lla dejas muy claro cual es tu postura yo sin embargo si que hago rodages de 10 a15 km entre semana y el domingo rondando los 20km 10+10 a ritmo fuerte acabando los dos ultimos en torno a lo 3.40 .ésto me permite estar cerca de cualquier distancia y por supuesto me gusta y como soy raro entreno todos los dias al principio cuesta pero es como todo .lo que no te mata te hace mas fuerte jejej bueno me voy a preparar la cena lla seguiremos salut y saludos

Albilia ,en eso estamos de acuerdo,los mediocres nos contentamos con mejorar marca.Hace dos años fué la primera vez que acudí al Campeonato de Andalucia de Veteranos que se celebró en Sevilla,competí e 3000m lisos quedé sexto con 10'02'' y el primero de mi edad 9´08'',el segundo y tercero ahora mismo no lo recuerdo,pero estaba cerca,fué entonces cuando pensé sólo en mejorar marca , eso haría a que me sacarían menos segundos en la distancia, pero desde luego no pensar estar con ellos.

jajajj osti josemanu y llo que me pensaba que era buenecete enfin nos conformaremos con nuestra mediocridad .pero tal vez superandonos a nosotros mismos un dia saquemos marcas de numero 1 o tal vez no ..y éso a mi que me importa si para mi cada dia que salgo a correr lla soy campeón ..insisto no compito contra nadie es más casi no compito y te aseguro que los entrenos que hago son de competición ..enfin .maneras de vivir.. por cierto que el que inició éste tema debe estar alucinado por lo que está dando de si ..jajajjj salut y saludos

Yo tambien soy de Barcelona, compito en 800 y 1500. Actualmente arrastro una fascitis plantar que no me deja entrenar como yo quiero. Yo personalmente nunca he echo grandes rodajes, sinceramente creo que no aportan mucho, (es mi opinion muy personal). Mis rodajes como mucho llegan a los 45' siempre en progresion. Puedo empezar a 5' y acabo en 3'50 algo asi, ya que no soy fondero. Me es mas facil correr un mil a 2'50 que un 10000 a 4'. (aunque lo hago). Soy muy partidario de los intervalos, fartlek, musculación y sobre todo específico y anaeróbico (de echo es lo que te hace dar el salto) aunque puedo alcanzar una gran forma sin tocar entrenos anaerobicos. De echo el año pasado corri un 800 en 2'07'' en enero, habiendo entrenado solo aerobico( invernal). Mas adelante peque de entrenar demasiado (o posiblemente de no darme descanso suficiente) y mi cuerpo sufrió el temido sobreentrenamiento, que me tuvo practicamente 6 meses sin encontrarme bien. Tengo 38 años y hace 2 que entreno. Era atleta de joven y lo deje (como la gran mayoria), vida sedentaria, etc... y bueno ahora me siento mas feliz que nunca ..
Por cierto como dice albilia, el que inicio este tema podria decir algo no??

Originalmente escrito por albilia

jajajj osti josemanu y llo que me pensaba que era buenecete enfin nos conformaremos con nuestra mediocridad .pero tal vez superandonos a nosotros mismos un dia saquemos marcas de numero 1 o tal vez no ..y éso a mi que me importa si para mi cada dia que salgo a correr lla soy campeón ..insisto no compito contra nadie es más casi no compito y te aseguro que los entrenos que hago son de competición ..enfin .maneras de vivir.. por cierto que el que inició éste tema debe estar alucinado por lo que está dando de si ..jajajjj salut y saludos

Para nada jeje, el unico que se dá por aludido soy yo,la esperanza la tenemos que los hay peores,pero hay que seguir entrenando para que esos no te cojan.La competición no es mala compañera siempre y cuando no nos cree demasiada ansiedad y nos lo tememos como reto personal,nó para demostrar a nadie tu valía, sino demostrar que lo haces (la tenacidad vence a la razón,a la elocuencia y la ciencia).Un saludo

hola juan m .pues que me alegro que estés de nuevo entrenando al igual que sancho me hace gracia que digas que fuiste atleta ...éres atleta.bueno somos atletas jejejj. llo tambien hice la temporada pasada un 800m en el c.de españa en zaragoza mi primer 800 como casi todo el año pasado 2.30 y 13 clasificado en m 50 .espero que vengais al c de cataluña de veteranos que éste año será en la super pista nueva de sabadell y a ver si algun dia nos vemos aunque sea pa correr descalzos por la plalla jejjejje ésto seguro que le gusta a sancho.salut y saludos

Albilia los volumenes de entreno lo va marcando el corredor y la prueba que realice y el nivel que tenga como tambien el tiempo que lleva haciendo deporte, la actividad que realiza (si trabaja),edad,sexo,etc.
Como dato general para los entrenamientos y pruebas de resistencia donde el umbral anaerobico es el principal implicado como parámetro especifico,se pueden reflejar unos volumenes de los niveles de entreno,parece que el rendimiento se ve favorecido cuando los volumenes aerobicos en la zona baja-media oscilan en 60-65% ,el volumen en la zona media alta oscila en un 20 % como limite el (umbral anaerobico) y el entreno por encima de nuestro umbral puede oscilar en un 10% del volumen total de entreno.Como podras entender depende de la prueba,en este caso el milqui, esos datos varian dependiendo el momento de la temporada,pero una vez llegado los entrenamientos especificos toman predominacia los entrenos mixtos aerobico-anaerobicos extenso e intenso este con más predominio y tambien entrenos por encima de nuestro Vo2max o dicho de otra manera (entrenos con ritmos superiores a la prueba) para crear un margen aún mas alto de tolerancia al lactato.Todo es relativo dependiendo del caso particular. Un saludo.

Originalmente escrito por albilia

hola juan m .pues que me alegro que estés de nuevo entrenando al igual que sancho me hace gracia que digas que fuiste atleta ...éres atleta.bueno somos atletas jejejj. llo tambien hice la temporada pasada un 800m en el c.de españa en zaragoza mi primer 800 como casi todo el año pasado 2.30 y 13 clasificado en m 50 .espero que vengais al c de cataluña de veteranos que éste año será en la super pista nueva de sabadell y a ver si algun dia nos vemos aunque sea pa correr descalzos por la plalla jejjejje ésto seguro que le gusta a sancho.salut y saludos

Todavía no soy veterano. El día que lo sea intentaré asistir a algún campeonato. En los croses, valoraré qué es mejor, si la distancia de junior/veterano o la de senior. Aunque creo que la categoría no se justifica mucho para los de +35. Para los +40 ya es otra cosa.

Juan M, la fascitis plantar es una putada. Yo estuve un mes y pico fuera de combate por una fascitis. Se me fue sola, sin más. Pensé que la temoporada se me iba a pique, pero la pude salvar.

Como sabes, yo tampoco soy de rodar. Si acaso ruedo en el bosque (en el pinar de Gavà, en Can Deu (Sabadell), en Sant Cugat, pero son rodajes con ligeras pendientes y curvas cerradas que llaman a ligeros cambios de ritmo. Además se disfruta corriendo en un terreno que absorbe bien el impacto y la sensación de velocidad que ofrece correr entre árboles. No me gusta rodar porque me da sensación de lentitud y porque me casca mucho muscularmente, además de hacerme sentir como una piedra.

Yo creo que, igual que tú, antes soy capaz de hacer 2'50" en el 1000 que 40' en el 10.000. No tengo ni idea de lo que haría en un 10.000. Sé que en un 6.000 hacía 21' justos, y pasándolas putas. Ahora ni se me ocurre intentar hacer rodajes largos intensos. Ni siquiera sé si bajaría de 3' en un 1000. No lo pienso probar de todos modos. Ya no es un problema de aguante. Es que estoy terriblemente lento.

Creo que cuando se vuelve a entrenar después de un tiempo, se gana velocidad incluso haciendo series de 1000 metros. Luego ya no, claro está.

Bueno, todavía no soy atleta, porque no estoy compitiendo. Cuando vuelva a competir volveré a ser atleta.

bueno por mi parte éste tema me ha servido de mucho a nivel humano y para mi lla queda cerrado sólo deciros que quedo a vuestra disposición para lo que querais salut y saludos .ánimo sancho

Originalmente escrito por albilia

hola juan m .pues que me alegro que estés de nuevo entrenando al igual que sancho me hace gracia que digas que fuiste atleta ...éres atleta.bueno somos atletas jejejj. llo tambien hice la temporada pasada un 800m en el c.de españa en zaragoza mi primer 800 como casi todo el año pasado 2.30 y 13 clasificado en m 50 .espero que vengais al c de cataluña de veteranos que éste año será en la super pista nueva de sabadell y a ver si algun dia nos vemos aunque sea pa correr descalzos por la plalla jejjejje ésto seguro que le gusta a sancho.salut y saludos

un 800 m50 en 2.30 es un gran tiempo sin duda alguna. Yo ire al cto ctalunya veterano, pero de momento a animar a mis compañeros, solo un milagro me quitaria esta fascitis, asi es imposible competir. Seguramente hasta nos conocemos, me refiero de vista.
Saludos

Originalmente escrito por SanchoPanza

Todavía no soy veterano. El día que lo sea intentaré asistir a algún campeonato. En los croses, valoraré qué es mejor, si la distancia de junior/veterano o la de senior. Aunque creo que la categoría no se justifica mucho para los de +35. Para los +40 ya es otra cosa.

Juan M, la fascitis plantar es una putada. Yo estuve un mes y pico fuera de combate por una fascitis. Se me fue sola, sin más. Pensé que la temoporada se me iba a pique, pero la pude salvar.

Como sabes, yo tampoco soy de rodar. Si acaso ruedo en el bosque (en el pinar de Gavà, en Can Deu (Sabadell), en Sant Cugat, pero son rodajes con ligeras pendientes y curvas cerradas que llaman a ligeros cambios de ritmo. Además se disfruta corriendo en un terreno que absorbe bien el impacto y la sensación de velocidad que ofrece correr entre árboles. No me gusta rodar porque me da sensación de lentitud y porque me casca mucho muscularmente, además de hacerme sentir como una piedra.

Yo creo que, igual que tú, antes soy capaz de hacer 2'50" en el 1000 que 40' en el 10.000. No tengo ni idea de lo que haría en un 10.000. Sé que en un 6.000 hacía 21' justos, y pasándolas putas. Ahora ni se me ocurre intentar hacer rodajes largos intensos. Ni siquiera sé si bajaría de 3' en un 1000. No lo pienso probar de todos modos. Ya no es un problema de aguante. Es que estoy terriblemente lento.

Creo que cuando se vuelve a entrenar después de un tiempo, se gana velocidad incluso haciendo series de 1000 metros. Luego ya no, claro está.

Bueno, todavía no soy atleta, porque no estoy compitiendo. Cuando vuelva a competir volveré a ser atleta.

No sabes que suerte tienes de haberte librado de la fascitis, ojala me despierte un dia y se me haya ido,, realmente me esta truncando la mayoria de entrenos, en fin,,, me resigno, y alterno con gimnasio, eliptica, etc... BUeno y hablando de todo a que esperas a competir?? perdona pero que edad tienes?? no entiendo que digas que estas lento, no puedes mejorarlo??
Saludos

Originalmente escrito por Juan M.

No sabes que suerte tienes de haberte librado de la fascitis, ojala me despierte un dia y se me haya ido,, realmente me esta truncando la mayoria de entrenos, en fin,,, me resigno, y alterno con gimnasio, eliptica, etc... BUeno y hablando de todo a que esperas a competir?? perdona pero que edad tienes?? no entiendo que digas que estas lento, no puedes mejorarlo??
Saludos

Tengo una lesión de rodilla que se resiste a marchar por donde vino. Mientras tanto entreno, pero me cuesta forzar la máquina. A raíz de la lesión de rodilla, mi musculatura ha ido haciendo apaños y ha dado lugar a diversos desequilibrios. La realidad es que la musculatura de la pierna mala no responde bien al impacto en cada zancada. Carezco de lo que se llama fuerza reactiva, es decir, mi pie impacta pero se queda pegado al suelo en lugar de despegar con rapidez. De modo que con una pierna puedo tener un tiempo de contacto corto, pero la otra se eterniza. De modo que la pierna mala va a remolque de la buena. Y ya no es sólo el dolor. Es que las entradas nerviosas implicadas con esa musculatura no responden con la rapidez que es debida, o bien que algunos de los músculos implicados se inhiben de la función interviniendo otros en su sustitución que no son los óptimos.

Lo más rápido que hice un día fue un 200 a 33", pero muy incómodo. Algún 100 a 14 largos, pero prefiero no hacer muchos, porque voy con mucha tensión para no ir rápido. Prefiero hacer largo y luego alguna recta a velocidad submaxima por la hierba del campo de futbol, descalzo a ser posible.

Estoy deseando que mi lesión de rodilla mejore o remita. Será complicado. Son ya dos años con ella. Entre tanto, estoy elaborando un plan de 4-5 meses, a ver si puedo volver a competir en mayo-junio-julio. Lo que en el fondo deseo es estar rápido, poder hacer series de 200 entre 28-26". Cuando tenga algo más de chispa, el resto será saber sacarle partido planificando los entrenamientos con inteligencia.

En principio, destino febrero y marzo a entrenamiento de la capacidad aeróbica inicial, que baso en series de entre 800 y 3000, buscando en estos dos meses aumentar el ritmo, mejorar mis aptitudes aeróbicas. Durante finales de marzo y abril introduciré intervals aeróbicos, y entrenamientos mixtos aeróbico-anaeróbico. En mayo comenzaré a dar más carácter anaeróbico a los entrenos mixtos para evolucionarlos paulatinamente a anaeróbicos. Las series de velocidad yo soy partidario de hacerlas durante toda la temporada -poca carga al principio y con menos frecuencia, más carga a final de temporada. Para mí un entrenamiento de velocidad no es un entrenamiento de series cortas. un entrenamiento de velocidad es un entreno de series cortas, con una recuperación entre 3 y 5' y un volumen entre los 800 y 1200 metros (y 1200 ya es mucho). La intensidad del 95-100%.

Otro inconveniente que tengo es que en las pistas universitarias el tartán está duro como el cemento. Los directivos de las instalaciones se niegan a pagar una pista nueva (pero no renunc¡an a cobrarnos a los atletas), a pesar de que se le ofrecieron subvenciones y sólo tenían que pagar un tercio y la inversión les revertía. Así está el atletismo. Es la triste realidad.

Tengo 33. Llevo muchos años sin entrenar para competir. Lo cierto es que me cuesta mucho entrenar sin competir. Cuando volví a entrenar más en serio hace año y medio me lesioné de la rodilla y fue úna verdadera pena. Aunque fue también culpa mía, por no haber ido más poco a poco. Me quisé entrenar como si sólo hiciera unos pocos meses que lo había dejado, cuando hacía años que no entrenaba en serio. Mi cabeza, mi sistema nervioso se acordaba de los ritmos de cuando competía, pero las piernas no respondían. Así se lesionan muchos atletas que quieren volver después de unos´años. Ahora me toca pagar el error y también, claro está, aprender de él.

Originalmente escrito por SanchoPanza

Tengo una lesión de rodilla que se resiste a marchar por donde vino. Mientras tanto entreno, pero me cuesta forzar la máquina. A raíz de la lesión de rodilla, mi musculatura ha ido haciendo apaños y ha dado lugar a diversos desequilibrios. La realidad es que la musculatura de la pierna mala no responde bien al impacto en cada zancada. Carezco de lo que se llama fuerza reactiva, es decir, mi pie impacta pero se queda pegado al suelo en lugar de despegar con rapidez. De modo que con una pierna puedo tener un tiempo de contacto corto, pero la otra se eterniza. De modo que la pierna mala va a remolque de la buena. Y ya no es sólo el dolor. Es que las entradas nerviosas implicadas con esa musculatura no responden con la rapidez que es debida, o bien que algunos de los músculos implicados se inhiben de la función interviniendo otros en su sustitución que no son los óptimos.

Lo más rápido que hice un día fue un 200 a 33", pero muy incómodo. Algún 100 a 14 largos, pero prefiero no hacer muchos, porque voy con mucha tensión para no ir rápido. Prefiero hacer largo y luego alguna recta a velocidad submaxima por la hierba del campo de futbol, descalzo a ser posible.

Estoy deseando que mi lesión de rodilla mejore o remita. Será complicado. Son ya dos años con ella. Entre tanto, estoy elaborando un plan de 4-5 meses, a ver si puedo volver a competir en mayo-junio-julio. Lo que en el fondo deseo es estar rápido, poder hacer series de 200 entre 28-26". Cuando tenga algo más de chispa, el resto será saber sacarle partido planificando los entrenamientos con inteligencia.

En principio, destino febrero y marzo a entrenamiento de la capacidad aeróbica inicial, que baso en series de entre 800 y 3000, buscando en estos dos meses aumentar el ritmo, mejorar mis aptitudes aeróbicas. Durante finales de marzo y abril introduciré intervals aeróbicos, y entrenamientos mixtos aeróbico-anaeróbico. En mayo comenzaré a dar más carácter anaeróbico a los entrenos mixtos para evolucionarlos paulatinamente a anaeróbicos. Las series de velocidad yo soy partidario de hacerlas durante toda la temporada -poca carga al principio y con menos frecuencia, más carga a final de temporada. Para mí un entrenamiento de velocidad no es un entrenamiento de series cortas. un entrenamiento de velocidad es un entreno de series cortas, con una recuperación entre 3 y 5' y un volumen entre los 800 y 1200 metros (y 1200 ya es mucho). La intensidad del 95-100%.

Otro inconveniente que tengo es que en las pistas universitarias el tartán está duro como el cemento. Los directivos de las instalaciones se niegan a pagar una pista nueva (pero no renunc¡an a cobrarnos a los atletas), a pesar de que se le ofrecieron subvenciones y sólo tenían que pagar un tercio y la inversión les revertía. Así está el atletismo. Es la triste realidad.

Tengo 33. Llevo muchos años sin entrenar para competir. Lo cierto es que me cuesta mucho entrenar sin competir. Cuando volví a entrenar más en serio hace año y medio me lesioné de la rodilla y fue úna verdadera pena. Aunque fue también culpa mía, por no haber ido más poco a poco. Me quisé entrenar como si sólo hiciera unos pocos meses que lo había dejado, cuando hacía años que no entrenaba en serio. Mi cabeza, mi sistema nervioso se acordaba de los ritmos de cuando competía, pero las piernas no respondían. Así se lesionan muchos atletas que quieren volver después de unos´años. Ahora me toca pagar el error y también, claro está, aprender de él.

Sancho como bien sabes el trabajo pliometrico y la tecnica de carrera va fenomenal pero eso sí, llevandolo con precaución y hacerlo en hierba blanda para reducir el impacto.

Originalmente escrito por SanchoPanza

Tengo una lesión de rodilla que se resiste a marchar por donde vino. Mientras tanto entreno, pero me cuesta forzar la máquina. A raíz de la lesión de rodilla, mi musculatura ha ido haciendo apaños y ha dado lugar a diversos desequilibrios. La realidad es que la musculatura de la pierna mala no responde bien al impacto en cada zancada. Carezco de lo que se llama fuerza reactiva, es decir, mi pie impacta pero se queda pegado al suelo en lugar de despegar con rapidez. De modo que con una pierna puedo tener un tiempo de contacto corto, pero la otra se eterniza. De modo que la pierna mala va a remolque de la buena. Y ya no es sólo el dolor. Es que las entradas nerviosas implicadas con esa musculatura no responden con la rapidez que es debida, o bien que algunos de los músculos implicados se inhiben de la función interviniendo otros en su sustitución que no son los óptimos.

Lo más rápido que hice un día fue un 200 a 33", pero muy incómodo. Algún 100 a 14 largos, pero prefiero no hacer muchos, porque voy con mucha tensión para no ir rápido. Prefiero hacer largo y luego alguna recta a velocidad submaxima por la hierba del campo de futbol, descalzo a ser posible.

Estoy deseando que mi lesión de rodilla mejore o remita. Será complicado. Son ya dos años con ella. Entre tanto, estoy elaborando un plan de 4-5 meses, a ver si puedo volver a competir en mayo-junio-julio. Lo que en el fondo deseo es estar rápido, poder hacer series de 200 entre 28-26". Cuando tenga algo más de chispa, el resto será saber sacarle partido planificando los entrenamientos con inteligencia.

En principio, destino febrero y marzo a entrenamiento de la capacidad aeróbica inicial, que baso en series de entre 800 y 3000, buscando en estos dos meses aumentar el ritmo, mejorar mis aptitudes aeróbicas. Durante finales de marzo y abril introduciré intervals aeróbicos, y entrenamientos mixtos aeróbico-anaeróbico. En mayo comenzaré a dar más carácter anaeróbico a los entrenos mixtos para evolucionarlos paulatinamente a anaeróbicos. Las series de velocidad yo soy partidario de hacerlas durante toda la temporada -poca carga al principio y con menos frecuencia, más carga a final de temporada. Para mí un entrenamiento de velocidad no es un entrenamiento de series cortas. un entrenamiento de velocidad es un entreno de series cortas, con una recuperación entre 3 y 5' y un volumen entre los 800 y 1200 metros (y 1200 ya es mucho). La intensidad del 95-100%.

Otro inconveniente que tengo es que en las pistas universitarias el tartán está duro como el cemento. Los directivos de las instalaciones se niegan a pagar una pista nueva (pero no renunc¡an a cobrarnos a los atletas), a pesar de que se le ofrecieron subvenciones y sólo tenían que pagar un tercio y la inversión les revertía. Así está el atletismo. Es la triste realidad.

Tengo 33. Llevo muchos años sin entrenar para competir. Lo cierto es que me cuesta mucho entrenar sin competir. Cuando volví a entrenar más en serio hace año y medio me lesioné de la rodilla y fue úna verdadera pena. Aunque fue también culpa mía, por no haber ido más poco a poco. Me quisé entrenar como si sólo hiciera unos pocos meses que lo había dejado, cuando hacía años que no entrenaba en serio. Mi cabeza, mi sistema nervioso se acordaba de los ritmos de cuando competía, pero las piernas no respondían. Así se lesionan muchos atletas que quieren volver después de unos´años. Ahora me toca pagar el error y también, claro está, aprender de él.

Muchos animos ya que entiendo que no debes haberlo pasado bien, e incluso aun no lo pasas bien. Te entiendo perfectamente a mi me sucedió como comenté antes "sobreentrenamiento", mi cabeza se acordaba de los ritmos de joven etc... pero mi cuerpo no asimiló todos los entrenos y al final peté y aun estoy pagando las consecuencias aunque ya empiezo a ver la luz al final. Creo que estos errores nos enseñaran sin duda, y nos harán crecer como atletas, aunque ahora cuesta de creer. Muchos animos de nuevo y siempre despues de la tempestad viene la calma. Entiendo que no poder correr un 200 por debajo de 30 te toque la moral porque lo mas frustrante para cualquier persona en cualquier ambito es querer y no poder. Ver que animica y fiscamente puedes hacerlo pero tu lesion te lo impide eso frustra mucho pero los obstaculos nos tienen que servir de peldaños para escalar y salir del problema o lesion. Menuda clase de filosofia ehhh

Hola gracias a todos por las informaciones y vuestros puntos de vista acerca de esta prueba, perdonar que haya estado unos días sin contextar, he leído todos vuestros comentarios y deverdad he cogido cosas que me parecen muy buenas y las estoy llevando a cabo, os agradezco sinceramente el tiempo que habeis dedicado a mi pregunta sobre el 1500, deciros que sigo leyendolos y viendo todo lo que habeis puesto sobre ello, salud a todos y que os vaya todo muy bien, seguimos hablando por aqui, gracias.