Atletismo
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duda plan entrenamiento 10.000 intermedio

  1. #1
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    duda plan entrenamiento 10.000 intermedio

    Salgo de una lesion de tobillo (hace 3 meses y ahora puedo por fin correr) y mi intencion es ponerme con el plan de entrenamiento para los 10.000 intermedio. He eligido el intermedio porque ya praticamente puedo correr en 57 min los 10.000. Es buena eleccion?Mi intencion seria correr 3 veces en lugar de 4 a la semana, es factible reducir a 1 (en lugar de dos) los rodajes dentro la semana alternandolos a las series?Ej. 1 semana 7x1000 - rodaje corto -2x3000 + 2000, 2º semana 3x2000 - rodaje largo - 3x5x500 etc etc. Que significa exactamente rodaje?quanto km tendria que hacer en los rodajes en esos minutos?O es mejor optar por diluir el entrenamiento manteniendo el mismo esquema y el mismo orden propuesto en las tablas?Muchas gracias

  2. #2
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    Con el máximo respeto a Salva , el plan de tiene demasiadas series, lo veo pericoloso al máximo.

    Los rodajes son entrenamientos suaves, donde puedas hablar mientras corres, es decir, hacer fondo

  3. #3
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    alguna sugerencias por un nuevo plan?

  4. #4
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    Hola
    yo lo he hecho y me ha ido fantástico, en la san silvestre hice 57 min y en los 10 k de Madrid después del entrenamiento 49.22.
    en los rodajes fíjate en las pulsaciones mas que en la distancia, ve cómodo pero exigiendo un poco.
    Un saludo

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